6 diciembre, 2021

Aquí está la cantidad de calorías que realmente quema durante el sexo | Mejor vida

Es fácil quedarse sin aliento después de una caída apasionada entre las sabanas. De hecho, incluso podría sudar un poco o sentir que su corazón se acelera. Pero, ¿la acción que obtiene mientras obtiene algo de acción realmente es suficiente para contar como un entrenamiento completo? Y si es así, ¿cuántas calorías quemas realmente durante el sexo?

Si tuviéramos la oportunidad, la mayoría de nosotros renunciaría con gusto a un trote laborioso en la cinta de correr por una sexy juguetear en el saco, pero no es tan simple. Varios factores entran en juego al determinar la intensidad de un entrenamiento que obtiene de su sesión de sudor horizontal. Para ayudarlo a resolverlo, nos propusimos investigar el tema. A continuación, le indicamos cuántas calorías quema durante el sexo, además de las formas de aumentar ese número.

¿Cuántas calorías quema el sexo?

Un estudio de 2013 publicado en PLOS ONE encontró que la mujer promedio quema alrededor de 69 calorías por cada 25 minutos de tener relaciones sexuales, mientras que el hombre promedio quema alrededor de 100. El estudio desglosó las cosas aún más, y señaló que los hombres quemaron un promedio de 4.2 calorías por minuto y las mujeres quemaron 3.1.

Los investigadores definieron su medida de actividad sexual como “el inicio de los juegos previos, el coito y al menos un orgasmo por parte del hombre o la mujer”. Y aunque el estudio ciertamente tiene sus limitaciones, solo analizó a parejas heterosexuales de 20 años que se identificaron como sanas y no obesas, brinda una base de referencia decente para el gasto de energía del sexo con penetración aeróbica.

Para poner sus hallazgos en perspectiva, el estudio también hizo que sus participantes completaran una carrera de 30 minutos en una cinta rodante a una intensidad moderada. Como era de esperar, estas personas informaron que tener relaciones sexuales era más agradable y más apreciado que el trote de 30 minutos.

Eso es comprensible, pero no significaba que las dos tareas fueran iguales en su recompensa calórica. Durante su carrera, las mujeres quemaron un promedio de 213 calorías, o más del doble de calorías por minuto que durante el sexo.

Aún así, el más largo e intenso el coito, mayor es el potencial de quemar calorías tanto por hombres como por mujeres.

“El nivel de intensidad que se ejerce a partir de la actividad sexual podría ser más alto que el de caminar a pero menos que el de trotar en [5 miles per hour] ”, escribieron los investigadores. “Tomados en conjunto, estos resultados sugieren que la actividad sexual puede potencialmente considerarse, en ocasiones, como un ejercicio importante”. Nos alegra escucharlo.

¿Qué posiciones sexuales queman más calorías?

En este punto, probablemente se esté preguntando: “Está bien, ¿cómo ¿Maximizo las calorías que quemo durante el sexo? ” Aparte de factores importantes como su peso, sexo y la duración de su sesión, algunas posiciones son más atractivas que otras, lo que le permite hacer un mejor entrenamiento.

Jaiya Kinzbach , sexólogo con sede en Los Ángeles y autor de Red Hot Touch, recomienda que las personas que se identifican como mujeres prueben una posición en la que se pongan en cuclillas encima y reboten hacia arriba y hacia abajo. “Este es un gran ejercicio para tus muslos y glúteos, y puede quemar hasta 207 calorías en 30 minutos”, dijo al

Día de la Mujer .

Hay posiciones más simples que también queman calorías. Charlene Ciardiello , directora ejecutiva del programa de fitness holístico Shut Up and Move, le dijo El corte de que una mujer en estilo perrito quemará 98 calorías en 30 minutos, mientras que un hombre quemará 151, lo que lo convierte en un bastante buen ejercicio para ambos participantes. Además, se ha demostrado que ser la persona que está arriba en cualquier posición quema más calorías que ser la persona que está abajo.

En general, ciertas posiciones serán más agotadoras que otros (como estar de pie, por ejemplo). Pero si bien estos pueden involucrar más músculos y hacer que respire más rápido, no se garantiza que quemen

ese muchas más calorías.

¿El sexo cuenta como ejercicio?

El sexo probablemente no reemplazará tu tiempo habitual en el gimnasio, pero definitivamente es obtuvo algunos beneficios para la salud y el estado físico, incluida la capacidad de reducir la presión arterial, reducir el riesgo de ataque cardíaco, mejorar el sueño y aliviar el estrés, según WebMD.

Sin mencionar , es la mejor manera de volver a conectar contigo mismo, tu cuerpo y tu pareja. “Para muchas parejas, cierta conexión sexual proporciona una especie de pegamento para renovar sus lazos emocionales y el espacio físico para jugar creativamente y explorar nuevos escenarios eróticos”, dice Sari Cooper , director del Centro para el amor y el sexo en la ciudad de Nueva York.

En última instancia, cuanto más largo y tórrido es el sexo , es probable que queme más calorías. Y dado que la Clínica Mayo aconseja a los adultos que intenten realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada al día, el sexo diurno cuenta como un ejercicio lo suficientemente decente. Sin embargo, si la pérdida de peso es su principal preocupación, aumentar la frecuencia con la que tiene relaciones sexuales no va a cambiar mucho. Para ver resultados, probablemente tendrás que quemar calorías a la antigua: yendo al gimnasio.

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