25 junio, 2021

Aquí está la cantidad de calorías que necesita comer para mantenerse joven | Mejor vida

Reducir esta cantidad lo ayudará a perder 20 libras y prolongar su vida.

Todo el mundo sabe que hacer ejercicio y mantener una dieta saludable, además de eliminar la nicotina y el alcohol, pueden ayudar a retrasar o incluso revertir el proceso de envejecimiento. Pero según un nuevo estudio revolucionario publicado en la revista Cell Metabolism , también puede reducirse las calorías en un 15 por ciento durante dos años.

Estudios anteriores han demostrado que reducir las calorías en un 25 por ciento ayudó a los animales a vivir más tiempo, por lo que Leanne M. Redman, autora principal del estudio y profesora asociada en el Centro de Investigación Biomédica Pennington de la Universidad Estatal de Louisiana, estableció

Para el estudio CALERIE (Evaluación integral de los efectos a largo plazo de la reducción de la ingesta de energía), los investigadores reclutaron mujeres de entre 25 y 25 años. 45 y hombres entre 25 y 50, la mitad de los cuales tenían un IMC normal y la otra mitad tenían sobrepeso. A los participantes se les dijo que podían comer lo que quisieran, siempre que redujeran su ingesta de calorías en un 25 por ciento. También se pidió a los participantes que se pesaran, ya que, en última instancia, la cantidad de calorías que redujeron se estimó por su pérdida de peso.

Reducir las calorías no es fácil, por lo que los participantes solo lograron reducir en aproximadamente el 15 por ciento de sus calorías diarias, pero, según Redman, incluso eso llevó a algunos resultados “notables”, el menor de los cuales fue perder un promedio de 20 libras cada uno.

” La dieta restrictiva en calorías también provocó una reducción en la tasa metabólica del sueño en aproximadamente un 10 por ciento “, dijo Redman a CNN. “Es importante porque cada vez que generamos energía en el cuerpo, generamos subproductos”.

Estos subproductos son los que se acumulan en el cuerpo con el tiempo y conducen a la destrucción celular que llamamos envejecimiento, por lo que Reducir la tasa metabólica del sueño en un 10% es prolongar significativamente la juventud.

Es un hallazgo importante, especialmente dado que la reducción de calorías se está volviendo cada vez menos popular en el mundo de la pérdida de peso. , reemplazado por dietas personalizadas a través de pruebas de ADN, o contando macros en lugar de calorías.

Pero, aparentemente, si quieres prolongar tu vida y evitar enfermedades relacionadas con la edad, ingiriendo una caloría -La dieta restrictiva hace una gran diferencia. Para que conste, la creencia común es que una mujer necesita 2000 calorías y un hombre necesita 2500 calorías al día para vivir, por lo que reducir las cosas en un 15 por ciento significaría 1700 calorías para las mujeres y 2125 para los hombres.

“Sabemos que las personas que viven más tiempo pueden mantener niveles más bajos de azúcar en sangre y niveles más bajos de insulina y tienen niveles más bajos de temperatura corporal central en comparación con las personas que no viven tanto como ellos”, dijo Redman. “Reducir la ingesta de calorías proporciona beneficios para la salud de todas las personas, independientemente de su estado de salud actual”. Y para conocer más formas increíbles de mantenerse saludable, no se pierda estos 40 hábitos que debe dejar a los 40 años.

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Diana Bruk

Diana es una editora sénior que escribe sobre sexo y relaciones, tendencias modernas de citas y salud y bienestar. Leer más

Santiago Barlau

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