Hoy veremos 10 de los mejores alimentos para quemar grasa abdominal de manera natural. Verás que todos los costosos programas de pérdida de peso, dietas de moda, suplementos y medidas drásticas como la liposucción, no harán falta si te comprometes a mejorar tu alimentación y hacer ejercicio de manera constante. A continuación una lista de los 10 alimentos que comer para bajar el abdomen. Si estás buscando como bajar grasa abdominal rapidamente, además de estos consejos te recomendamos leer nuestro artículo sobre ejercicios para reducir barriga y cadera rapidamente, y que conozcas los beneficios del pilates.
Dieta para bajar abdomen
Comer generosamente no siempre significa comer irresponsablemente. Lo importante a recordar es comer alimentos naturales y ricos en nutrientes, así como alimentos enteros que el cuerpo entiende cómo utilizar a correctamente. Puedes usar cualquiera de los siguientes alimentos en tu dieta para quemar grasas rapidamente.
Alimentos para quemar grasa abdominal
1. Manzanas – Hay sabiduría en el dicho «una manzana al día te mantiene lejos del doctor» . En un estudio realizado en Brasil, los sujetos que consumían tres manzanas al día mientras hacían dieta perdieron más peso que aquellos que no comían manzanas. Esta fruta contiene pectina, un compuesto que inhibe el cáncer de colon. Las manzanas son ricas en nutrientes y son una rica fuente de vitamina C, betacaroteno, fibra dietética, fitosteroles, antioxidantes, vitaminas y minerales.
2. Sandías – En un estudio realizado por la Universidad de Kentucky, se descubrió que la sandía tiene un efecto significativo sobre la deposición de la placa arterial, ya que altera los lípidos sanguíneos y reduce el riesgo de desarrollar grasa en el vientre. Los investigadores del estudio dieron a un grupo de sujetos un suplemento de jugo de sandía, mientras que otro grupo recibió una dieta típica con agua. Ocho semanas más tarde, los que recibieron jugo de sandía tenían menor peso corporal que los que habían tomado solo agua. Como no hubo disminución en la masa muscular, se descubrió que la pérdida de peso fue debido a una pérdida de la grasa abdominal.
3. Tomates – Un tomate grande contiene sólo alrededor de 33 calorías, esto lo hace uno de los alimentos para quemar grasa abdominal más interesantes de esta lista. Un estudio reciente identificó un compuesto extraído del tomate llamado 9 – oxo – octadecadienoico, que ayuda a reducir la cantidad de lípidos en la sangre.
4. Bananas – Esta es una fruta nutritiva que puedes incluir en tu merienda sin tener que preocuparte por aumentar de peso. Al igual que las manzanas, contiene una fibra llamada pectina que se sabe que inhibe el cáncer de colon. También contiene vitamina A, C, E, B6, así como potasio, calcio y magnesio. Las bananas, dependiendo del tamaño, contienen entre 75 y 135 calorías, por eso son fundamentales en cualquier dieta para bajar abdomen.
5. Mariscos – Incluir pescado en tu dieta puede ayudarte a lograr una cintura más delgada y un cuerpo más saludable. Para aquellos que disfrutan de una excelente salud y un peso corporal ideal, comer mariscos en forma regular puede incluso evitar posibles futuros problemas de salud y prevenir el aumento de peso. Los estudios han demostrado que los mariscos contienen grasas monoinsaturadas. Añade este tipo de grasas en tu dieta para quemar grasas rapidamente.
6. Cordero – El cordero contiene vitamina B, proteínas, zinc y triptófano. Esta es sin duda una mejor opción que la carne procesada o enlatada, y es una fuente saludable de proteínas. El cordero contiene ácido linoleico conjugado. Según el Dr. James Howenstine, autor de la «Guía de un médico sobre productos naturales para la salud», niveles bajos de ácido linoleico conjugado en el cuerpo pueden transformarse en obesidad ya que la grasa dietética no puede ser utilizada como energía y se mueve en células derivadas de la grasa almacenada.
7. Tarta de cerezas – En un estudio realizado por la Universidad de Michigan, se concluyó que una dieta de cerezas ácidas puede ayudar a tratar los síntomas menores de enfermedades cardiacas y síndrome metabólico. El síndrome metabólico es un término usado para referirse a un grupo de síntomas que aumentan el riesgo de una serie de enfermedades del corazón, la diabetes y la grasa del vientre. Si te estabas preguntando que comer para bajar el abdomen, este es uno de ellos. Las cerezas ácidas también han sido identificadas por sus propiedades antioxidantes.
8. Apio – El apio es un alimento de calorías negativas que contiene sólo ocho calorías. Tiene un alto contenido en vitamina C, calcio y se disfruta mejor en bruto. Beber jugo de apio fresco antes de una comida ayudar a perder peso. Además contiene apigenina, un compuesto activo que reduce el riesgo de cáncer de ovarios.
9. Aguacates (paltas) – Esta fruta tiene propiedades antibacterianas y antihongos. Es uno de los mejores alimentos para quemar grasa ya que contiene la lecitina de aminoácidos – que ayuda en la prevención de la sobrecarga del hígado – además es bueno para la memoria y ayuda a mantener un peso equilibrado. En un estudio, se descubrió que las personas que consumían una cantidad considerable de aguacates mostraron una importante mejoría en su salud. Equilibra los niveles de colesterol, previene los ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares. Encontrarás esta fruta también en nuestra dieta para definición muscular.
10. Fideos Kelp – Estos fideos de algas (kelp) son una buena alternativa para los amantes de los tallarines tradicionales. Están hechos de algas y contienen sólo seis calorías. Son alimentos crudos y ricos en minerales que se pueden comer como fideos regulares.
Con esta información podrás reconsiderar la teoría de la dieta baja en calorías y reconocer que estos alimentos naturales pueden nutrir adecuadamente el cuerpo y ayudarlo a reconstruirse. Espero que este artículo sobre como bajar grasa abdominal a través de dietas sanas te haya sido de ayuda. Cuando estos alimentos para quemar grasa se combinan con ejercicio constante, se puede lograr una pérdida de peso sostenible, evitar la obesidad, prevenir otras enfermedades crónicas y obtener otros beneficios de salud que mejoran directamente la calidad de vida.
