26 mayo, 2022

9 maneras de trabajar mejor bajo presión

Foto de Bethany Legg

No todos aterrizamos en el trabajo de nuestros sueños. Y sí, incluso hay momentos en los que aprendemos a odiar el trabajo de nuestros sueños debido a las presiones sin precedentes que conlleva. Pero bueno, sentir la presión en el trabajo es normal, y también es muy común estos días que trabajemos bajo presión. Esto se debe a que nuestro entorno acelerado nos empuja a trabajar más rápido y cumplir con los estándares, de lo contrario, nos saldremos de la carrera de ratas y perderemos nuestros medios para vivir.

Sí, es una realidad muy dura a la que enfrentarse, pero la presión en el trabajo se puede superar fácilmente teniendo el estado de ánimo adecuado. Muchos dirían que no es para los pusilánimes, pero enfrentar y deshacerte de la presión es una habilidad que puedes adquirir.

Pero, ¿dónde empiezas a manejar la presión en el trabajo, especialmente cuando ya estás trabajando bajo presión? Aquí hay 9 formas obvias para tener en cuenta:

1. Conoce tus tareas como la palma de tu mano.
Cuando esté en el trabajo, se espera que realice las tareas enumeradas en la descripción de su trabajo. Por lo tanto, debe saber cómo ejecutarlos de manera adecuada y efectiva. Esto se debe a que cuando no estás seguro de lo que estás haciendo, es cuando empiezas a sentir la presión.

En esencia, debe prepararse para el trabajo incluso antes de venir a trabajar. De esa manera, nadie puede ponerte tenso fácilmente porque sabes lo que estás haciendo hasta el más mínimo detalle.

2. Conoce a tu enemigo.
Además de memorizar sus tareas, también debe conocer a las personas con las que trabajará. Hacer esto ayuda mucho porque estas son las mismas personas que te presionarán de vez en cuando.

Es absolutamente importante conocer las fortalezas y debilidades de todos en su lugar de trabajo, desde su jefe hasta sus colegas, y desde allí puede ajustar sus acciones y decisiones, especialmente en los momentos en que comienza a sentir la tensión.

3. Cuando dude, haga preguntas.
La mayoría de nosotros dudamos en hacer preguntas porque sentimos que es un indicador de no estar seguros de lo que estamos haciendo. Esta mentalidad es bastante incorrecta y debe corregirse de inmediato, especialmente cuando se trabaja en un entorno altamente competitivo.

Cuando se le asigna un proyecto, es importante que haya entendido el resumen correctamente para que sepa cómo ejecutarlo de manera correcta, efectiva y eficiente. Si hay áreas grises en las instrucciones, aclare de antemano. Haz el esfuerzo de hacer preguntas sobre todo en los puntos que no entiendas para que sepas cómo llevarlas a cabo una vez que empieces a trabajar en el proyecto.

4. Usa tu mejor atuendo.
A menudo, sientes presión en el trabajo cuando te sientes inferior a tus compañeros. Sí, el aspecto físico juega un papel importante para deshacerse de la tensión, por lo que es mejor que pongas tu cara de juego cada vez que te enfrentes a un evento realmente estresante.

Puedes ocultar tu sensación de inseguridad usando tu mejor vestido y un poco de glamour, ya que esto te hace sentir bien contigo mismo. Cuando empiezas a sentirte bien contigo mismo, menor es la presión que experimentas también. Lo primero que vería tu jefe es tu confianza y seguridad, no tu inferioridad.

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5. Beba mucha agua.
Cuando se encuentre en medio de una situación de alta presión, sentirá una variedad de emociones. Estas emociones definitivamente nublarían tu juicio, sin importar cuánto te esfuerces por mantener la calma. Sin embargo, puedes combatir esto bebiendo mucha agua.

Un vaso de agua calma tus sentidos y también repone tu cerebro con oxígeno para que vuelva a funcionar normalmente. Además, el agua lo mantiene relajado durante todo el día y esto ayuda a mantener un buen juicio durante situaciones completamente estresantes.

6. Evita a las personas tóxicas.
Las personas tóxicas son comunes en el lugar de trabajo y, a menudo, agravan la presión en su entorno laboral. Estos incluyen traficantes de rumores, personas con mentalidad de cangrejo y acaparadores de crédito que están hambrientos de la atención de su supervisor.

Si no eres del tipo diplomático que puede mezclarse con esas personas, entonces es mejor que te mantengas alejado de ellas tanto como puedas. Solo lo distraerán y lo alejarán de las tareas en las que se supone que debe concentrarse, y no estarán allí para ayudarlo cuando necesite ayuda.

7. Dé un paso a la vez.
La presión a menudo surge cuando las tareas no se completan o entregan a tiempo. Por lo tanto, si ser bombardeado con tareas es lo que te estresa, entonces da un paso atrás y respira. Luego, mire sus tareas y priorice cuál de ellas debe realizar primero.

Es posible que desee eliminar primero los trabajos más fáciles y luego los más pesados. También es posible que desee concentrarse en las actividades más urgentes según la situación, pero tenga en cuenta que incluso estas tareas supuestamente grandes y pesadas pueden eliminarse pieza por pieza, paso a paso.

8. No olvides sonreír.
Tener una perspectiva positiva también es clave para mantener bajos los niveles de presión en el trabajo. Puede hacerlo manteniendo una sonrisa en su rostro tanto como pueda, ya que esto significa que está listo para enfrentar el estrés con esperanza y confianza.

Sonreír también cambia tu estado de ánimo de frenético a jovial, y con una actitud más jovial, puedes ver las tareas asignadas de una manera más clara. Puedes vencer la presión sin importar cuán tensa se ponga durante el día.

9. Deje la tensión en el lugar de trabajo, solo en el lugar de trabajo.
Por último, es un gran no-no llevar la presión en el trabajo a otra parte. Déjalo en tu oficina. No lo lleves a casa, a cenar con amigos oa una fiesta, porque el estrés solo permanecerá en tu sistema. No seas demasiado duro contigo mismo incluso cuando las cosas no salieron como esperabas en el trabajo. Permítase descansar y relajarse, sentir las alegrías simples de la vida después del alboroto en la oficina. Además, tienes una vida fuera del trabajo, y siempre debes tener eso en cuenta.

Ultimas palabras
El estrés y la presión en el trabajo siempre estarán presentes, y lo que realmente cuenta es cómo los maneja. También se reduce a elegir entre disfrutar del trabajo y regodearse en el trabajo, por lo que, independientemente de las situaciones tensas, la decisión de aprovechar al máximo su trabajo aún depende de usted.

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Cuando no está de viaje, Fae Marie Esperas escribe sobre las aventuras de la vida tal como las ve. Le gusta el café con menta y tiene un gato llamado Ramón.

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