9 ejemplos de objetivos SMART para bajar de peso en 2021

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Se acerca un nuevo año y creo que es seguro decir que la mayoría de las personas están ingresando este nuevo comienzo con un anhelo de tener un sentido de control sobre sus circunstancias. Debido al abrumador tema global de COVID-19 de 2020, las personas quieren recuperar la autoridad sobre sus vidas, y especialmente sobre su salud.

Sin embargo, con COVID arrastrándose, tomará un poco más de tiempo hasta que volvemos a la normalidad. Y nuestra nueva «normalidad» indudablemente se verá diferente de lo que una vez conocimos. Si bien la salud pública está completamente fuera del control de cualquier individuo, usted tiene un control casi total sobre su propia salud física . Y cuando se piensa en la salud física, el peso corporal suele estar en la mente de las personas.

Saber que tienes el control de tu peso corporal es algo que te da poder, pero puede resultar muy frustrante si te pones metas de pérdida de peso año tras año que nunca se cumplen. La clave del éxito con sus objetivos de pérdida de peso es convertirlos en objetivos INTELIGENTES, por lo que los pasos que debe seguir (literal y figurativamente) están claramente establecidos para usted de una manera a prueba de fallas.

En este artículo, veremos el valor de los objetivos SMART y por qué debe saber cómo utilizar esta herramienta de establecimiento de objetivos para sentar las bases para el éxito de su pérdida de peso. Luego repasaremos 9 declaraciones de objetivos INTELIGENTES que, si se siguen de cerca, le garantizarán ver los resultados que está visualizando.

Pero comencemos por ver qué es un objetivo INTELIGENTE y por qué es tan eficaz.

¿Qué es un objetivo SMART?

Introducido por primera vez en 1981 por George T. Doran, el concepto de metas INTELIGENTES nació inicialmente en un esfuerzo por ayudar a los gerentes a crear objetivos para mantenerse al día con las tendencias cambiantes de la economía y mantener el personal más eficaz posible. Hoy en día, las metas SMART continúan ayudándonos a alcanzar nuestros objetivos asignando un plan de acción a sus visiones para que se conviertan en realidad.

Puede utilizar esta herramienta de establecimiento de objetivos para, en última instancia, brindarle una guía que le permitirá saber en cualquier momento del camino cuánto ha progresado para alcanzar su objetivo y cuánto trabajo que le queda por realizar.

El acrónimo SMART se puede traducir de varias formas, pero aquí nos referimos a las metas SMART como Específicas, Medibles, Alcanzables, Relevantes, y De duración determinada . Veamos qué significa cada uno de estos componentes.

  • Específico: Su declaración de objetivos debe dejar en claro exactamente cómo debe enfocar sus esfuerzos. Para ser específico, un objetivo debe responder a las preguntas: quién, qué, cuándo, dónde, y por qué .
  • Mensurable : desea que sus objetivos sean mensurables para poder realizar un seguimiento de su progreso. Esta parte de la declaración de su objetivo responderá a las preguntas cuánto o cuántos .
  • Realizable: Tu objetivo debería desafiarte, pero alcanzarlo no debería ser imposible. Debe ser realista al establecer sus objetivos; de lo contrario, se estará preparando para el fracaso (y la frustración).
  • Pertinente: ¿Te importa tu objetivo? ¿Lograrlo te acercará a tu visión final? Tienes que asegurarte de que tu objetivo encaje con el panorama más amplio de tu vida.
  • De duración determinada : Las fechas límite que establezca para sus objetivos SMART evitarán que las tareas menos importantes se interpongan en su camino y retrasen el progreso. Podrá mantener sus prioridades claras cuando tenga la sensación de urgencia que acompaña a una fecha límite.