La mayoría de los perfeccionistas que conozco se dan cuenta de que están persiguiendo después de un objetivo cada vez mayor, pero esto no les impide obsesionarse con las imperfecciones percibidas en sí mismos y en los demás.
La búsqueda de la perfección puede llevarte a una decepción constante y una miseria innecesaria. Y al final, lo más probable es que terminarás con menos progreso, gracias a todo ese tiempo perdido persiguiendo lo imposible.
Si desea cambiar sus formas perfeccionistas y comenzar a disfrutar de la vida, hay algunos libros inspiradores y perspicaces que pueden ayudarlo a hacer exactamente eso.
Libros para perfeccionistas
A continuación hay 8 libros para perfeccionistas que lo ayudarán a ser más compasivo con usted y con los demás.
1. Los dones de la imperfección por Brené Brown
Brené Brown, un experto líder en vergüenza, autenticidad y pertenencia, produce 10 directrices para vivir la vida con el entendimiento de que eres digno.
Brown explica compasivamente cómo puedes cultivar el coraje, la compasión y la conexión deja de preguntarte: «¿Qué pensarán la gente?» Y empiece a creer «Soy suficiente».
2. Cómo ser imperfeccionista por Stephen Guise
Como ex perfeccionista, el autor Stephen Guise evitó cuidadosamente los errores y se reflexionó sin cesar sobre lo que no hizo, mientras que lo que sí hizo nunca fue lo suficientemente bueno.
Luego, la guía se convirtió en imperfeccionista y descubrió que el imperfeccional es la libertad. Se dio cuenta de que los imperfeccionistas son generalmente más felices, más saludables y más productivos para hacer lo que importa.
Además de explicar por qué el perfeccionismo no es un objetivo digno, Guise comparte soluciones detalladas para los siguientes subconjuntos de perfeccionismo: la necesidad de aprobación, rumia, expectativas poco realistas, preocupación sobre los errores y las dudas sobre las acciones
3. Cuando lo perfecto no es lo suficientemente bueno por Martin M. Anthony y Richard P. Swinson
Es natural querer evitar errores; Pero al mismo tiempo, nuestras imperfecciones y deficiencias son las que nos hacen humanos.
Si eres un perfeccionista, probablemente estés familiarizado con la sensación de que no importa lo que hagas, nunca es lo suficientemente bueno, incluso si otros te alaban sin cesar.
En este libro, descubrirá la causa raíz de su perfeccionismo, cómo afecta su vida y cómo puede usar nuevas habilidades de afrontamiento probadas para ayudarlo a superar su ansiedad por cometer errores.
4. La búsqueda de perfecto por tal-ben shahar
El autor y profesor de Harvard más vendido, Tal Ben-Shahar, ha estado tratando de decirle a la gente durante años que la búsqueda de perfecta puede ser el obstáculo interno número uno en nuestra forma de felicidad.
Aquí, él ofrece ejercicios para la auto reflexión, meditaciones y «tiempo de tiempo» que lo ayudarán a redescubrir lo que realmente quiere de la vida, al tiempo que nos recuerda que el fracaso y las emociones dolorosas tienen lecciones valiosas para enseñarnos.
5. Libro de trabajo de CBT para el perfeccionismo por Sharon Martin
Si se mantiene a sí mismo o a los demás a estándares poco realistas, este libro de trabajo puede ofrecerle estrategias reales basadas en la terapia cognitiva-conductual (TCC) para ayudarlo a desarrollar una perspectiva más equilibrada.
Aprenderá las causas de su perfeccionismo e identificará sus impactos negativos en su vida. También aprenderá a ejercer una mayor autocompasión y hará lo mismo por los demás.
6. Nunca es lo suficientemente bueno por Monica Ramirez Basco
En este libro, la autora Monica Ramírez Basco explica cómo sus tendencias perfeccionistas pueden servir a un propósito positivo en su vida, pero cuando se llevan demasiado lejos, realmente pueden obstaculizar su vida.
Si pasa demasiado tiempo tratando de evitar críticas, cree que nada de lo que hace es lo suficientemente bueno o sufre de síndrome de impostura, este libro es para usted.
Descubrirá consejos prácticos, aliento, autoevaluaciones y estrategias que lo ayudarán a reconocer y manejar el lado negativo de su perfeccionismo para que pueda detener la lucha con usted mismo y con los demás.
7. Presente perfecto por Pavel Somov
Establecer altos estándares para usted puede ser algo bueno, pero esforzarse por la perfección puede hacerte sentir estresado y decepcionado.
Este libro presenta el enfoque budista de la atención plena que lo guiará a la autoaceptación, la compasión y el amor por cada momento perfectamente imperfecto de su vida.
Con más de 150 ejercicios y meditaciones, aprenderá a volverse más flexible hacia usted y los demás sin perder su amor por un trabajo bien hecho.
8. Sal de su propio camino por Mark Goulston y Philip Goldberg
Esta práctica guía de autoayuda le mostrará cómo transformar 40 comportamientos comunes de autodestrucción en los más productivos y compasivos.
Aprenderá a manejar y superar la procrastinación, la envidia, la obsesión, la ira, la compulsión y la necesidad, todo a menudo asociado con el perfeccionismo, para que pueda salir de su propio camino y obtener lo que realmente quiere en la vida.
Superar el perfeccionismo
El perfeccionismo puede, casi irónicamente, interponerse en el camino del progreso significativo. También puede evitar que seas feliz y disfrute de tus relaciones más cercanas.
Para obtener más información, consulte nuestra publicación en los 11 signos que puede ser un perfeccionista, que incluye consejos prácticos para cambiar pequeños hábitos que pueden hacer un gran cambio en su vida.
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Como escritora de blog para , a Kaelyn le encanta elaborar contenido divertido y útil para escritores, lectores y mentes creativas por igual. Tiene un título en asuntos internacionales con un menor en estudios italianos, pero su verdadera pasión siempre ha sido escribir. Trabajar de forma remota le permite hacer aún más de las cosas que ama, como viajar, cocinar y pasar tiempo con su familia.