27 mayo, 2022

8 formas efectivas de superar la amargura y el resentimiento

La amargura ocurre no solo por una ruptura o cuando la persona que te gusta te deja. Normalmente lo sientes cada vez que crees que estás siendo maltratado. Por supuesto, nadie quiere sentirse así. Sin embargo, es una emoción que puede tragarte fácilmente una vez que no te sientes bien contigo mismo.

Entonces, ¿cómo puedes superar la amargura o el resentimiento? ¿Puedes escapar de su veneno?

Superar el resentimiento es una batalla dentro de ti. Eres el único que puede ganarlo. Con base en experiencias personales, se ha demostrado que las siguientes formas son efectivas para ayudar a cualquier persona que esté oprimida por el resentimiento. Os animo a probarlos.

¿Qué es el Sentimiento de Amargura?

La amargura es el sentimiento de ira u hostilidad resentida en reacción a un agravio, queja o traición real o incluso imaginaria. El sentimiento de ser privado o engañado, consciente o inconscientemente.

Cuando nos amargamos y nos llenamos de resentimiento, dejamos de confiar en los demás. Dejamos de creer que las personas son buenas y empezamos a culpar a las personas por ser malas.

Una de las formas en que nos duele la amargura es que nos ciega a las cosas buenas que nos rodean. No vemos nada positivo y solo notamos lo malo.

Nuestra amargura nos impide amar realmente a los demás porque tenemos problemas para confiar en ellos. No vemos sus puntos buenos, sino que vemos solo los negativos.

Cuando alguien hiere nuestros sentimientos, nuestra actitud es: «¡No deberían haber hecho eso!»

Una persona que tiene un espíritu amargo dice cosas como estas:

“Cada uno está fuera de sí mismo”.

“No se puede confiar en la gente”.

«Todo se trata de dinero.»

¿Qué le hace ese tipo de amargura a nuestras vidas? Nos hace perder la dulzura que teníamos cuando éramos más jóvenes.

También nos hace sentir peor con nosotros mismos y nos aísla de los demás.

Sin embargo, la amargura es una emoción negativa que se puede superar.

¿Cuál es la diferencia entre la amargura y la envidiaB?

La envidia es el sentimiento que uno tiene cuando desea lo que otra persona tiene o no tiene si envidia no tener algo. La amargura es el sentimiento de resentimiento e ira hacia una persona o su ventaja. Es posible sentir envidia y amargura al mismo tiempo por las cosas que tienen otras personas.

¿Qué causa la amargura?

Psychology Today afirma que «Toda amargura comienza como dolor».

Cuando nos sentimos maltratados, ignorados, irrespetados, aprovechados o castigados injustamente, es fácil culpar a los demás y amargarnos.

Es tentador amargarse cuando alguien tiene más que nosotros u obtiene lo que quiere mientras que nosotros no.

Debemos darnos cuenta de que siempre habrá cosas en la vida que son injustas o inmerecidas. Eso es algo que nadie puede evitar. Sin embargo, no debemos permitir que esto nos impida hacer el bien.

Señales de que estás amargado

1. Crees que mereces más de lo que recibes, en la vida y el amor.

2. No te sientes satisfecho con tus logros actuales.

3. Crees que todo el mundo te persigue.

4. No aprecias lo bien que te trata la gente.

5. No reconoces las habilidades de otras personas.

6. Te resulta difícil felicitar a tus amigos por su éxito.

7. Te comunicas para criticar, no para comprometerte.

8. No le gustan las personas alegres y confiadas.

Para más detalles, visite Señales de que está amargado: cómo detenerlo y vivir una vida más feliz.

¿Cómo vencer la amargura del resentimiento?

1. Perdónate a ti mismo ya los demás.

Aceptar tus fallas y defectos es el primer paso para vencer la amargura. Una vez que hayas aceptado tus limitaciones, las inseguridades ya no podrán deprimirte. Su probabilidad de amargarse entonces se reduce. Por eso, perdónate por todas las frustraciones que trae tu imperfección.

Además, opta por perdonar a las personas que te hicieron sentir rechazado o te trataron injustamente. Es difícil, pero hazlo por tu propio bien. El perdón puede quitar el odio de tu corazón.

LEA TAMBIÉN: 9 consejos sobre cómo perdonar a alguien que te rompió el corazón

2. Piensa positivamente en aquellos a quienes resientes.

Si solo te enfocas en los malos comportamientos de los demás, entonces más te sientes mal por dentro. Un mal pensamiento hacia los demás es un veneno que puede contaminar tu alma. Notarás que si solo ves el lado negativo de las personas, no te sientes cómodo con ellas y tu mente se llena de críticas y juicios. Pronto empiezas a sospechar de los demás, pensando que piensan de la misma manera contigo.

Por esta razón, filtra tus pensamientos decidiendo conscientemente rechazar cualquier pensamiento negativo contra las personas que te molestan. En cambio, busca siempre lo bueno en las personas y míralas bajo esta luz.

3. Valorarlos, incluso si no tiene ganas de hacerlo.

Apreciar a las personas que te molestan requiere mucha humildad. Esto se sentiría como una tortura. Sin embargo, si practicas apreciar a los demás, incluso a aquellos que odias, dejarás de centrarte en tu odio o resentimiento hacia ellos. En cambio, comienzas a ver su lado bueno de verdad y pronto comienzas a amar a estas personas.

Por cierto, el aprecio es diferente de la adulación. Asegúrate de ser sincero en todo lo que les digas y en la forma en que expreses tu aprecio. Lo sentirían si solo intentas halagarlos o complacerlos.

4. Deja de acosarlos.

Uno de los efectos negativos que provoca la amargura en los humanos es la obsesión por vigilar a la persona a la que resienten. Por lo general, no puedes resistir la tentación de revisar su línea de tiempo de Facebook o escuchar chismes sobre ellos. Esto se debe a que quieres encontrar algo malo en ellos, para sentirte bien contigo mismo. Además, desea asegurarse de que lo está haciendo mejor que ellos.

Sin embargo, en lugar de hacerte sentir bien, esto en realidad te quita toda la alegría y la paz. En lugar de pasar de lo que te han hecho, te quedas atascado en la situación ya que siempre los controlas. Olvidar se vuelve difícil.

5. Celebra con ellos.

Esto también necesita humildad. ¿Alguna vez has sentido celos cuando las personas que te molestan logran, reciben o experimentan algo grandioso? Es una reacción normal porque no te gusta que estén delante de ti de ninguna manera. El instinto humano competitivo te dice que debes ser mejor que aquellos que te defraudan. Quieres demostrar que están equivocados y reconocer tu importancia.

Sin embargo, en lugar de hacerte sentir mejor, este deseo de derrotar a las personas que te molestan te hará sentir peor. Cada vez que los superas, te vuelves orgulloso y arrogante. Siempre que hacen el bien, lo que obtienes es autocompasión.

Es por eso que la mejor respuesta a su éxito debe ser alegría por ellos cuando están felices y tristeza por ellos cuando están tristes. Dado que tu conciencia está limpia, no te sientes mal contigo mismo, y eso se extenderá a cómo te sientes hacia los demás.

Foto de Hermann

6. Evita hablar mal de estas personas y de lo que te hicieron.

Es normal que una vez que te han hecho daño, busques personas en las que puedas apoyarte. Acudirías a personas que conoces que tienen la misma experiencia o preocupación hacia las personas con las que te sientes mal. Quieres estar seguro de que no hay nada de malo en cómo te sientes porque no es tu culpa.

Hacer esto te llevaría a calumnias y chismes. Sin que lo sepas, ya te estás rebajando al nivel de las personas que no te gustan. Pronto eres peor que ellos. Esto no te ayudará a avanzar un poco.

Por eso, evita hablar de tu amargura con otras personas. Está bien haber expresado lo que sientes una o dos veces con una o dos personas maduras solo para liberar la carga. Sin embargo, ir por ahí y decirles a todos los que conoces sobre tu rencor solo para obtener simpatía solo empeoraría tu amargura.

7. Concéntrese en mejorarse a sí mismo.

Cuanto más te enfocas en querer ver caer a las personas que odias, más te alejas de subir. En lugar de mejorarte a ti mismo para que puedas demostrar que estas personas están equivocadas en su percepción de ti, te distraes cuando la mitad de tu atención está en ellos.

Elige olvidarte de las personas que te lastimaron. Fíjate metas y concéntrate en lograrlas. A medida que te ocupas de hacer cosas por ti mismo, pronto tu amargura se desvanece lentamente. Para cuando haya logrado su objetivo, se dará cuenta de que ya se ha alejado del pasado. Además, ver a las personas con las que solías tener rencor ya no te dolerá.

8. Ore por ellos y por su corazón.

La oración puede ayudarte a perdonar. En lugar de maldecir a las personas que te lastiman, levántalas en oración. Ore para que se den cuenta de sus faltas y sean cambiados para mejor. No pienses en desquitarte, sino entrégalo todo en oración.

Además, ore por la limpieza y restauración de su corazón por lo que sucedió. También debes pedirle a Dios que cambie tu corazón hacia estas personas y cambie tu forma de verlas.

Foto de Pexels

Está bien

No mereces que te traten injustamente. Sin embargo, pensar en vengarte o competir contra las personas que te lastimaron no te hará mejor que ellos. Perdona y deja ir tu rencor, para que tengas paz y seas feliz.

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Foto por Artem Kovalev

Joan es una bloguera independiente a la que le encanta escribir sobre desarrollo personal. También le encanta aprender y enseñar idiomas. Graduada en Artes de la Comunicación, ahora cursa una maestría en Enseñanza de Idiomas. Le gusta la fotografía móvil, escribir poemas y leer por placer.

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