por El propósito de cualquier plan de desintoxicación es aliviar la carga de los órganos que desintoxican el cuerpo (el hígado, los riñones y el intestino) mientras se apoya y mejora su desempeño. Después de una semana festiva pesada y cargada de calorías, es esencial que te desintoxices de una manera segura y saludable para que el cuerpo y el sistema vuelvan a la normalidad. No olvides retomar la rutina de ejercicios y desintoxicación post Diwali. Salga a caminar, comience a hacer ejercicio, suba escaleras y manténgase lo más activo posible.
Piense en una desintoxicación posterior a Diwali como una limpieza para su cuerpo; es una forma de recargar, rejuvenecer y renovar su cuerpo, y también de volver a estar en forma y saludable.
Pruebe estas recetas simples para una desintoxicación posterior a Diwali.
1. Agua de limón
Este es el comienzo perfecto para cualquier programa de desintoxicación. Además, es fácil de hacer: todo lo que tienes que hacer es exprimir medio limón en un vaso de agua tibia. Por lo tanto, tome esto al despertar y media hora antes de todas las comidas.
Beneficios
El limón es un gran alcalinizante y ayuda a eliminar las toxinas. también mejora digestiónpreviene el estreñimiento y ayuda a la función hepática, lo que a su vez ayuda al sistema digestivo a descomponer mejor los alimentos complejos.
2. Jugo ABC
Lo ideal es que este brebaje saludable se consuma inmediatamente después de prepararlo, y se puede tomar con una comida o como refrigerio intermedio.
Ingredientes
Manzana- 1 (picada)Remolacha- 1 (picada)Zanahoria- 1 (picada)
Método
Licúa todos los ingredientes, seguido de un chorrito de limón y bébelo inmediatamente.
Beneficios
Este jugo es una fuente inagotable de antioxidantes que protegen al cuerpo de sustancias químicas y toxinas dañinas. También da energía instantánea. Juntos, los tres ingredientes ofrecen una gran cantidad de nutrientes para mantenerte activo durante el día. Además, esto tiene beneficios a largo plazo en su salud.
3. Sopa Limpiadora
Ingredientes
1 taza de verduras mixtas (judías verdes, cebollas, repollo, pimientos rojos y amarillos) 1/2 taza de tubérculos surtidos (zanahorias, remolachas, patatas dulces)1 taza de espinacas1/2 taza de chana hervida o rajma1 cucharadita de pasta de jengibre y ajo½ cucharadita de comino en polvo¼ de cucharadita de canela en polvo½ cucharadita polvo de cúrcuma½ cucharadita de jugo de limónSal y pimienta para probar3 tazas de caldo de verduras o agua
Método
Cocine a presión las verduras de raíz con agua durante 1 silbido. Luego, agregue las otras verduras, excepto las espinacas, y hierva durante unos minutos. Sazone las verduras con las especias y los frijoles mencionados anteriormente.
A continuación, deje que adopte los sabores, y vierta lentamente el caldo y déjelo hervir a fuego lento con una tapa tapada durante unos 15-20 minutos. Por último, agregue las espinacas y el jugo de limón, ¡y disfrute bien caliente!
Beneficios
Esta sopa (más parecida a un guiso) es excelente para una comida de desintoxicación posterior a Diwali. Las verduras contienen una amplia variedad de vitaminas y minerales, así como fitonutrientes.
Por lo tanto, estos aumentan la inmunidad y ayudan a prevenir infecciones después de consumir calorías vacías y gravar los alimentos festivos. Además, la fibra ayuda a limpiar el sistema digestivo y también es una comida deliciosa y abundante.
4. Ensalada Detox
Ingredientes
1 zanahoria, rallada1 pepino, picado1 taza de repollo morado, cortado en tiras1 taza de pimientos de colores, en cubos1 taza de floretes de brócoli, blanqueados1 taza de cubos de paneer bajos en grasa1 cucharada de hojas de cilantro, picadas1 cucharadita de semillas de sésamo (hasta)1 cucharadita calabaza o semillas de melón1 limón, en jugoSal y pimienta para probar
Método
Mezcla todos los ingredientes para hacer una ensalada rica y llena de energía.
Beneficios
Esta ensalada está llena de alimentos ricos en antiinflamatorios y antioxidantes. Las zanahorias, por ejemplo, son una buena fuente de betacaroteno y antioxidantes, mientras que el brócoli es una gran fuente de fibra, vitamina C y también uno de los mejores alimentos para aliviar el estrés. Junto con estos, las semillas son ricas en minerales y grasas buenas.
5. Avena con frutos secos y frutas
Ingredientes
30 g de avena180 ml de leche descremada/cuajada1 manzana o plátano, picado5-7 almendras picadas1 cucharadita de semillas de chía¼ de cucharadita de canela en polvo
Método
Hervir avena con leche por un minuto o sumergir Cuajada durante media hora. Luego agrega los ingredientes restantes y disfruta de este perfecto desayuno desintoxicante.
Beneficios
La avena es rica en fibra dietética, que desempeña un papel en la modulación del sistema inmunológico. La combinación de proteínas y carbohidratos es un excelente desayuno de desintoxicación posterior a Diwali que brinda energía y resistencia para volver a su rutina después de holgazanear durante la temporada navideña.
6. Tazón de brotes
Ingredientes
1 taza de brotes de frijol moong, par hervidos con haldi y una pizca de sal1 zanahoria, rallada1 taza de ensalada de tomate, pepino, cebolla1 cucharada de semillas de granada1 cucharada de hojas de cilantro1 cucharadita de jugo de limón½ cucharadita de chile en polvo½ cucharadita de comino en polvo½ cucharadita Chaat condimento
Método
Mezcle todos los ingredientes y cómalo como refrigerio o como una comida satisfactoria.
Beneficios
Los frijoles Moong pueden ayudar a eliminar el calor y las toxinas del cuerpo. Son bajas en calorías y ricas en fibra. Estos frijoles también contienen vitaminas A, B, C, D, E, K, ácido fólico, potasio, magnesio y zinc. Las proteínas, taninos y flavonoides en los frijoles moong también se consideran efectivos para unirse y eliminar pesticidas. Además, los metales pesados como el mercurio y el plomo del cuerpo.
7. Batido de té verde
Ingredientes
1 taza té verdeelaborado y refrigerado1/2 taza de espinacas o hojas de menta1/2 manzana o pera1 cucharada de yogurHielo
Método
Agrega todos los ingredientes a tu licuadora y licúa hasta que alcance un zalamero consistencia. Esta es una forma de obtener los beneficios de un malteada verdejunto con los beneficios del té verde.
Beneficios
Esto te da antioxidantes del té verde; estos están respaldados por los fitonutrientes en las verduras para una desintoxicación. Apple ofrece pectina y también agrega algo de dulzura a la mezcla. Además, la proteína del yogur mantiene la sensación de saciedad durante mucho tiempo.
¿Busca más información sobre una forma saludable de desintoxicación? Nuestros expertos pueden ayudar.