22 febrero, 2024

7 consejos simples y formas de mejorar la salud de sus padres

Cuando éramos niños pequeños, nuestros padres dieron su máximo cuidado y sacrificaron mucho para mejorar nuestras vidas. Nos educaron, jugaron un papel vital en la formación de nuestras personalidades y nuestro sistema de valores, e hicieron todo lo posible para mantenernos saludables y en forma. A medida que envejecen, nuestra responsabilidad es asegurarnos de que la condición de salud de nuestros padres sea buena y necesitemos ayudarlos a vivir una buena vida feliz sin complicaciones médicas.

A medida que los padres envejecen, tienden a holgazanear y a preocuparse menos por su rutina de salud. Sin duda es un factor que hace que más personas enfermen a medida que envejecen en la mayoría de las situaciones. Les da pereza hacer ejercicio regularmente o pueden no considerar imprescindible seguir una dieta sana rica en proteínas y otros nutrientes. Por lo tanto, debe asegurarse de que no estén holgazaneando y ejecutar formas creativas pero efectivas para mejorar la salud de los padres.

A medida que los adultos envejecen, ciertos nutrientes en el cuerpo disminuyen. Por eso, debemos asegurarnos de que nuestros padres sigan una dieta estricta con alimentos ricos en este tipo de nutrientes. Además, los nutrientes y minerales más necesarios para los padres son el calcio, el sodio, el potasio, las vitaminas como la vitamina D y la vitamina B12, la fibra, los ácidos grasos omega-3, etc. ayudarlos a tener una buena salud mental. Existen métodos y formas específicos para mejorar la salud de sus padres, que pueden mejorar la vida de sus padres a medida que envejecen. Implemente tales técnicas para brindarles una vida jubilada feliz y retribuirles todo lo que han hecho por usted para mejorar su vida.

La motivación es la clave

Puede ser difícil motivarnos para mantenernos saludables, seguir una dieta saludable y hacer ejercicio para mantenernos en forma. Tantos factores como la comida rápida, un estilo de vida sedentario y ajetreado, la naturaleza costosa de los alimentos ricos en nutrientes, la pereza, etc., pueden allanar el camino para que no nos preocupemos por nuestra salud y nos desmotiven de cuidarla. Pero debemos encontrar tiempo y formas de cuidar nuestra salud y la de nuestros padres. Desafortunadamente, para los adultos mayores, a veces se convierte en una falta de interés por la vida, lo que lleva a una situación en la que dejan de priorizarse.

¿Cómo funciona la motivación?

Se ha demostrado que la motivación para estar saludable funciona de manera diferente en los dos géneros principales. Algunos estudios demuestran que el número de mujeres que realizan ejercicio, siguen una dieta saludable y mejoran su calidad de vida es mayor que el de los hombres. Dicha investigación señaló que las mujeres estaban principalmente motivadas para hacerlo porque se preocupaban más por su apariencia que los hombres. Por esta razón, el número de mujeres que se sometieron a la pérdida de peso siguiendo una estricta rutina de salud fue mucho mayor que el de los hombres.

Estos estudios también notaron que los hombres estaban motivados para realizar ejercicios y seguir una dieta saludable cuando se sentían competitivos. Por lo tanto, involucrar a los hombres en competencias de ejercicio o eventos similares a maratones puede motivarlos a estar más saludables y en forma. Por lo tanto, para inspirar a su madre a estar saludable, puede alentarla a hacer ejercicio y seguir una dieta saludable convenciéndola de cómo esas rutinas pueden mejorar su experiencia y hacerla estar en forma y saludable. Del mismo modo, puedes animar a tu padre a hacer ejercicio y seguir una dieta saludable haciendo que parezca que estás en una sana competencia para verte más en forma y estar más saludable con él. Sin embargo, estos hallazgos pueden no ser precisos en el caso de todos, ya que somos diferentes.

A veces los padres no responden positivamente a tales motivaciones. Por lo tanto, si buscas motivarlos, trata de entender el factor que hace que se ignoren a sí mismos. Primero debe comunicarse con ellos para tratar de comprender qué los motiva mejor para lograr cambios saludables en el estilo de vida. Luego, puede moverse en ese ángulo para convencerlos de que adopten una rutina más saludable.

7 maneras de mejorar la salud de sus padres

Si desea que su padre y su madre sigan una dieta saludable, debe desarrollar formas únicas de mejorar la salud de sus padres a las que no puedan decir que no. Los siguientes siete métodos son los que puede adoptar o modificar para planificar la rutina de salud de sus padres para mejorar su estilo de vida y ayudarlos a mantenerse en forma y saludables.

Mejora la dieta de tus padres

A medida que sus padres envejecen, necesitan más nutrientes, vitaminas, minerales, etc. Entonces, para mejorar su presencia en el cuerpo de sus padres, debe modificar la dieta de sus padres en consecuencia agregando alimentos ricos en compuestos como calcio, sodio, potasio, vitaminas como Vitamina D y vitamina B12, fibra ácidos grasos omega-3, etc.

El calcio es uno de los minerales más importantes que requieren los cuerpos de sus padres. A medida que envejecen, sus huesos pierden fuerza y ​​el mineral juega un papel importante en el mantenimiento de la fortaleza ósea. Por ejemplo, la vitamina D puede mantener la densidad ósea y reducir el riesgo de enfermedades como la artritis reumatoide, ciertos tipos de cáncer, esclerosis múltiple, enfermedades autoinmunes, etc. Asimismo, la vitamina B12 es esencial para tus padres, ya que puede crear glóbulos rojos y ADN y mantener su función nerviosa saludable.

Del mismo modo, todos los compuestos esenciales mencionados anteriormente son necesarios para mejorar la salud de sus padres de una forma u otra. Ciertos alimentos que son ricos en estos compuestos son:

Frutas y vegetales (Puede incluir diferentes tipos, especialmente aquellos ricos en fibras y otros nutrientes). Frijoles y legumbres Mariscos, aves, huevos y carnes magras Nueces y semillas Arroz integral Avena y granos integrales similares Pan integral Productos lácteos bajos en grasa o sin grasa como la leche y quesoLeche de arroz o leche de soya con calcio y vitamina D

Asegúrese de agregar todos o la mayoría de los alimentos anteriores a su dieta en las cantidades adecuadas para evitar el agotamiento de cualquiera de los nutrientes esenciales, minerales y otros compuestos. Algunos estudios han demostrado que incluir los alimentos mencionados anteriormente y planificar una buena dieta es una de las mejores maneras de mejorar la salud de sus padres.

Lleva a tus padres a chequeos médicos regulares

La inmunidad disminuye a medida que tus padres envejecen, haciéndolos más vulnerables a varias complicaciones médicas. No solo la inmunidad, sino también la eficiencia del cuerpo para reparar y administrar el mantenimiento se ralentizará a medida que tus padres envejezcan. Uno no puede evitar estas cosas, pero puede hacer lo necesario para asegurarse de que puedan realizarse chequeos regulares y controlar los parámetros de salud básicos, como sus niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial, etc. revisiones al menos una vez al año.

Debe llevarlos a chequeos regulares incluso si se ven saludables y en forma. Los chequeos médicos regulares no solo son importantes para las personas con afecciones médicas, sino también para las personas sanas. Los chequeos regulares pueden ayudarlo a controlar las condiciones de salud de sus padres y hacer lo necesario para evitar cualquier riesgo potencial para la salud e implementar formas de mejorar la salud de sus padres. Las enfermedades comunes a las que tus padres pueden volverse propensos a medida que envejecen son la diabetes, la artritis, las enfermedades cardíacas, el cáncer, la EPOC, etc.

El chequeo de salud regular que debe seguir para sus padres debe incluir lo siguiente:

Prueba de ECG (para el corazón) Prueba de orina Chequeo de riñón Chequeo de azúcar en la sangre en ayunas Prueba de presión arterial Prueba de CBC (recuento sanguíneo completo) Prueba de anemia Chequeo de tiroides Chequeo de lípidos para medir el colesterol bueno y malo

Llevar a cabo actividades para mejorar su salud mental

Estar mentalmente en forma y saludable es tan importante como estar físicamente en forma y saludable. Entonces, cuando traza varias formas de mejorar la salud de sus padres, también debe incluir métodos para mejorar su salud mental que puedan ayudarlos a mantenerse felices. Por ejemplo, a medida que crecen, tus padres pueden sentirse más solos. Por lo tanto, realice actividades u organice cenas y almuerzos para que socialicen con amigos y familiares.

Sería útil si los hiciera sentir involucrados en varios procesos de toma de decisiones, como inversiones, pintar la casa, etc. Además, a veces, planificar actividades recreativas como jugar a las cartas o al scrabble puede ayudarlos a mantenerse activos y competitivos. Finalmente, al igual que en los niños, asegúrese de que no vean la televisión todo el tiempo. La caja tonta ocupa tiempo pero puede entorpecer la capacidad de pensar y relacionarse con el exterior. Eventualmente, tiene un efecto de embrutecimiento.

La motivación para hacer ejercicio proviene de un acto de sentirse importante para los niños. Aunque se niegue a hacer ejercicio o a seguir la dieta saludable que le has marcado, haz que se sienta importante para ti y no lo obligues a hacerlo. Puedes hacer comentarios o solicitudes irresistibles diciendo cuánto los amas y los quieres cerca por mucho tiempo, por lo que les pides que sigan una rutina saludable.

También puedes comunicarte con ellos a menudo, tal vez mencionando temas que puedan ayudarlos a recordar cómo eran cuando eran más jóvenes. Podría ayudarlos a sentirse más felices si tienen la oportunidad de hablar o incluso jactarse de las cosas que hicieron cuando eran más jóvenes. Si estuvieran involucrados en un deporte en particular en la escuela o la universidad, podrías jugarlos en familia. Les ayudará a hacer algo de ejercicio y ayudará a mejorar la salud mental de sus padres haciéndolos sentir felices.

Acercarse a ellos de esta manera los hace más felices y motivará a sus padres a llevar vidas más saludables. Por eso, incluso hay estudios que demuestran que cuidar su salud mental al incluir actividades que puedan hacerlos felices es una forma fundamental de mejorar la salud de tus padres.

Planifique un evento o regístrelos para uno

Inscribir a tus padres en un evento de acondicionamiento físico o realizar uno por tu cuenta para tu familia puede motivarlos a hacer ejercicio y comer de manera más saludable, especialmente si tienen un lado competitivo. Dichos eventos pueden ser maratones como 5k corriendo o caminando, etc. Si los está inscribiendo para tales eventos, asegúrese de inscribirse también para que se convierta en un evento divertido y saludable en el que pueda participar como familia.

Sin embargo, cuando los inscriba en tales maratones, asegúrese de que estén a un par de meses de distancia para tener suficiente tiempo para prepararse para lo mismo. Puedes usar el evento como una excusa para que tus padres hagan ejercicio y cambien a un menú semanal más saludable. Como se mencionó anteriormente, asegúrese de participar en ellos para generar una competencia saludable que siempre es una buena motivación para trabajar más duro.

Proporcione apoyo y llénelos de ánimo

Una vez que tus padres comiencen a seguir una rutina saludable, muéstrales tu apoyo y no olvides alentarlos. El estímulo es clave para motivar a cualquier persona a mejorar en cualquier cosa. Sin suficiente estímulo, las personas tienden a dudar de sí mismas y pueden creer que lo que están haciendo es inútil o incorrecto.

Cómpreles un rastreador de actividad física

Puede obtener los rastreadores de actividad física de sus padres y dispositivos similares, que es otra forma de alentarlos a hacer ejercicio o seguir un estilo de vida más saludable. Por ejemplo, los rastreadores de actividad física pueden leer la cantidad de pasos que caminaron sus padres en un día, medir su frecuencia cardíaca, medir la cantidad de calorías quemadas y mostrar cuánto más deben hacer ejercicio para lograr una buena salud. Estos rastreadores también pueden ayudar a modular la frecuencia de los entrenamientos, asegurando que uno no se queme completamente.

Los rastreadores de actividad física son similares a los teléfonos inteligentes, ya que algunos de ellos le permiten conectarse con sus amigos y familiares. Entonces, si vive lejos de sus padres, puede conectarse con ellos a través del rastreador y aún así realizar rutinas de ejercicio juntos. También pueden brindarles a sus padres consejos de salud que pueden seguir para mejorar su entrenamiento y dieta, por lo que comprarles un rastreador de salud es una de las mejores maneras de mejorar la salud de sus padres.

Trate de presentarlos e involucrarlos en grupos de amigos basados ​​en la salud

Puedes intentar presentar a tus padres a grupos de fitness con miembros de su edad. Les ayudará a encontrar nuevas amistades y participar en actividades físicas. Dichos grupos también pueden brindarles experiencias divertidas que los harán desear más actividades de ejercicio y otras aventuras divertidas similares.

Si estos grupos van en bicicleta, trekking, senderismo, etc., es mejor ya que tales actividades les brindarán a sus padres buenas experiencias mientras mejoran su salud y estado físico. Incluso los estudios han demostrado que tal apoyo social ayudará en…

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