7 agosto, 2022

5 razones para DEJAR de usar su teléfono como alarma

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La tecnología se ha integrado tanto en nuestra vida cotidiana que nuestros teléfonos, tabletas … incluso los rastreadores de actividad física lo están ahora podemos enviar y recibir mensajes de texto y correos electrónicos, hacer llamadas y mantenernos concentrados con recordatorios y alarmas del calendario.

Pero estoy aquí para ofrecer una advertencia amistosa.

Antes de que se sienta tentado a usar su teléfono inteligente como reloj despertador, considere todas las ramificaciones negativas que puede tener hacerlo.

De hecho, podrías pensar en ello como estar obligado a entretener a un molesto invitado de la casa. Alguien que trata de distraerte, pone pensamientos negativos en tu cabeza y altera tu rutina diaria y la calidad del sueño.

Usar tu teléfono como alarma no solo es innecesario, sino que en realidad puede ser perjudicial para tu crecimiento personal, tus relaciones románticas e incluso tu salud.

Si usted es una de las muchas personas que ya usa su teléfono para esto, la buena noticia es que nunca es demasiado tarde para dejar de fumar.

En este artículo, te voy a dar 5 buenas razones para dejar (o no empezar nunca) a usar tu teléfono como alarma.

Razón # 1: La alarma del teléfono hace que sea difícil resistir el phub socio

Ok… antes de profundizar en este, puedes ¿Se preguntará qué es el phubbing?

No te sientas mal. Yo no había oído hablar de él hasta hace poco.

En pocas palabras, phubbing fue una frase acuñada en Australia para describir el acto de «desairar» a alguien mientras usa su teléfono. Snubbing + phone = phubbing.

Ahora que ya están al día, hagamos una revisión rápida.

Pregúntese: «¿Alguna vez he sido culpable de phub socio? ”.

Lo más probable es que la respuesta sea sí.

De hecho, diría que toda persona con un teléfono inteligente ha sido culpable de mirarlo mientras está sentada o acostada junto a su pareja…. no porque no queramos hablar con ellos, sino porque es fácil distraerse cuando se disparan esos diferentes sonidos o aparecen alertas.

Después de todo, si deja el teléfono, puede perderse algo. ¿Pero sería ese el fin del mundo? ¿Hay tantas cosas que no pueden esperar?

Si usa su teléfono como alarma, esencialmente se está dando permiso para phub a su pareja en el mismo momento en que se despierta.

Juguemos esto.

La alarma se apaga.

Coges el teléfono para cerrarlo … y luego ves algunas de esas brillantes alertas de notificación esperando ser leídas.

Contemplas dejar el teléfono e ignorarlos, pero eres solo un humano. Además, leer solo un breve correo electrónico de trabajo o un mensaje de texto de su hermana nunca lastimó a nadie.

¿Lo hizo?

Bueno, tal vez no literalmente … pero cada segundo que gastas en desconectarte de tu pareja es demasiado.

La vida es corta y las relaciones frágiles. Si amas a tu pareja, avísale poniéndola en primer lugar.

Esto significa mantener el teléfono fuera de la habitación para que el romance permanezca en él.

Tocamos la tentación de revisar los mensajes a primera hora de la mañana después de que suene la alarma del teléfono … pero ¿alguna vez se detiene allí?

Correos electrónicos de trabajo, textos… comprobar.

¡Esperar! ¿Qué es esto? ¿Un comentario en mi publicación de Facebook? ¿Una alerta de que se prevé que mi equipo de fútbol de fantasía perderá esta semana? ¿Alguien probó una cura para el Covid-19 en un perro?

Los teléfonos inteligentes se llaman así por una razón, ya que sus algoritmos hacen posible que el teléfono sepa lo que le interesa.

De hecho, lo hace tan bien que su teléfono lo inducirá a pasar más tiempo en una determinada página … mientras lo hace regresar por más.

Sin siquiera darte cuenta, acabas de agregar otros 30 minutos a los 10 que ya pasaste leyendo correos electrónicos y mensajes de texto.

Y son 30 minutos de tu día que no vas a recuperar.

Razón # 3: Puedes exponerte a la negatividad

Ok. Seamos realistas.

Muy poco de lo que leemos en las noticias es positivo. De hecho, puede ser un fastidio.

Dejé de ver las noticias de la noche en la televisión poco después del nacimiento de nuestro segundo hijo. Y, sí, eso era algo real antes de que las noticias de hoy comenzaran a aparecer en nuestro correo electrónico, navegador web y teléfono.

Para mí, fue francamente deprimente algunos días pensar en criar hijos en este mundo. Rara vez alguna de las noticias fue feliz … porque la felicidad no se vende tan bien. Estaba lleno de controversias y pérdidas. Devastación y desesperación. Corrupción y escándalos.

Si no me gusta ver las noticias en la televisión, ¿por qué querría que apareciera a primera hora de la mañana cuando alcance mi teléfono?

Sería una historia diferente si lo primero que vieras fuera una afirmación positiva o una cita diaria de atención plena … pero Debbie Downer encontrará su camino.

Créeme.

Y no son solo los medios los que arrojan negatividad … muchas veces son tus «amigos» en Facebook y Twitter. Reddit o Instagram.

Está en todas partes.

Pero no tienes que dejarlo ser.

DEJA de usar tu teléfono como alarma y retoma el control de tu forma de pensar por la mañana.

Razón # 4: Los EMF (campos electromagnéticos) de Wi-Fi y Bluetooth pueden afectar el sueño y contribuir al insomnio

Todos sabemos que dormir lo suficiente es tan importante cuando se trata de nuestra salud mental y física.

Para garantizar esto, necesitará echar un buen vistazo a su rutina diaria … y determinar qué, si es que hay algo, puede estar impidiendo nuestro sueño.

Cosas como cafeína, mala alimentación, falta de ejercicio o aire fresco, estrés laboral o vital… sobrecarga tecnológica. Los expertos dicen que estas cosas deben evitarse cerca de la hora de acostarse.

Además del obvio riesgo de distracción, los teléfonos inteligentes y tabletas que usan WiFi o Bluetooth en realidad producen campos electromagnéticos (CEM) … que algunos investigadores creen que pueden influir en la actividad cerebral durante el sueño.

De hecho, cada vez más personas se suben al tren de los CEM dañinos … abriendo la puerta para que las empresas aprovechen los efectos potencialmente adversos vendiendo máscaras para dormir que bloquean los CEM, , fundas para teléfonos inteligentes y protectores de cobre.

Sí, blindajes de cobre.

Si DEJA de usar su teléfono como alarma, no tendrá que estar al lado de su cama. Y si no está al lado de su cama, entonces no está arriesgando la exposición a los CEM.

Ya sea que compre en el bombo publicitario o no, mantener su dormitorio en una zona libre de CEM le brinda usted tiene una cosa menos de la que potencialmente tener que preocuparse … y menos preocupaciones significa menos noches inquietas.

Razón # 5: Es más probable que interrumpa su rutina diaria

Muchos de nosotros dependemos de un calendario para mantener nuestros días, semanas y meses rectos.

La vida se mueve rápido y más complicado estás en las cosas, más ocupado se pone.

Entre el trabajo, las obligaciones sociales, los compromisos familiares, los pasatiempos y las actividades… establecer una rutina es vital para que las cosas no se pierdan.

Por ejemplo, mi rutina diaria actual es algo como esto:

6:00 am 7: 6 en una carga de ropa, asegúrese de que los niños se vistan para la escuela

8: 30-12: 30am tareas del hogar, elementos de la lista de tareas pendientes, ayuda con la escuela virtual

entrenamiento y ducha


2:30 pm – 4:30 pm trabajar en mis artículos actividades extracurriculares, cena preparatoria 6:00 pmcena limpiar a los niños y ponerlos en pijama

rutina para dormir con niños, tiempo en familia


despierta, toma café, prepara almuerzos para niños

6:30 am revisa mis correos electrónicos de trabajo
7 a.m despierta a los niños, hazles el desayuno

08 a.m revise (4) los correos electrónicos de los maestros para la agenda diaria y los elementos de último minuto
08:30 am llevar a los niños a la escuela

12: 30-1: 30pm
1:30 de la tarde hacer que los niños almuercen, tal vez comer un bocado yo mismo

2-00pm- 2:30 pm ayuda con la tarea
4: 30-6pm

7:00 pm
7: 30-8: 30pm

8: 30-10pm

tiempo libre
10:00 pmcama

Como se puede ver , mi día está bastante estructurado. No siempre funciona bien, siendo madre de cuatro hijos, pero me da un buen esquema con el que trabajar.

Me hace sentir como si estuviera obteniendo lo que quiero y necesito hacer cada día.

Mi teléfono no es mi alarma. Ni siquiera está en mi habitación.

Ahora, ¿qué pasaría si cambio eso? ¿Si usé mi teléfono como alarma?

Lo más probable es que me despertara a las 6 am y revisara mis mensajes de texto. Mis correos. Facebook. El clima. ESPN.

Y antes de que me diera cuenta, serían las 6:45 y ahora estoy retrasado.

Algo tendría que ceder para no arruinar el resto del día… pero ¿qué? ¡Los niños estarán despiertos en 15 minutos!

Si DEJA de usar su teléfono como alarma, será menos probable que interrumpa su rutina matutina… lo que crearía un efecto dominó en el resto del día.

Consejos finales sobre cómo dejar de usar su teléfono como alarma

No me malinterpretes… la tecnología es algo muy espléndido.

Pero también puede ser nuestra baja caer si no tenemos cuidado.

Al igual que con cualquier cosa en la vida, la tecnología debe utilizarse con moderación … por lo que si DEJA de usar su teléfono como alarma, ya está reduciendo el uso.

Afortunadamente, tengo algunos consejos para deshacerse de este mal hábito, como:

    Comprar un radio reloj antiguo o una alarma de cuerda

    • Dejar su teléfono en una parte diferente de la casa

          Estableciendo una rutina de apagado antes de acostarse, utilice un temporizador de pantalla

              Desactive ciertas notificaciones en su teléfono

            • Use un concentrador inteligente como alarma y habilite el control por voz para descartarlo
              • Deje que sus hijos sean su alarma y lo despierten

                    Entrena tu sueño interno reloj para que te despiertes naturalmente

Hay muchas cosas buenas que nuestro teléfono puede hacer por nosotros, pero despertarnos no debería ser una de ellas. No es necesario y existen muchas alternativas.

Un comienzo positivo del día allana el camino para la productividad … por lo que sería una tontería dejar que algo tan trivial como las alertas telefónicas y los mensajes de texto se interpongan en el camino.

Nicole Krause ha estado escribiendo tanto personal como profesionalmente durante más de 20 años. Tiene una doble licenciatura en inglés y estudios cinematográficos. Su trabajo ha aparecido en algunas de las principales publicaciones del país, importantes medios de comunicación, publicaciones en línea y blogs. Como madre de cuatro hijos felizmente casada (y extremadamente ocupada) … sus artículos se centran principalmente en la crianza de los hijos, el matrimonio, la familia, las finanzas, la organización y las revisiones de productos.

Santiago Barlau

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