Los empáticos son personas altamente sensibles que tienen una fuerte sintonía con lo que otras personas están pensando y sintiendo. Es más que solo sentir empatía (cuando tu corazón está con quienes están de alegría o dolor) para quienes te rodean. Cuando eres un empático, puedes sentir Las emociones de otra persona en tu propio cuerpo. A veces, incluso puede ser difícil distinguir sus emociones de las de otra persona.
Digamos que tu mejor amiga acaba de perder a su perro de 10 años. Con empatía, entenderás el dolor que siente, a pesar de que nunca has tenido una mascota. Pero si eres un empático, ese dolor se convierte en tuyo como si fuera parte de tus propias experiencias. Convierte el dolor y la alegría de otra persona en su dolor y alegría.
Si se le ha etiquetado con frecuencia como «demasiado sensible», que «cultiva una piel gruesa», se sintió agotado y ansioso después de estar en áreas llenas de gente o con ciertas personas, es sensible a la luz, los sonidos y los olores, o tardan más en relajarse después de un largo día, entonces puede ser un empático.
Libros para Empaths
Los empáticos pueden llevar una vida desafiante debido a su naturaleza extraconsable. Si bien los hace excelentes oyentes y excelentes amigos, algunas de estas cualidades pueden ser difíciles para los empáticos. Si eres un empático, entonces estos libros pueden guiarte a una mejor comprensión y control de tus habilidades.
1. Guía de supervivencia de la empatía por Judith Orloff, MD
Un libro práctico de instrucciones para Empaths.
El Dr. Orloff ha sido llamado la «madrina del movimiento Empath» debido a su principal investigación sobre los empáticos. Este libro es un excelente iniciador que ofrece ideas y estrategias prácticas para manejar mejor sus habilidades empáticas y protegerse de los riesgos de asumir las emociones de otra persona. Si eres un empático que recién está comenzando tu viaje hacia la autocomprensión, entonces este es el libro para los conocimientos fundamentales.
2. ¡Ayuda! Soy sensible por Ronni Ann Hall
Una guía de referencia rápida para las estrategias de afrontamiento empatales.
Cuando sientes emociones pesadas, a menudo es difícil calmarse y pensar con claridad. El vértigo de la alegría o el peso aplastante de la tristeza pueden distraer. ¿Qué más si eres un empático? Este libro identifica problemas empáticos comunes y ofrece soluciones prácticas.
3. La persona altamente sensible por Elaine N. Aron, PhD
Un libro de instrucciones para Empaths.
El Dr. Aron es reconocido internacionalmente como un científico líder en la psicología del amor y las relaciones cercanas. Como una persona altamente sensible (HSP), ella le enseñará cómo aceptar sus habilidades y usarlas con su máximo potencial. Este libro científicamente fundaminado describe los cambios que deberá sufrir para llevar una vida rica y cómoda como HSP.
4. Inteligencia emocional por Daniel Goleman
Para una visión más amplia de la importancia de las emociones.
El coeficiente intelectual ha sido durante mucho tiempo el estándar que usamos para medir la inteligencia, pero otros han enfatizado que la inteligencia no es un elemento unidimensional; Más bien, incluye diferentes facetas, como la inteligencia emocional. Este libro ofrece un estudio en profundidad de cómo la motivación, la persistencia, la empatía, la autoconciencia, el control de los impulsos y la destreza social son esenciales en la vida. Más que eso, ofrece técnicas para ayudarnos a desarrollar y fortalecer nuestra inteligencia emocional para que nosotros llevemos vidas más felices.
5. Empático por Judy Dyer
Una guía espiritual para los empáticos.
Los empáticos tienen una naturaleza en gran medida espiritual debido a sus dones emocionales, por lo que es difícil contener empáticos desde un punto de vista único científico. En este libro, Dyer le mostrará cómo aceptar y utilizar sus dones, hacer frente a su hipersensibilidad espiritual y utilizar herramientas espirituales para sanar de energías negativas. Este libro ofrece un conjunto de herramientas espirituales pero prácticas para vivir la vida como un empático.
La ciencia detrás de los empatales
Los empáticos se representan con frecuencia como personajes de ciencia ficción con la capacidad de sentir y, a veces, manipular las emociones de los demás, pero los estudios muestran ideas científicas intrigantes sobre los empáticos y la empatía en general.
Neuronas espejo
Los investigadores han descubierto un conjunto particular de células cerebrales que son responsables de la compasión. Estas células permiten a las personas imitar y compartir emociones, como la alegría y la tristeza, de otras personas.
Estas neuronas de espejo se desencadenan por eventos externos, por lo que cuando su pareja está triste, usted también se siente triste, y cuando sus hijos están felices, también se siente feliz. En contraste, los psicópatas están etiquetados como «deficientes en la empatía», que pueden ser causados por neuronas espejo que no funcionan a plena capacidad.
Campos electromagnéticos
Según el Instituto Heartmath, su cerebro y su corazón producen campos electromagnéticos que transmiten información sobre sus pensamientos y emociones.
Los empáticos pueden ser más sensibles a estos campos que a la persona promedio, y también se sabe que son más sensibles a los cambios de la Tierra y el Sol, ya que ambos transmiten energía electromagnética.
Contagio emocional
Los estudios han demostrado que muchas personas recogen las emociones de quienes los rodean. Por ejemplo, un trabajador que tiene un día estresante y que muestra signos de ansiedad puede afectar a sus compañeros de trabajo. Esta capacidad de sincronizar las emociones puede ser crucial para mantener buenas relaciones. Los empáticos, teniendo más sensibilidad, tienen la necesidad de centrarse antes de enfrentar cualquier emoción poderosa.
Aumento de la sensibilidad a la dopamina
La dopamina es un neurotransmisor que aumenta la actividad de las neuronas y se asocia comúnmente con nuestra respuesta de placer.
Según el Dr. Marti Olsen Laney, los empáticos introvertidos son más sensibles a la dopamina que los empáticos extrovertidos. Esto puede explicar por qué la mayoría de los empáticos se contentan con la lectura, la meditación y el paso del tiempo solo.
Sinestesia
La sinestesia es la condición neurológica donde dos sentidos diferentes están emparejados en su cerebro. Por ejemplo, puede ver colores mientras escucha música o pruebas palabras.
La sinestesia del toque espejo es un tipo particular en el que realmente puedes sentir las emociones y sensaciones de otras personas en tu cuerpo como si fueran tuyas. Se ha demostrado que esta habilidad tiene una correlación directa con las mayores habilidades enfáticas. Entonces, aunque no todos los empáticos tienen esta habilidad, sus posibilidades de tenerla son más altas.
Comprender los empáticos
Los empáticos pueden ser la medicina que nuestro mundo necesita. Pueden tener un profundo impacto en cómo entendemos y nos relacionamos con las dificultades y alegrías que sienten otras personas, lo que lleva a una sociedad más vinculada que reconoce la importancia de considerar a los demás.
Si eres un empático que está luchando con tus habilidades, espero que estos libros puedan ayudarte en tu autodescubrimiento a medida que aprendiste a usar tus dones para tener un impacto positivo.
¿Eres un empático o conoces a alguien que lo es? ¡Comparta sus experiencias en los comentarios a continuación!
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Cole es escritor de blogs y aspirante a novelista. Tiene un título en comunicaciones y es un defensor de la alfabetización de medios e información y las prácticas de medios responsables. Además de su interés en la tecnología, las manualidades y la comida, él también es su típico adicto a la ciencia ficción y la fantasía, pasando la mayor parte de su tiempo libre leyendo una lista cada vez mayor de lectura. Es eso o procrastinando sobre escribir su libro. ¡Le deseo suerte!