28 mayo, 2022

41 señales de advertencia de una relación poco saludable y formas de solucionarlo

Foto de freestocks.org

Estar en una relación no es un paseo por el parque. Siempre tiene su lado bueno y su lado malo. Pero cuando su relación se vuelve demasiado complicada y afecta todos los aspectos de su vida, el nivel de estrés, las relaciones con los demás e incluso su salud mental, es hora de evaluar si eso Todavía vale la pena luchar por la relación.

¿Qué es una relación enfermiza?

Una relación enfermiza es una relación en la que uno o ambos miembros abusan o controlan al otro. Esto puede incluir abuso emocional, físico, verbal o psicológico.

Uno o ambos miembros de la pareja están a la defensiva y discuten, no se sienten comprendidos entre sí y dependen demasiado de la relación.

Las personas que constantemente se sienten asustadas, aisladas o preocupadas también pueden indicar que su relación no es saludable.

Es importante saber que las señales de una relación no saludable pueden no ser obvias y pueden desarrollarse con el tiempo.

También es posible que las personas no estén seguras de si están en una relación poco saludable. Pueden amar a su pareja y quiero creer la relación está bien.

Una cosa que puede hacer que sea más fácil para alguien en una relación poco saludable salir es si tiene un sistema de apoyo, como familiares o amigos.

Tu cuerpo te dice que tu relación es tóxica

Puede sentir síntomas físicos si está en una relación abusiva, controladora o disfuncional. Pero claro, no todos los dolores físicos tienen que ver con una relación amorosa.

Tu cuerpo podría estar diciéndote que tu relación es tóxica. Desde dolores de cabeza hasta aumento/pérdida de peso, algunos problemas de salud física y mental se han relacionado con estar en una relación poco saludable.

Los síntomas se envían desde su cuerpo para alertarlo de que algo está desequilibrado y necesita atención. Y, tal vez, trate de escapar de la fuente de su sufrimiento.

Tu cuerpo es tu mensajero. ¡Escúchalo con atención! ¡No espere hasta que busque desesperadamente su propia ayuda! Esto podría significar dolores y molestias más graves o enfermedades graves si los ignora.

1. Tienes los músculos tensos

Cada vez que ves a tu pareja, tu cuerpo responde en silencio. Está tensando varios músculos en ciertas partes de su cuerpo para prepararse para lo que sea que crea que se avecina el peligro.

Su mandíbula puede estar apretada y su cuello también tenso. Tus hombros pueden levantarse o volverse más tensos porque se sienten como si también estuvieran bajo ataque.

2. Tu estómago está constantemente molesto

Los estudios han encontrado que las personas en malas relaciones tienen más molestias en su región abdominal que aquellas que estaban felices con su pareja.

La hormona del estrés, el cortisol, hace que tus intestinos absorban los alimentos que comes. Esta es la razón por la cual las relaciones poco saludables a menudo causan hinchazón.

Los ruidos estomacales son señales de advertencia de que algo tóxico está sucediendo en tu mente.

El cerebro es un centro de control, por lo que a menudo es donde comienzan las relaciones poco saludables, lo que acelera los niveles de estrés y ansiedad a medida que te involucras en el drama de ser controlado.

El estruendo constante podría significar que tu cuerpo se rebela contra la situación, tratando de procesar toda la energía negativa lo más rápido posible.

Entonces, si se siente enfermo o tiene dolor en el área del estómago, tal vez sea hora de buscar ayuda de un psicólogo u otro terapeuta autorizado.

Si cree que el peligro proviene de su pareja, entonces toda la energía se dedica a defenderse, lo que lleva al agotamiento y la fatiga.

Estos son algunos problemas digestivos que podría tener en una relación no saludable: hinchazón, gases, estreñimiento o diarrea, reflujo ácido, acidez estomacal o indigestión, náuseas/vómitos.

¡Así que no ignore síntomas como estos si ocurren después de un encuentro estresante con su pareja! Abordarlos podría ayudarlo a protegerse de enfermedades más graves en el futuro.

3. Tu sistema inmunológico no está funcionando correctamente

También pierdes energía cuando estás en una relación poco saludable porque tu cuerpo deja de funcionar a niveles óptimos, especialmente tu sistema inmunológico que combate las infecciones y cura las heridas rápidamente.

La presión de su mala relación se suma al estrés de la vida diaria, lo que afecta su salud y lo hace vulnerable a enfermedades graves debido a la exposición constante a hormonas como el cortisol.

Entonces, si se siente cansado la mayor parte del tiempo, se enferma con facilidad o tiene diferentes dolores y molestias con regularidad, probablemente se deba a que su sistema no está funcionando correctamente y no impide que las infecciones se propaguen por el cuerpo.

Todos nos enfermamos de vez en cuando, pero si esto se vuelve frecuente y si te enfermas cada vez que tu relación pasa por una mala racha, ¡algo tiene que ceder!

Así que escucha lo que tu cuerpo está tratando de decirte. Si se enferma con más frecuencia de lo normal, o te está diciendo que algo se salió de control.

4. Te cuesta dormir

Si estabas en una mala relación, eso está afectando tu salud mental y física. Como resultado, es probable que tenga dificultades para conciliar el sueño.

Esto podría deberse al alto nivel de hormonas del estrés en su cuerpo provocado por pensar demasiado, tener pesadillas o incluso ansiedad durante la hora de acostarse.

Puede sentirse agotado y fatigado por el mal funcionamiento del sistema inmunológico.

Como resultado, esto también interrumpe sus patrones de sueño y la falta de un descanso adecuado eventualmente conducirá a la irritabilidad.

La calidad del sueño es tan importante como el número de horas que duermes.

Si te sigues despertando a causa de los malos sueños, la ansiedad significa que tu cuerpo no se está relajando ni sanando mientras duermes. En una relación enfermiza, las personas a menudo se involucran en acciones que continúan provocándolos emocionalmente. ¡No sentirse seguro debería ser la razón por la que no puede dormir bien!

5. Subes de peso anormalmente

Nos obsesionamos con nuestro peso y forma cuando no nos sentimos apreciados por nuestras parejas, quienes nos critican mucho o nos ignoran por completo. Si esto se convierte en un estilo de vida, dejamos de disfrutar la vida y nos sentimos indignos de ser felices.

En realidad, esto es parte de un problema más grande llamado codependencia, donde sentimos que si alguien no nos ama o no se preocupa por nosotros, entonces debemos ser indignos y no amados.

Entonces, para combatir el autodesprecio constante, desarrollamos un trastorno alimentario que nos ayuda a sobrellevar el dolor al centrar toda nuestra atención en la comida. Pero, desafortunadamente, con el tiempo se convierte en algo más que comer por comodidad, sino en una obsesión por perder peso y estar en forma de cierta talla.

Entonces, si tiene problemas para comer, preste mucha atención a lo que sucede en sus relaciones porque podría ser una señal de advertencia de que algo anda mal y necesita ayuda.

Si estuvieras en una relación tóxica, tus niveles de cortisol serían mucho más altos de lo normal, haciéndote desear alimentos grasos.

Cuando eso sucede, su cuerpo entra en modo de estrés, causando un aumento de peso adicional alrededor de su vientre y muslos.

6. Pierdes peso anormalmente

La pérdida de peso es un síntoma común de que el sistema inmunitario del cuerpo se acelera.

Es la forma que tiene el cuerpo de protegerlo de bacterias, virus y toxinas dañinas que podrían dañar el cerebro o los órganos internos como el corazón.

Si tu pareja es mala, quizás esto explique por qué has perdido mucho peso cuando estás en una mala relación. Su cuerpo se está envenenando con hormonas de estrés adicionales que afectan la función de la insulina, causando pérdida de apetito.

Esto también conduce a deposiciones irregulares y deshidratación, lo que resulta en vómitos que se observan comúnmente entre las personas que sufren trastornos alimentarios.

Entonces, si nota que sus hábitos alimenticios han cambiado, pierde peso repentinamente o incluso se obliga a vomitar después de cada comida, debe dar un paso atrás y descubrir qué está causando todo este estrés. ¡Y podría ser tu relación!

7. Tu sistema de digestión está en problemas

Cuando estás en una relación y las cosas no van bien, tu cuerpo naturalmente entrará en modo de autodefensa para protegerte de cualquier daño.

Así que si tienes el síndrome del intestino irritable (SII), dolores de estómago o flatulencias excesivas, no lo ignores porque estos síntomas son signos claros de que algo anda mal.

Podría ser la razón por la que tantas mujeres sufren de SII cuando están en una mala relación. ¡Así que no espere hasta que sea demasiado tarde y asegúrese de cuidarse bien primero!

8. Tienes dolor de cabeza

Los dolores de cabeza pueden ser el resultado de muchos problemas, incluido el estrés o la deshidratación.

Podría deberse a que su cuerpo reacciona de forma exagerada al constante abuso emocional que ha estado recibiendo, ya sea a través de las palabras o acciones de su pareja.

Los investigadores encontraron que aquellos que están siendo abusados ​​por sus parejas tienden a producir más dolores de cabeza.

¡Quizás es por eso que tantas personas sufren dolores de cabeza cuando están en una relación!

9. No puedes respirar

Cuando estás estresado, tus patrones de respiración se vuelven irregulares y superficiales.

Esto conduce a una mala circulación de oxígeno en el cuerpo y a la hipoventilación (el proceso de no llevar suficiente aire a los pulmones) que puede causar síntomas de ataques de pánico como dificultad para respirar o hiperventilación.

Si le resulta difícil respirar mientras está en una relación, dé un paso atrás y analice por qué sucede esto. Lo más probable es que no todo esté bien entre ustedes dos.

10. Tienes mala memoria

Todos esos pensamientos y emociones negativas que dan vueltas en tu mente pueden causar estrés y ansiedad que afectan la forma en que piensas, procesas la información y recuerdas las cosas.

Las toxinas de la hormona del estrés, el cortisol, pueden afectar el funcionamiento de su cerebro, causando muchos problemas que podrían provocar ataques de llanto o sentimientos de desesperanza.

Entonces, si te sientes confuso, ¡sé consciente de ello! Vea qué causa este sentimiento para que pueda tomar medidas para remediarlo.

11. Siempre estás triste/deprimido, o estás enojado todo el tiempo.

La depresión puede desencadenarse por un trauma emocional como ser maltratado, faltado al respeto o no obtener lo que necesita de otra persona. O puede surgir de la nada, en cuyo caso debe buscar ayuda profesional.

La depresión es una manifestación de la reacción de su sistema inmunológico a una situación o amenaza desconocida. Frena su actividad para concentrarse en lidiar con los problemas que tiene entre manos sin verse abrumado por más de lo que puede manejar. Como resultado, el flujo de sangre al cerebro se ralentiza y se vuelve lento, haciéndote sentir cansado todo el tiempo e incapaz de concentrarte.

Entonces, cuando alguien te presiona constantemente a través de amenazas o violencia física como empujones o golpes, entonces tu cuerpo comienza a sentir dolor a medida que las hormonas del estrés se precipitan en tu torrente sanguíneo, causando un estado llamado respuesta inflamatoria.

Esto da como resultado lo que llamamos comportamiento de enfermedad, lo que significa que su cuerpo hace todo lo posible para evitar que esta situación estresante vuelva a ocurrir.

El problema es que tu mente no entiende la diferencia entre el dolor físico y el emocional, por lo que reacciona de la misma manera que si te estuvieran lastimando físicamente. Esto conduce a la depresión y la ansiedad.

20 señales de una relación poco saludable

Si quieres saber si estás en este tipo de situación, aquí tienes 20 señales de una relación enfermiza.

1. Durante una discusión, el otro o ambos dan el “tratamiento silencioso”.

La comunicación es uno de los elementos clave para mantener una relación armoniosa con tu pareja. Si él / ella te da el tratamiento silencioso, entonces nada se arreglará. Incluso podría empeorar su argumento.

Si hay una sensación constante de que algo anda mal, pero cuando tratas de hablar con tu pareja al respecto, te cierras y te apartan, entonces es posible que tengas una mala relación. No está bien reprimir tus sentimientos, ya que se vuelve muy poco saludable cuando explota.

2. Falta de capacidad para perdonar

El perdón es importante para la longevidad y la salud de una relación. Si uno de los miembros de la pareja no puede dejar atrás el dolor o la ira del pasado y tiende a guardar rencor, ninguno de los dos se sentirá íntimo y seguro juntos. Ambas partes deben aprender a pedir perdón con sinceridad junto con un cambio de comportamiento constante de la otra persona. Con esto, ambos también deberían…

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