18 septiembre, 2021

35 ejemplos de metas SMART para todas las áreas de su vida

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Cuando piense en cinco, diez o quince años en el futuro, ¿qué espera que ocurra? ¿Ser significativamente diferente de lo que es hoy?

¿Sus ingresos? ¿Tu salud? ¿Tus relaciones?

Todos tenemos visiones para el futuro, y cualquiera que sea la tuya, establecer metas efectivas puede ayudarte a lograrlo manteniéndote motivado, ayudándote a sentirte seguro y asegurándote Manténgase enfocado.

Es posible que pueda reconocer metas de su pasado que eran inalcanzables porque eran vagas, elevadas o no estaban muy bien planeadas, lo que probablemente se sintió desalentador. Tratar de cumplir con metas indiferentes a menudo conduce al fracaso, lo que le impedirá lograr un crecimiento significativo. La clave para tener éxito en cualquier área de tu vida es ser intencional sobre tu meta- ajuste creando el tipo correcto de objetivo y manteniéndolo.

Elaborar objetivos es una habilidad que, una vez dominada, puede ayudar a que su éxito crezca exponencialmente. Aquí es donde entra el concepto de metas SMART.

En este artículo, haremos una descripción general rápida de qué son las metas SMART y luego repasaremos cinco ejemplos de metas SMART en cada uno de los siete áreas de su vida, para un total de 35 ejemplos.

Comencemos por revisar qué son las metas SMART.

¿Qué son las metas SMART?

El acrónimo de meta SMART significa:

S específico, M facilitable, A mantenible, R elevant y T ime-bound.

Cada elemento de este marco de establecimiento de objetivos juega un papel en la elaboración de un camino claramente planificado para lograr sus objetivos y realizar un seguimiento de su progreso a lo largo del camino. Esto le dará a sus objetivos una base sólida que aumentará sus posibilidades de realizar su visión.

Aquí hay un desglose de cada letra:

S: Específico

Específico objetivos responden a sus seis preguntas “W”: quién, qué, dónde, cuándo, cuál y por qué .

Responder estas preguntas definirá su objetivo y eliminará la ambigüedad.

  • Quién ¿esta involucrado?
  • ¿Qué quieres lograr?
  • ¿Dónde trabajará para alcanzar su meta?
  • ¿Cuándo quieres alcanzarlo?
  • Cuales ¿Los requisitos y las limitaciones podrían interponerse en su camino?
  • ¿Por que lo haces? (Esto también se vinculará con R ).

Cuanto más específico sea su objetivo, más claramente podrá definir los pasos necesita tomar para llegar allí.

M: Mensurable

¿Cómo sabrá que está progresando hacia su objetivo? Los objetivos medibles se definen con tiempos, cantidades u otras unidades precisas que definirán claramente lo lejos que ha llegado y lo que le queda por llegar.

Los objetivos medibles lo ayudarán a seguir su ritmo a lo largo del camino y le darán la oportunidad de reevaluar y cambiar de dirección según sea necesario.

Una meta medible normalmente responderá preguntas como cuánto o cuántos .

A: Alcanzable

Las metas alcanzables son desafiantes, pero realistas.

Cuando estás creando una meta alcanzable, puedes esperar encontrar obstáculos en el camino, pero incluso si fallas, seguirás haciendo un progreso significativo en alguna área de tu vida.

R: Relevante

Los objetivos relevantes están alineados con sus valores y su visión final. ¿Por qué su meta es importante para usted y cómo lograrla le ayuda a progresar hacia sus objetivos más amplios?

T: De duración determinada

Las metas con límite de tiempo tienen fechas límite específicas, que le ayudarán a priorizar y mantenerse motivado. La fecha límite para su objetivo puede estar a días o décadas de distancia, solo tiene que volver a consultar con el componente “Realista” para determinar esto.

Para establecer una fecha límite razonable, intente trabajar hacia atrás desde su línea de meta designada y desarrolle hábitos apropiados.

Y, debido a que sus metas son específicas, cuando se acerca la fecha límite, sabrá si ha logrado o no su objetivo.

Veamos algunos ejemplos de metas INTELIGENTES para todas las áreas de su vida. Repasaremos tanto los objetivos de proceso como los de resultado para brindarle una variedad que lo ayudará a explicar este concepto de una manera más completa.

35 ejemplos de metas SMART para todas las áreas de su vida

SMART Career Goals

Estar orientado a objetivos es una parte importante para tener una carrera exitosa y evitar que te quedes estancado en la misma posición durante años. Ya sea que tenga una habilidad profesional que desee perfeccionar o desee ser propietario de una corporación mundial, debe tener metas que lo desafíen a ir más allá de lo que cree que son sus límites.

Aquí hay cinco ejemplos de metas profesionales INTELIGENTES:

  • Adquirir nuevos clientes: “Adquiriré cinco nuevos proyectos para mi consultoría de diseño web a través de referidos, networking y campañas de marketing en redes sociales en dos meses ”.
  • Mejorar el desempeño laboral : “Rehaceré el diseño del sitio web de mi empresa antes del 1 de mayo. Esto se hará encontrando al diseñador gráfico y programador web adecuados, luego usando sus habilidades para crear una presentación visual dinámica ”.
  • Aumentar las ganancias: “Incrementaré las ganancias en un 20 por ciento este año adquiriendo dos nuevos clientes cada semana, terminando proyectos un 10 por ciento más rápido que en el pasado y recortando $ 1,000 por mes en gastos ”.
  • Inicie su propio negocio: “Comenzaré mi propio negocio dentro de cinco años para poder incorporar innovadores ideas en mi industria para satisfacer necesidades insatisfechas. Comenzaré investigando cómo iniciar un negocio, las tendencias comerciales actuales y los recursos de financiación ”.
  • Ser contratado: “Encontraré un trabajo en los próximos 6 meses que esté en línea con mis conocimientos, habilidades, y habilidades. Lo haré solicitando al menos tres trabajos y hablando con al menos un contacto profesional cada semana “.
    1. SMART Finance Goals

      Ya sea que desee ahorrar para la jubilación, comprar la casa de sus sueños, planificar unas vacaciones o simplemente salir de deudas, establecer metas financieras INTELIGENTES garantizará su éxito.

      Aquí hay cinco objetivos financieros INTELIGENTES que puede establecer:

    2. Ahorros regulares: “Para el próximo año, ahorraré el 20 por ciento de cada cheque de pago y lo invertiré en fondos indexados a través de mi 401k ”.
    3. Viviendo dentro de un presupuesto: “Crearé un presupuesto de $ 4,000 cada mes. Luego usaré el sistema de presupuesto de sobres para realizar un seguimiento de cada gasto y asegurarme de que estoy gastando menos que esta cantidad “.
    4. Eliminar la deuda de la tarjeta de crédito: “Pagaré el saldo pendiente de $ 5,000 en mis tarjetas de crédito en cuotas y estar totalmente libre de deudas en tres años. Esto se hará pidiendo a cada compañía de tarjetas de crédito que reduzca mi APR. Luego pagaré sistemáticamente las tarjetas con las tasas de interés más altas hasta las tasas de interés más bajas ”.

    5. Comprar una casa : “Compraré una casa alrededor de $ 400,000 en dos años con un pago inicial del 20%. Haré esto aumentando el dinero que aparté de cada cheque de pago a $ 300 reduciendo todos los gastos innecesarios ”.
    6. Jubilarse anticipadamente : Para jubilarme anticipadamente, leeré al menos tres libros sobre el ahorro para la jubilación dentro de durante los próximos seis meses, además de invertir al menos $ 10,000 en mis cuentas de jubilación cada año durante los próximos diez años ”.
    7. Metas de salud SMART

      Establecer metas de salud INTELIGENTES lo ayudará a mantenerse comprometido y responsable en un área de la vida que rápidamente puede convertirse en una pendiente resbaladiza. Al crear un estilo de vida saludable, sus objetivos pueden incluir comer una dieta limpia, perder peso o hacer más actividad física.

      Aquí hay cinco objetivos de salud SMART que puede establecer:

      1. Coma más verduras y frutas: “Comeré un mínimo de cinco porciones de frutas y verduras al día antes del 31 de marzo haciendo un mapa de mis comidas cada semana, ir de compras dos veces por semana y comer una o dos porciones por comida ”.
        • Haga ejercicio con regularidad: “Haré ejercicio un mínimo de 30 minutos al día, tres días a la semana antes del 31 de diciembre”.
        • Hábito saludable: “Para el 15 de junio, beberé 64 onzas (o 2 litros) de agua en el trabajo todos los días. Lo haré estableciendo un recordatorio por la noche para llenar mis botellas y llevarlas conmigo cuando salga al trabajo por la mañana ”.
        • Desarrollar músculo : “Podré hacer seis tirones consecutivos- ups en los próximos tres meses para ayudar a aumentar mi masa muscular. Haré esto con un entrenamiento de fuerza por mi cuenta en el gimnasio dos veces por semana, además de reunirme con un entrenador personal una vez por semana ”.
        • Salud mental : “Aprenderé a controlar mejor mis emociones para fines de este año escribiendo en mi diario de gratitud durante diez minutos al día para ayudarme a mantener la perspectiva cuando la vida se sienta desafiante ”.
        • Metas de relación INTELIGENTES

          Las relaciones y los objetivos a menudo van de la mano, ya sea que se centre en sus relaciones con familiares, amigos, colegas o incluso en su relación con tú mismo. Estos objetivos podrían centrarse en su relación con una persona o con un grupo completo de personas.

          Aquí hay cinco objetivos de relación INTELIGENTES que puede establecer:

          1. Expresar amor a mi cónyuge: “Identificaré tres cosas que realmente amo de mi pareja y se las contaré el viernes por la noche. Esto se hará programando un bloque de 30 minutos el martes para poder recordar todos los buenos momentos que hemos compartido “.
          2. Pase tiempo de calidad con su familia: “Fortaleceré mi vínculo con mi familia llevándolos de vacaciones al menos una vez en los próximos seis meses. Esto se logrará apartando una hora cada mes durante mi sesión de revisión semanal y planificando ideas para viajes futuros ”.
          3. Fortalecer las amistades: “Cada mes, planificaré y coordinaré una actividad con mis amigos más cercanos. Esta tarea también se completará durante mi sesión de revisión semanal “.
          4. Mejorar la comunicacion: “Pasaré 15 minutos ininterrumpidos al menos cuatro noches por semana en contacto con mi pareja con respecto a las cosas que suceden en nuestra vida cotidiana y nuestros planes para los próximos días para eliminar la falta de comunicación”.
          5. Tu relación contigo mismo: “Leeré un libro de autoayuda por mes durante el próximo año para deshacerme de los comportamientos de autosabotaje existentes”.

          SMART Leisure Goals

          No confunda 'tiempo libre' con un pase gratuito para sentarse sin hacer nada. En su lugar, optimice este tiempo poniéndose al día con las tareas pendientes o desarrollando nuevas habilidades. Manténgase productivo concentrándose en actividades que pueden beneficiarlo personal o profesionalmente, como viajar, participar en pasatiempos o relajar su cuerpo.

          Aquí hay cinco objetivos de ocio INTELIGENTES que puede establecer:

          1. Diversión familiar : “Disfrutaré el paseo en bote Maid of the Mist en las Cataratas del Niágara con mi familia el 31 de agosto. El sábado (1 de marzo) pasaré dos horas planificando este viaje y haciendo todas las reservas necesarias ”.
          2. Aprenda nuevas habilidades: “Aprenderé a escalar rocas este verano y escalaré una simple Clase 4 en Yosemite. Esto se logrará uniéndose a la clase de escalada local que se reúne los sábados durante el invierno. Entonces me uniré a un curso de una semana en el verano para desarrollar exponencialmente mis habilidades de escalada “.
          3. Actividades al aire libre: “Pasaré al menos una hora al aire libre todos los días cuidando mi jardín, trotando o caminando con fuerza. Esto se hará bloqueando una hora para cada día durante mi revisión semanal y estableciendo un recordatorio diario para salir al aire libre “.
          4. Ver amigos: “Saldré a almorzar al menos una vez al mes con un amigo que no veo a menudo para ayudarme a desconectarme de la vida cotidiana y mantener la interacción con personas que están fuera de mi círculo cercano ”.
          5. Aprende un idioma: “Lograré fluidez en francés en los próximos 18 meses como preparación para viajar por Francia a fines del próximo año. Lo haré practicando hablar francés durante al menos 45 minutos al día y leyendo al menos un libro escrito en francés al mes ”.
          6. SMART Personal Growth Goals

            Todos queremos aumentar nuestra calidad de vida, lograr más y ser la mejor versión de nosotros mismos que podamos . Establecer objetivos de desarrollo personal lo ayudará a tener éxito en estas áreas al ayudarlo a mejorar un poco cada día.

            Aquí hay cinco objetivos de crecimiento personal INTELIGENTES que puede establecer:

            1. Autoeducación : “Leeré un libro cada dos semanas durante todo el año calendario. Parte de esta lectura se realizará durante mi rutina matutina ”.
            2. Levantarse temprano : “Durante los próximos 3 meses, me despertaré 30 minutos antes para poder crear una rutina matutina”.
            3. Construya una rutina matutina : “Durante los próximos 3 meses, elegiré 5 hábitos importantes que se agregarán a mi nueva rutina matutina y completaré esta rutina todas las mañanas”.
            4. Autocuidado : “Yo Me ocuparé de mi cuidado personal durante una hora al menos tres veces por semana para aumentar mi capacidad de resistencia frente a la adversidad y mejorar mi capacidad para ayudar a los demás ayudándome a mí mismo primero “.
            5. Priorizar : “Yo Pasaré al menos una hora a la semana analizando mi bienestar personal, incluida la revisión de mi equilibrio entre el trabajo y la vida, abordando mis creencias limitantes e internalizando una mentalidad que aliente mis acciones a ali gn con mis metas. ”
              1. Metas de espiritualidad SMART

                Para muchas personas, el bienestar espiritual es tan importante como su salud física o mental. Sus metas espirituales deben estar diseñadas para ayudarlo a conectarse con sus creencias internas, que tienen un significado diferente para todos. Esto podría incluir actividades como meditación, oración, yoga o cualquier otra cosa que lo ayude a experimentar la paz mental y a conectarse con algo más grande que usted.

                Aquí hay cinco metas de espiritualidad INTELIGENTES que puede establecer:

                1. Medita regularmente : “Meditaré durante 10 minutos cada mañana. Este hábito se desarrollará configurando una alerta para las 7:20 am usando la aplicación de alarma en mi teléfono ”.
                2. Estar agradecido : “Me tomaré cinco minutos cada día para dar gracias por todo lo bueno de mi vida . Desarrollaré este hábito apartando tiempo justo antes de mi almuerzo para recordar lo que es importante ”.
                3. Oración : “Apartaré 10 minutos cada día y oraré a Dios. Este hábito se agregará a mi rutina nocturna, justo antes de irme a dormir ”.
                4. Autorreflexión: “Haré una hora de autorreflexión todos los domingos para asegurarme de que mis acciones diarias se alineen con mis valores y creencias. Esto me ayudará a permanecer en el camino espiritual correcto y ser fiel a mí mismo. ”
                5. Crear paz: “Promoveré la paz en mi vida al señalar las fuentes de conflicto que se pueden abordar y establecer límites en lo que haré y no lo tolerará. Dedicaré 30 minutos a la resolución de problemas cada semana para aliviar tensiones y cultivar la paz y el crecimiento espiritual ”.

                Reflexiones finales sobre ejemplos de metas SMART para todas las áreas de su vida

                Independientemente de en qué área de su vida se esté enfocando, si no apunta a nada … probablemente no logre nada. Los objetivos SMART enumerados en este artículo están destinados a proporcionarle una base para identificar lo que desea mejorar en su vida y cómo planea hacerlo.

                Elija algunos objetivos de este artículo con los que puede identificarse (y modificar los números según sea necesario) y dejar que el método SMART de establecimiento de objetivos haga el trabajo por usted. Es probable que descubra que puede lograr más de lo que creía originalmente y, con un fuerte sentido de la dirección, sabrá exactamente a dónde quiere ir después de lograr cada objetivo.

                Finalmente, si necesita más ayuda, aquí está nuestro resumen de las mejores plantillas de objetivos SMART para ayudarlo a comenzar.

                Connie Stemmle es un editor profesional, escritor independiente y escritor fantasma. Tiene una licenciatura en marketing y una maestría en trabajo social. Cuando no está escribiendo, Connie está pasando tiempo con su hija de 4 años, corriendo o haciendo esfuerzos en su comunidad para promover la justicia social.