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Es posible que haya podido alcanzar algunas de sus metas para 2020 sin esforzarse tanto como que habías esperado.
¿Comer fuera con menos frecuencia? Listo.
¿Dejar de comprar impulsivamente cuando salga? Listo.
¿Ir a casa y ser productivo en lugar de ir a la hora feliz? Hecho.
Pero probablemente estaría dispuesto a retirarlo todo solo para poder decirnos a nosotros mismos de diciembre de 2019 lo que sabemos ahora sobre el coronavirus.
2020 ha sido difícil para todos y creo que todos estamos listos para dejarlo atrás con grandes esperanzas para 2021. Pero, ¿qué vas a hacer de manera diferente durante el próximo año para mejorarte realmente en cada área de tu vida?
En este artículo, veremos 21 ideas de objetivos que puede establecer para un mejor 2021 para darle algunas ideas de objetivos que puede establecer para asegurarse de que se dirige en la dirección en la que finalmente quiere ir. Pero primero, hablemos de por qué debería establecer metas SMART para 2021 y revisemos qué implican las metas SMART.
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Por qué debería establecer metas SMART para 2021
Me tomó por sorpresa recientemente cuando mencioné los objetivos SMART en una reunión en el trabajo y varias personas no sabían de lo que estaba hablando.
Pensé que las metas INTELIGENTES se habían convertido en una palabra de moda en el ámbito profesional, y ciertamente algo que todos eran al menos amables de familiarizado con. Después de implementar metas SMART en mi propia vida, no es de extrañar por qué las personas no cumplen con sus metas. Sin un sentido de dirección o responsabilidad, las metas se abandonan fácilmente sin pensarlo dos veces.
Por lo tanto, no es sorprendente que las investigaciones muestren que el 80% de las resoluciones de año nuevo se olvidan para el 15 de febrero. Entonces, si está planeando perder peso, ahorrar dinero o aprender una nueva habilidad, es mejor que tenga un plan.
Sin ser específico, medible, alcanzable, relevante o con un límite de tiempo. , tienes muchas áreas grises para jugar (es decir, «Voy a derrochar esta noche en este helado y empezar de nuevo mañana » o «Yo solo compraré este uno electrónico nuevo ”).
Si vas a establecer metas en el nuevo año, es imperativo convertirlos en objetivos INTELIGENTES para ver los resultados que está buscando. Repasemos exactamente lo que eso significa.
¿Quiere establecer metas que realmente pueda lograr? Luego, mire este video que brinda una descripción general rápida de los objetivos SMART con 21 ejemplos.
Qué es ¿un objetivo SMART?
Seguir la metodología de objetivos SMART le ayudará a crear un plan para sus visiones se convierten en realidad al establecer los pasos de acción que debe tomar y que son realistas de completar, lo que significa que alcanzar su objetivo final también será realista.
Primero, estos objetivos son específico. De hecho, son tan específicos que sabrá exactamente cuándo se ha cumplido su objetivo SMART. Una declaración de objetivos SMART claramente definida le comunicará exactamente lo que necesita hacer para alcanzar su objetivo. Esto significa que su declaración responde a las preguntas: quién, qué, cuándo, dónde, y por qué .
Los objetivos SMART también son medibles y realizable. No solo sabrá exactamente cuánto progreso ha logrado en cualquier punto del camino porque está rastreando algo que es cuantificable, sino que siempre sentirá que el próximo hito está a su alcance. Nunca se sentirá como si estuviera sobre su cabeza o no sepa qué hacer a continuación. Y, sea cual sea el siguiente paso, querrá tomarlo porque su objetivo es relevante hacia sus objetivos más importantes en la vida.
No solo estará motivado para lograr su objetivo porque es un trampolín para lograr algo más grande, sino que también estará motivado sabiendo que su objetivo es con un límite de tiempo y que se acerca una fecha límite.
En lugar de tener Una meta mal construida que puede hacerte sentir derrotado cuando no ves resultados, la clave del éxito es hacer un plan y cumplirlo mediante la creación de metas INTELIGENTES. Y sean cuales sean sus aspiraciones, establecer metas efectivas puede ayudarlo a lograrlo.
Cómo establecer metas SMART anuales
Lo primero que debes hacer es identificar tu objetivo, creer que puedes lograrlo y anotarlo. Escribir su objetivo lo mantendrá responsable y aumentará sus posibilidades de lograrlo en casi un 150%.
Cuando escriba su objetivo, use una hoja de trabajo de objetivos SMART para guiarlo a través del proceso de asegurándose de que su objetivo funcione mediante el uso de un lenguaje que sea específico y alcanzable.
Comience con un verbo de acción para describir lo que planea hacer hacer . Luego, indique específicamente qué acciones tomará.
Por ejemplo, participaré en dos eventos de networking por mes .
Pero por qué?
Participaré en dos eventos de networking por mes para hacer seis nuevos contactos comerciales antes del 1 de abril de 2021.
Este El objetivo no deja dudas sobre lo que va a hacer para lograr su objetivo, con qué frecuencia lo hará y cuándo sabrá si ha tenido éxito. (¿Sabía que aquellos que crean una intención de implementación para su objetivo tienen más del doble de probabilidades de lograrlo?)
Una vez que cumpla con la fecha de su objetivo, si logró su objetivo o no , querrá evaluar el objetivo en sí. ¿Fue demasiado descabellado? ¿Demasiado fácil? Reevalúe el objetivo y ajústelo de una manera que le permita comenzar de nuevo y tener más éxito con su nueva perspectiva y conocimiento. Cuanta más experiencia obtenga estableciendo metas INTELIGENTES, mejor se volverá para hacerlo.
Ahora veamos siete áreas de su vida en las que sería beneficioso establecer metas INTELIGENTES.
7 áreas de su vida para establecer metas importantes
Objetivos profesionales
Tu carrera es una de las principales componentes de tu vida que determinarán si te sientes satisfecho o no al final del día. Debido a esto, es fundamental establecer metas profesionales que le permitan sentirse exitoso y pasar sus días haciendo algo que le apasione.
¿Tiene una visión clara de lo que ¿Quieres?
Empiece por determinar sus aspiraciones profesionales a largo plazo y las tareas a corto plazo que debe realizar para lograrlas. Esto constituirá su plan de carrera, pero debido a que su carrera será un viaje para toda la vida, deberá reevaluar sus objetivos según sea necesario a medida que pase el tiempo.
Metas financieras
Necesita establecer metas financieras para tener seguridad financiera. Sin tener estos objetivos, corre el riesgo de gastar de manera frívola y desperdiciar dinero, lo que puede generar dificultades si enfrenta gastos inesperados o está listo para jubilarse.
Reevaluación de su metas cada año y actualizarlas según sea necesario le permitirá realizar un seguimiento de su progreso y mantenerse financieramente seguro, lo que puede reducir el estrés que acompaña a los gastos inevitables de la vida.
Metas de salud
Tener metas de salud le ayudará a vivir una vida larga y agradable. Evalúe su estado de salud actual en todas las áreas, incluida su dieta, estado físico, equilibrio de vida, historial de salud familiar, etc. e identifique las áreas que podrían necesitar alguna mejora o atención. ¿Cuáles son sus estadísticas de salud actuales? ¿Tiene algún mal hábito en este momento que podría estar aumentando sus posibilidades de desarrollar una enfermedad hereditaria? Cree metas para modificar su estilo de vida según sea necesario para optimizar su salud. Metas de la relación
Es un trabajo duro mantener relaciones saludables. Cuando estás en una relación, tus metas deben acordarse mutuamente con tu pareja. Sin embargo, si actualmente no está en una relación, la relación en la que debe trabajar es la que tiene usted mismo. Hasta que esté feliz con la persona que es, es posible que no esté en condiciones de ser el tipo de socio que desea ser para otra persona.
Objetivos de ocio
Cuando piense en su tiempo libre, puede saltar automáticamente a la idea de tener un pase libre para sentarse sin hacer nada. Sin embargo, tu tiempo libre es una gran oportunidad para trabajar en tu desarrollo personal.
Identifica algunas cosas que te gustaría aprender. Su tiempo libre puede emplearse de manera productiva cuando lo use para adquirir nuevas habilidades que lo desafiarán de alguna manera. Tener pasatiempos es una excelente manera de reducir el estrés, explorar sus talentos e incluso generar ingresos adicionales. Por lo tanto, establecer metas en este campo es una forma importante de aprovechar al máximo su tiempo en la vida.
Metas de crecimiento personal
Todos queremos aumentar nuestra calidad de vida, lograr más y ser la mejor versión de nosotros mismos que podamos ser. Establecer objetivos de desarrollo personal lo ayudará a tener éxito en estas áreas, ya que lo impulsará a mejorar un poco cada día.
Metas de espiritualidad
Tus metas de espiritualidad te ayudarán a vivir en línea con tus valores, lo que significa que estas metas serán de naturaleza altamente individualizada.
Para comience a establecer metas espirituales, explore sus creencias y considere las grandes preguntas que desea que se respondan, como cuál es su por qué ? Reflexiona y medita un poco para tratar de ponerte en la dirección correcta para lograr estos objetivos. También existen algunas herramientas y podcasts para ayudarlo a explorar su espiritualidad.
Tenga en cuenta que sus objetivos SMART deben ser tan específicos que realmente no pueda leer el ejemplo de otra persona y aplicar directamente a tu vida. Tienes tu propia carrera, necesidades de salud y financieras, relaciones, etc.– por lo que tus metas SMART no serán idénticas a las de nadie más . Sin embargo, podemos ver algunos ejemplos de metas para establecer en el nuevo año que puede convertir en metas INTELIGENTES para adaptarlas a su situación única en estas siete áreas de su vida.
21 ejemplos de metas que establecer para 2021 para mejorar su vida
1. Camine 30 minutos durante la pausa del almuerzo tres veces por semana para agregar más actividad física a un día potencialmente sedentario . Tener una caminata de 30 minutos durante el almuerzo El descanso puede ayudarlo a perder peso y darle a su mente un descanso refrescante.
Si su objetivo es mejorar su salud física y reducir el estrés, alejarse de su escritorio para tomar un poco de aire fresco y la luz del sol es un buen lugar para comenzar.
Caminar durante la pausa del almuerzo puede ayudarlo a perder peso cuando se combina con otros hábitos saludables. un descanso refrescante, y le permitirá cambiar su entorno y volver al trabajo por la tarde sintiéndose mejor preparado para conquistar la segunda mitad de su día.
2. Comuníquese con un familiar lejano una vez al mes para mantener relaciones familiares que de otra manera podrían volverse distantes.
A medida que las familias crecen y se alejan unas de otras, es fácil perder el contacto y solo hablar en días festivos y cumpleaños. Rompe esta expectativa llamando a primos, tías y tíos para que se pongan al día durante todo el año. Esto lo ayudará a mantener esas conexiones, y no hay excusa para no hacerlo con la tecnología moderna que nos permite tener conversaciones cara a cara con seres queridos en todo el mundo.
Cuando se comunique con familiar, pregunte sobre sus vidas y comparta detalles sobre la suya. Permitir que otras personas se sientan conectadas contigo te ayudará a mantener las relaciones con aquellos que estarán conectados contigo de alguna manera por el resto de tu vida.
3. Purgue una habitación de su casa cada mes hasta que haya terminado toda la casa para crear un entorno más organizado para vivir y trabajar.
Y no necesariamente se quede ahí. Deshágase de las cosas que ya no necesita o usa y organice las cosas que hace necesita. Una vez que pueda ordenar su espacio vital, sentirá que un peso se levanta de sus hombros. Además, pasará menos tiempo buscando cosas entre sus pertenencias acumuladas. Vende, dona o tira tus artículos no deseados.
4. Practique la escucha activa en sus reuniones en el trabajo para mejorar sus relaciones con los compañeros de trabajo.
La escucha activa es una habilidad de comunicación interpersonal que, cuando se usa correctamente, permitirá que las personas se sientan más cercanas a usted porque se darán cuenta de que se está interesando en lo que dicen. Ayudar a las personas a sentirse escuchadas es una de las mejores formas de desarrollar una relación de confianza y conexión con ellas.
Esto también te ayudará a prevenir conflictos con tus compañeros de trabajo porque podrás desarrollar empatía por ellos y aprender a asumir los puntos de vista de los demás.
5. Tómese 20 minutos una vez a la semana para reflexionar sobre sus éxitos o logros de esa semana para mantenerse motivado y continuar progresando hacia el cumplimiento de sus objetivos más importantes.
Parte de esto es recordar celebrar la pequeñas victorias, pero otra parte es reconocer conscientemente cuando estás haciendo las cosas bien. Muy a menudo, nos enfocamos en las cosas que hacemos mal y nos detenemos en nuestros errores, pero si contrarresta eso con algo de tiempo cada semana para reflexionar sobre todo lo que hiciste bien, puede ayudar a negar algo de ese diálogo interno negativo.
6. Aprenda una nueva habilidad o pasatiempo para fines de marzo.
Tal vez no puedas dominar la habilidad, pero ciertamente puedes progresar mucho en tres meses. ¿Qué es algo que siempre le ha interesado pero que nunca ha perseguido? Fije una fecha para participar en esta actividad y cúmplala. Puedes aprender a dominar cualquier habilidad que te propongas.
7. Haga que las verduras sean la mitad de su cena todas las noches para mejorar su salud física a largo plazo y reducir el riesgo de desarrollar una enfermedad crónica.
Este es un objetivo muy específico que puede ayudar a revisar su salud física. Comience a reemplazar parte de la comida chatarra que suele comer en la cena (puré de papas, pollo frito, macarrones con queso) con alimentos integrales que su cuerpo pueda usar para obtener energía limpia. Este es un objetivo que puede convertirse fácilmente en un hábito que le beneficiará enormemente por el resto de su vida.
8. Medita durante 10 minutos al día para mejorar tu salud mental y tu capacidad para afrontar la adversidad.
La meditación tiene muchos beneficios para la salud, desde mejorar su sistema inmunológico hasta aumentar su capacidad para atención. Aprenda a observar sus pensamientos sin juzgarlos. Esto ayudará a reducir su ansiedad y aumentará su resistencia al estrés.
La meditación tiene muchos beneficios para la salud, desde mejorar su sistema inmunológico hasta aumentar su capacidad de concentración.
La meditación puede ayudarte a encontrar tu paz interior y descubra su propósito final en la vida mientras ignora todos los factores externos y se concentra solo en su conexión mente-cuerpo.
También puede escribir un diario meditativo para ayudar haces autorreflexión. La meditación puede verse como muchas cosas diferentes, pero mientras te tomes el tiempo para prestar atención a tu cuerpo y a tu entorno, te beneficiarás de la práctica.
9. Deje su teléfono en otro lugar cuando esté con alguien para mostrar respeto por el tiempo que pasa con esa persona y aprovechar al máximo la interacción.
Si ' Si está de viaje de un día con su familia inmediata o está tomando un café con un amigo, guarde su teléfono y preste toda su atención a las personas (y al momento) en cuestión.
Desconectarte de la tecnología cuando estás en presencia de otros te ayudará a nutrir las relaciones que son verdaderamente significativas en tu vida al final del día. Si aún no lo has hecho, eventualmente descubrirás que extrañas más cuando ignoras a los que te rodean que cuando ignoras tu teléfono.
10. Construya un fondo de emergencia con 6 meses de gastos para asegurarse de estar preparado para lo inesperado.
Si ya ha hecho esto, duplíquelo. Realmente nunca puede tener demasiado dinero en su fondo de emergencia, ya que nadie realmente sabe lo que depara el futuro.
Sepa cuáles son sus gastos y cuánto le costaría mantener su calidad de vida actual si perdiera sus ingresos. Prepárate para eso como si fuera inminente. Es mucho mejor estar preparado si se presenta esa situación que entrar en pánico porque no puede pagar sus cuentas.
11. Leer un libro nuevo cada mes.
Vive la vida de un aprendiz continuo leyendo un libro nuevo cada mes. Ya sea ficción o no ficción, la lectura no solo ayudará a expandir su nivel de conocimiento, sino que también mantendrá su vocabulario afilado, mejorará sus habilidades de escritura y lo convertirá en un mejor solucionador de problemas.
Encuentre los temas que más le interesen y elija libros que se relacionen con ellos. Lo más probable es que no quieras dejar un libro que hable de algo que te apasiona.
12. Escribe en un diario de gratitud todas las noches para tener un recordatorio tangible de las cosas buenas que tienes en tu vida.
Reflexiona sobre las cosas por las que estás agradecido en tu vida. Si lo hace, lo ayudará a vivir una vida más feliz y a sentirse más satisfecho con sus circunstancias actuales. Las entradas de su diario de gratitud no tienen por qué ser largas, pueden ser simplemente listas con viñetas de las cosas por las que está especialmente agradecido en el momento. Incluso si esto es algo muy pequeño, mantener un diario de gratitud mejorará su salud mental y su perspectiva para el futuro.
13. Viaja a algún lugar nuevo este año para salir de tu zona de confort y ser más consciente culturalmente de los demás en el mundo.
Expande tus horizontes viajando a un lugar en el que nunca has estado, Bonus puntos si viaja solo para que pueda hacer exactamente lo que quiere hacer, ver lo que quiere ver y aprender lo que quiere aprender. Esto le ayudará a ganar independencia y a descubrir una apreciación de cómo viven otras personas en este mundo. ¡Y puntos de bonificación si llevas un diario de viaje!
Es importante salir de tu rutina diaria de vez en cuando para ganar algo de perspectiva y recibir un recordatorio de que el mundo no es tan pequeño como probablemente imagina todos los días.
14. Comience a planificar las comidas.
La planificación de las comidas puede ayudarlo en el ámbito organizativo de su vida, así como en el ámbito de la salud. Planifique sus comidas con anticipación cada semana para ahorrar tiempo después del trabajo y eliminar la temida pregunta: «¿Qué hay para cenar?»
La planificación de las comidas puede marcar una gran diferencia para seguir una dieta saludable, y también puede ahorrarle mucho tiempo.
Hay muchos buenos recursos para enseñarle cómo planificar las comidas y hay algunas herramientas y aplicaciones que pueden ayudarlo a ahorrar tiempo y hacerlo más fácil. Si bien el adelanto del trabajo al final del fin de semana puede parecer engorroso, el resto de la semana se estará agradeciendo por adoptar este hábito.
15. Solicite un aumento en el trabajo antes del 31 de mayo.
Probablemente tendrá algún tipo de revisión de desempeño en los próximos seis meses. Antes de esto, haga una lista de todo lo valioso que está agregando a la organización. Documente sus éxitos entre ahora y su próxima revisión de desempeño para que pueda analizarlo con un argumento sólido de por qué se merece el aumento que está pidiendo.
Aunque es probable que su jefe lo sepa. haces un buen trabajo, probablemente no estén prestando atención a los entresijos de lo que haces todos los días, y es posible que no se den cuenta de hasta qué punto estás trabajando para tener éxito. Tómese el tiempo durante su revisión para presumir de sí mismo y sea sincero al pedir más dinero.
dieciséis. Tómese un tiempo para su cónyuge o pareja todos los días.
Tal vez te encuentres para un almuerzo rápido al mediodía o puedas sentarte y hablar al final de la noche. Reconectarse con su pareja Es muy importante mantener una relación sólida, participar en la vida del otro y compartir cualquier problema que cualquiera de los dos esté enfrentando. Las relaciones requieren un trabajo continuo para tener éxito, así que tómate el tiempo para nutrir el tuyo todos los días de alguna manera.
17. Cree un equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
Quieres poder encajar tu carrera en tu vida, no encajar tu vida en tu carrera. Tantas fuentes han citado que uno de los cinco deseos principales de las personas que están cerca de la muerte es que desearían no haber trabajado tan duro durante su vida y haber pasado ese tiempo con su familia. Si tiene la opción de no quedarse hasta tarde en el trabajo para poder cenar con su familia, aproveche esas oportunidades para hacerlo. Debes trabajar para vivir, no vivir para trabajar.
18. Completa un desafío de 30 días.
Los desafíos de 30 días son geniales porque siempre hay un final a la vista y puedes probar un nuevo hábito durante un mes para ver si termina trabajando para ti. Si es así, puede continuar con el hábito y convertirlo en parte de su rutina diaria. Además, los desafíos de 30 días pueden engañar a su mente para que forme un nuevo hábito al hacer que parezca casi un juego al principio, pero luego darse cuenta de todos los beneficios que está obteniendo.
Hay muchos tipos de desafíos de 30 días para probar. Echa un vistazo a esta publicación para ver 129 ideas para desafíos de 30 días.
19. Unete al Club.
Considere sus intereses o pasatiempos y busque un club u organización local donde personas de ideas afines se reúnan para participar en esa actividad. Esto le ayudará a desarrollar más relaciones en su área con personas que comparten sus intereses. Los clubes son una excelente manera de hacer nuevos amigos y divertirse un poco más durante su tiempo libre.
20. Regístrese para un 5k (o 10k, medio maratón o maratón).
Registrarse es el primer paso para comenzar su formación. No puede evitar ponerse en forma físicamente cuando está tratando de prepararse para una gran carrera como una de estas. Además, cuando salga a correr, puede tomarse un tiempo libre para liberar su mente, divertirse y disfrutar del tiempo a solas. Elija una carrera en función de su estado físico actual. Si ha ejecutado algunos de estos antes, fíjese como objetivo establecer un récord personal.
21. Acepta tus defectos.
Tienes que recordarte simultáneamente tus cualidades positivas y el hecho de que nadie es perfecto. A nuestra cultura le encanta criticarnos a nosotros mismos y a los demás centrándose en las características negativas de nosotros mismos y de los demás. En lugar de ser parte de esta mentalidad, cambie su enfoque para aceptar las cosas que no puede cambiar de usted mismo y reconocer los defectos en los que puede trabajar y mejorar.
Hacer esto impulsará su confianza y autoestima y ayudarlo a convertirse en su propia animadora # 1.
Reflexiones finales sobre las metas anuales de 2021
todavía tienes algo de tiempo para proponer tus metas SMART para 2021, pero es de esperar que esta lista te haya inspirado de alguna manera para hacer un cambio positivo en tu vida. Incluso si realmente no sabe lo que quiere para su futuro, establecer metas lo ayudará a sentir que está progresando de alguna manera.
Las cosas pueden cambiar drásticamente en el transcurso de un año, y la verdad es que si sabes a lo que quieres ir, no necesitas esperar hasta el 1 de enero. Empiece hoy con una sola cosa en la que sienta que realmente puede concentrarse.
Recuerde que sus objetivos pueden cambiar con el tiempo, y reevaluarlos y ajustarlos es una gran parte del éxito final. (El uso de un buen planificador de establecimiento de objetivos puede ayudarlo a realizar un seguimiento de estos ajustes).
El crecimiento personal no ocurre con un gran esfuerzo. Sucede lentamente con el tiempo al mantenerse al día con sus metas realistas y hacer cambios pequeños, pero efectivos, en su vida.
Para ayudarlo a comenzar, consulte estas plantillas de metas SMART para ayudarlo tener éxito en su establecimiento de metas.
Finalmente, si desea otra forma positiva de mejorar su vida, lea y aprenda algo nuevo todos los días . Una gran herramienta para hacer esto es unirse a más de 1 millón de personas y comenzar el día con las últimas noticias informativas GRATUITAS de este sitio web .
Connie Stemmle es un editor profesional, escritor independiente y escritor fantasma. Tiene una licenciatura en marketing y una maestría en trabajo social. Cuando no está escribiendo, Connie está pasando tiempo con su hija de 4 años, corriendo o haciendo esfuerzos en su comunidad para promover la justicia social.
Desde que se unió a Veintipico en 2014, Santiago Barlau ha sido el experto en estilo de vida. Aportando cada día su amplio conocimiento y pasión por las tendencias que transforman la vida cotidiana y con un enfoque en temas como el diseño, el bienestar personal y las nuevas formas de vivir más equilibradamente.
