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Hemos estado encerrados en nuestras casas lo suficiente últimamente tratando de evitar la exposición al coronavirus. La primavera se acerca pronto y es hora de hacer algunos planes para salir, tomar aire fresco y crear nuevos recuerdos.
Cuando sales al aire libre en la naturaleza, consumes más oxígeno, que libera serotonina en su cerebro y permite que su cuerpo funcione con menos esfuerzo. Además, las investigaciones muestran que pasar tiempo al aire libre puede mejorar la presión arterial, la digestión y la inmunidad. Esto significa que cuando pase tiempo en la naturaleza, obtendrá algunos beneficios importantes para la salud del aire fresco que (con suerte) está libre de contaminantes y lleno de oxígeno.
Si está buscando para un nuevo pasatiempo que lo mantendrá en el hábito de salir al aire libre, aquí reunimos 17 ideas de actividades al aire libre que puede hacer con regularidad. Siga leyendo para encontrar la actividad que más le convenga.
17 pasatiempos al aire libre para divertirse Aventuras al aire libre
1. Senderismo
Si estás atrapado en el interior toda la semana mientras estás en el trabajo, el senderismo puede ser una actividad especial. pasatiempo útil para ayudar a desarrollar la resiliencia contra su confinamiento. Deje su tecnología a un lado y salga a la naturaleza para obtener los beneficios de conectarse con el aire libre.
El senderismo tiene muchos beneficios, incluidas las vistas, los sonidos y los olores agradables de la naturaleza, además de usted ' Haré un buen ejercicio cardiovascular. Caminar sobre un terreno irregular puede ejercitar músculos que normalmente no usa, lo que ayudará a mejorar su equilibrio. Y, según WebMd, subir incluso una pequeña colina aumentará su frecuencia cardíaca para ayudarlo a quemar más calorías; solo una inclinación del 5% le dará un aumento del 30% en la quema de calorías.
Recurso: Consulte este artículo sobre senderismo para principiantes.
2. Organizar noches de cine al aire libre
Desde el comienzo del coronavirus, mi vecino ha organizado noches de cine al aire libre / días de fútbol todos los fines de semana para su familia y amigos. Esta es una excelente manera de salir al aire libre y al mismo tiempo socializar a una distancia segura. Además, ver una película bajo las estrellas siempre es algo que recordará.
Por planificación actividades nocturnas al aire libre, puede aprovechar al máximo su tiempo al aire libre, especialmente durante esos calurosos días de verano. Coloque sillas individuales o tome algunas sábanas grandes, algunas bebidas y algunas palomitas de maíz para brindarles a sus seres queridos una experiencia de proyección de verano única.
Recurso : esta publicación de blog le mostrará cómo organizar noches de películas al aire libre en su patio trasero.
3. Ir de campamento
Acampar es una excelente manera de hacer algo de ejercicio y al mismo tiempo tener la oportunidad de parar y relájese al aire libre. Hay muchos beneficios de acampar, tales como:
Tomando aire fresco
Socializar con amigos y familiares
Ejercicio
Nuevos desafíos que son físicamente e intelectualmente estimulante
¡Buena comida!
Ir de campamento te permite hacer ejercicio en un nuevo entorno, lejos de tu ruta de carrera diaria o de la elíptica designada en el gimnasio. Además, no hay dos viajes de campamento iguales, por lo que este pasatiempo nunca se volverá aburrido.
Si bien puedes pensar que dormir en una tienda de campaña puede ser difícil, un estudio realizado por la Universidad de Colorado descubrió que es todo lo contrario. Pasar algunas noches durmiendo bajo las estrellas es todo lo que necesita para restablecer el reloj interno de su cuerpo, lo que puede ayudarlo a dormir más profundamente si encuentra que está constantemente cansado durante el día.
Recurso : Aquí hay una guía para principiantes para su primer viaje de campamento.
4. Únete a una liga deportiva
Si hay un deporte que te encanta jugar pero que nunca has hecho un equipo con el que jugar, busque una liga en su área, ¡o comience una usted mismo! Unirse a una liga deportiva es una excelente manera de disfrutar de una competencia amistosa, hacer algo de ejercicio, hacer nuevos amigos y agregar algo nuevo a su rutina.
Como adulto, las ligas deportivas recreativas involucran algo de competencia. , pero implican la misma cantidad de socialización y diversión. La socialización ocurre tanto dentro como fuera del campo, ya que muchos van a un bar local después de los partidos para recapitular las grandes jugadas de la noche.
Los tipos de ligas que encontrarás variarán dependiendo de Donde vives. Las ciudades más grandes ofrecerán más variedad que las más pequeñas, pero no importa lo que pueda encontrar, socializar mientras hace algo de ejercicio es la combinación perfecta.
Recurso : Ingrese su código postal en este sitio web para encontrar una liga deportiva cerca de usted.
5. Apicultura
Si te gusta la naturaleza, los jardines y ayudar al medio ambiente, la apicultura es una pasatiempo perfecto. Como probablemente haya escuchado, la población de abejas está disminuyendo a un ritmo sin precedentes. Esto se debe principalmente a la pérdida de hábitat debido al desarrollo humano. Las investigaciones muestran que las tierras desarrolladas no proporcionan los sitios de alimentación y anidación que los polinizadores necesitan para sobrevivir, y debido a esto, la apicultura aficionada está ganando popularidad.
Para proporcionar polinización comunitaria en su área , críe abejas en su propiedad. No solo tendrá una gran historia que contar, sino que también ayudará al medio ambiente y se beneficiará de los subproductos de la colmena, como la miel y la cera de abejas. Para ayudar a sus abejas a prosperar, plante un jardín que atraiga a las abejas y genere una gran población.
A su vez, sus abejas mejorarán la salud de su jardín al ofrecer polinización. Además, las abejas pueden polinizar hasta a cinco millas de su colonia, por lo que realmente estarás ayudando a toda tu comunidad.
Recurso : este video le mostrará cómo comenzar su propio Colmena.
6. Tome su cocina afuera
Mirando más allá de su parrilla diaria, los aparatos de cocina portátiles están aumentando en popularidad, diversificar la cocina al aire libre de sus hamburguesas y perritos calientes habituales. No necesita construir una cocina al aire libre completa (aunque puede, si lo desea) para poder preparar algunas de sus comidas favoritas al aire libre mientras pasa tiempo con su familia o entreteniendo invitados.
Puedes hacer una experiencia culinaria al aire libre con el espacio que tienes ahora. ¡Y piense en lo fácil que será la limpieza, además evitará persistentes olores de comida en su cocina!
Recurso : Aquí hay 8 nuevas formas de cocinar al aire libre.
7. Rafting en aguas bravas
Si estás buscando una gran aventura al aire libre, no busques más que rafting en aguas bravas. Aparte del ejercicio que obtendrá mientras rema con todo su esfuerzo para evitar ir por el camino equivocado, también trabajará sus músculos mientras mantiene continuamente el equilibrio en su balsa.
Además del ejercicio que obtendrás, te divertirás haciendo esta actividad de bombeo de adrenalina mientras vuelas por el aire y chocas contra las olas. Y durante esos breves momentos de calma, tendrá la oportunidad de disfrutar de la vida silvestre que lo rodea, la amplia variedad de vegetación y vida vegetal, el paisaje y el tiempo que pasa con sus seres queridos.
Recurso : Aquí hay algunos consejos que debe conocer antes de lanzarse al agua por primera vez. hora.
8. Stargaze
Tus pasatiempos al aire libre no tienen que limitarse a cuando sale el sol. La astronomía es una ciencia que cualquiera puede hacer, incluso si aún no tiene experiencia. Esta actividad sublime es a la vez divertida e inspiradora, mientras miras hacia la galaxia y piensas en todos los misterios que hay por ahí.
Observar las estrellas es a la vez divertido e inspirador, mientras miras la galaxia y piensas en todos los misterios que hay por ahí.
Coge una manta o una silla en una noche estrellada y encuentre un lugar cómodo donde pueda sentarse un rato y simplemente mirar hacia arriba. Hay una barrera de entrada baja para este pasatiempo porque realmente no necesita ningún equipo especial aparte de los ojos para comenzar.
Una vez que aprenda a moverse por el cielo, puede Consiga unos binoculares o un telescopio para encontrar estrellas que estén más distantes. Es más, no importa en qué parte del mundo te encuentres, ¡siempre hay algo que ver!
Recurso : aquí hay una guía para comenzar a observar las estrellas.
9. Build Something
Dependiendo de dónde viva y cuál sea la temporada, puede crear el suyo aventura construyendo algo con tus amigos o familiares. Ya sea que las condiciones sean las adecuadas para construir un muñeco de nieve, un castillo de arena o una casa en un árbol, siempre puede encontrar algo para construir afuera.
Si desea construir algo práctico, cree una estantería única o banco que puedes usar en tu hogar. O bien, puede construir una maceta para ir a su patio trasero y comenzar su propio pequeño jardín. Esta es una actividad divertida para que sus hijos también participen, especialmente con la creciente popularidad de la educación STEM, que se enfoca en enseñar creatividad, innovación, resolución de problemas, pensamiento crítico y colaboración, que son algunas de las muchas habilidades necesarias para el éxito. .
Recurso : Aquí son algunas ideas de cosas útiles para construir.
10. Fotografía
La fotografía es un gran pasatiempo para aprender que realmente puedes llevar contigo a cualquier lugar. Vamos. Hay un sinfín de cosas para fotografiar al aire libre, por lo que este pasatiempo incluso se puede usar junto con otro de esta lista.
Explorar nuevos lugares en su área para tomar fotografías únicas es una excelente manera de salir y descubrir tu ciudad. Aleje su atención de sus problemas cotidianos y concéntrese en obtener la imagen perfecta de una flor recién florecida o el cabello de su hijo ondeando al viento.
Además, ponerse detrás de la lente puede brindarle una sentido de confianza mientras usa su imaginación para documentar su viaje por la vida. Dedicar este tiempo a ser creativo beneficiará su salud física y terminará con hermosos productos finales que puede exhibir en su hogar.
Recurso : Aquí hay una guía de fotografía para principiantes.
11. Pesca
Hay tantos beneficios de ir a pescar, desde la absorción de la vitamina D del sol para hacer un entrenamiento de cuerpo completo. Así es, si bien la pesca puede parecer un pasatiempo sedentario a primera vista, en realidad le brinda un entrenamiento cardiovascular de bajo impacto que puede ser tan intenso o relajado como desee. Mientras usa la fuerza de la parte superior de su cuerpo para disfrutar de la cena de esta noche o para equilibrarse mientras está de pie en el bote en las aguas onduladas, definitivamente le está dando a su cuerpo un ejercicio único.
Absorber la vitamina D del sol y ejercitarse todo el cuerpo son solo algunos de los beneficios que obtiene al pescar.
Estar en el agua también ayuda pd reduzca el estrés al respirar el aire rico en oxígeno y disfrutar del paisaje. Y después de pasar un día refrescando su mente y cuerpo en el agua, con suerte podrá disfrutar del fruto de su trabajo preparando una cena de pescado fresco. El pescado fresco está lleno de vitaminas y minerales esenciales, desde los ácidos grasos omega 3 (que son buenos para todo) hasta la vitamina B12 y la proteína pura.
Sin embargo, este pasatiempo definitivamente se trata más de proceso que el resultado final, así que no se preocupe si se queda corto. La alegría que obtendrás al cebar tus anzuelos, practicar tus habilidades de lanzamiento y sentir ligeros tirones en tu caña valen la pena al final.
Recurso : Consulte esta guía de pesca para principiantes.
12. Navegar
Este pasatiempo liberador ofrece una gran excusa para salir al aire libre y vivir una aventura. Navegar es emocionante, relajante y desafiante, todo en uno, y puede disfrutarlo con amigos y familiares mientras crea recuerdos para toda la vida.
No es demasiado difícil aprender los conceptos básicos de la navegación. , y siempre hay más que aprender una vez que lo domines. Es un gran pasatiempo para mantener la mente activa. Y, si bien puede ser costoso, no tiene por qué serlo si tiene un lugar donde pueda alquilar botes para llevar durante el día.
Recurso : Consulte esta guía paso a paso para principiantes de navegación.
13. Geocaching
Geocaching es la búsqueda del tesoro de hoy en día, con una aplicación que la acompaña. Este pasatiempo al aire libre lo llevará a una aventura por su ciudad para encontrar «cachés» en lugares que están marcados por coordenadas GPS. Todo lo que necesita para comenzar es una membresía y tal vez algunos zapatos cómodos.
Una vez que ingrese su código postal en la página «Ocultar y buscar un caché» en el sitio web, puede elegir el caché que vas a buscar y luego ir a buscarlo. Una vez encontrado, agregue su nombre al libro de registro y guárdelo donde lo encontró. ¡Entonces comparte tus aventuras con otros cachers!
¡También puedes dejar tus propios cachés para que otros los encuentren! Solo obtenga un recipiente impermeable (y resistente a la intemperie) y coloque un pequeño tesoro en él. Agregue un libro de registro y un bolígrafo y marque las coordenadas en el sitio web. ¡Compruébelo cada pocas semanas para ver quién lo ha encontrado!
Recurso : Aquí está su guía completa de geocaching.
14. Vaya al parque para perros
Si tiene un perro, busque el parque para perros o el perro más cercano -¡grupo de caminatas y conviértete en un habitual! Esto les permitirá a usted y a su amigo peludo hacer algo de ejercicio y socializar en su día. Esta también es una gran actividad de unión para hacer con su mascota, especialmente si está separado todo el día debido a las largas horas de trabajo.
Los parques para perros ofrecen un espacio seguro para que usted pueda ejercitar a su perro. y mírelo jugar libremente. Estos parques únicos pueden facilitar la socialización entre una variedad de razas de perros y permitir que los perros adolescentes gasten la energía que han acumulado durante el día.
Recurso: Aquí hay un enlace para ayudarlo a encontrar reuniones para pasear perros cerca de usted.
15. Vaya a Festivales de música en vivo
Si le gusta escuchar música en vivo cuando hace buen tiempo, Convierta la búsqueda y asistencia en conciertos en vivo y festivales de música como un pasatiempo. Probablemente encontrará algún talento local que esté buscando compartir su oficio junto con algunas bandas de renombre más importantes que están de gira por el país.
Haga un pasatiempo de buscar y asistir a conciertos en vivo y festivales de música.
La gente también viaja por todas partes para asistir a festivales de música, lo que seguramente será una aventura. Reúna a algunos amigos y participe en este pasatiempo y experimente juntos, ya que la música es una herramienta única que realmente personaliza la experiencia humana. Y, cuando personas de diferentes orígenes se unen para apreciar esta forma de arte juntas, es un hecho que no se parece a nada más.
Recurso: Aquí están los 20 principales festivales de música programados para 2021.
dieciséis. Mantenga pollos de corral
A medida que las áreas urbanas crecen en densidad, los desiertos alimentarios comienzan a crecer, dejando a las personas a millas de distancia del acceso a alimentos frescos. En lugar de tener que hacer el viaje, las personas buscan en sus propios patios la nutrición que necesitan para sus familias. Y con un gallinero, definitivamente puede crear algunos recuerdos con su nuevo proyecto y todo lo que hay que aprender sobre el mantenimiento de su caja nido.
El bajo costo de los pollitos compensa rápidamente el alto costo. de huevos. Mientras que los pollos asumen la responsabilidad y se preocupan por mantenerse sanos y seguir proporcionándote vitaminas y minerales, muchas personas disfrutan cuidando a sus pollos y observándolos a lo largo de su ciclo de vida.
Recurso : Este es un gran libro para principiantes para criar pollos en su patio.
17. Run
No tienes que estar entrenando para una carrera para correr al aire libre con regularidad. base. Este es un gran pasatiempo para personas de todos los niveles de condición física, ya que puedes ir a tu propio ritmo y puedes decidir cuánto tiempo vas a pisar el pavimento. Además, obtendrá importantes beneficios para la salud de este pasatiempo, tanto mental como físicamente.
Muchas personas que han comenzado a correr como pasatiempo afirman haber temido mucho esta actividad al principio, así que si cree que “no es un corredor”, no está solo. Pero después de comenzar, es posible que correr sea una actividad para aliviar el estrés que también podría aliviar su cuerpo de algunos kilos de más.
Ya sea que elija correr solo o quiera unirse un grupo para que sea más un pasatiempo social, la actividad definitivamente te dará un descanso de tu vida cotidiana y, al mismo tiempo, mantendrá tu cuerpo en forma. Además, la barrera de entrada para este pasatiempo es extremadamente baja, ¡todo lo que necesitas es un buen par de zapatos!
Recurso : El programa Couch to 5k es un excelente lugar para comenzar. Y, una vez que lo hagas, aquí tienes un gran blog para seguir.
Reflexiones finales sobre pasatiempos aventureros al aire libre
Pasar tiempo al aire libre mejorará su estado de ánimo y le dará la oportunidad de haga algo de ejercicio y luz solar. Sus pasatiempos al aire libre pueden volverse físicos al mismo tiempo que ejercita su cerebro.
Participar activamente y experimentar aventuras al aire libre es una forma poderosa de contribuir a su salud y bienestar en general. Así que elija uno o dos de estos pasatiempos para comenzar a medida que el clima comienza a cambiar y disfrute pasar el tiempo convirtiéndose en uno con la naturaleza.
Connie Stemmle es un editor profesional, escritor independiente y escritor fantasma. Tiene una licenciatura en marketing y una maestría en trabajo social. Cuando no está escribiendo, Connie está pasando tiempo con su hija de 4 años, corriendo o haciendo esfuerzos en su comunidad para promover la justicia social.
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