11 julio, 2024

16 maneras de no estar triste todo el tiempo

Foto por isa bela

La tristeza es un sentimiento que se produce por diferentes situaciones y causas. Se describe como lo opuesto a la felicidad, donde experimentamos momentos de alegría y optimismo hacia la vida. Sin embargo, además de ser una forma de emoción humana, la tristeza también puede ser una elección, al igual que la alegría. Hay formas en las que puedes evitar encontrarte en un estado de tristeza, a pesar de estar expuesto a diversos entornos que desencadenan dicho sentimiento.

Evitar la tristeza tiene muchas ventajas que no todos pueden ver. Saber cómo evitarlo no solo evita que se sienta deprimido, sino que también evita que atraiga otros pensamientos y emociones negativas que pueden conducir a situaciones más complejas, como la ansiedad y la depresión.

Si estás buscando formas de no estar triste, aquí hay 16 que pueden ser de gran ayuda:

1. Sal.

Salir es uno de los mejores remedios para la tristeza porque te provoca muchas cosas. En primer lugar, lo mantiene preocupado por las vistas que puede ver durante su viaje, ya sea un destino turístico o simplemente un paseo por el parque. En segundo lugar, te mantiene en movimiento físicamente. El movimiento físico aumenta la liberación de endorfinas, conocidas como las hormonas que hacen que las personas se sientan felices.

Después de un tiempo de movimiento físico y la satisfacción que brinda ver muchas cosas que no suelen estar a tu alcance, te das cuenta de que ya no te sientes triste. De hecho, incluso olvidarías que en realidad experimentaste la tristeza antes de salir.

2. Pasa tiempo con las personas que amas.

La mejor terapia es el amor: amar y ser amado. Estos pueden ser su familia o amigos a quienes considere su grupo de apoyo. Dígales lo que lo deprime, para que entiendan por lo que está pasando y le brinden el tipo de asistencia que necesita específicamente para aligerar su carga. Su apoyo puede fortalecer tu voluntad para superar lo que sea que estés pasando. Saber que eres amado y estar rodeado de personas que se preocupan por ti te hará sentir seguro.

Un grupo de apoyo ayuda mucho a deshacerse de la tristeza porque te brinda diferentes perspectivas sobre cómo jugar el juego de la vida. También prestan sus oídos para escuchar tus preocupaciones, a través de su presencia, ya no sientes que tienes que pasar solo por la miseria.

Hacer cosas para hacerles sentir tu amor puede revivir tu sentido de propósito. Haz cosas simples como servirles café o prepararles el desayuno. Esto te hará sentir mejor al darte cuenta de que no solo vives para ti. Si estás deprimido, las personas que te aman también se ven afectadas. Si los amas, no querrás que sufran por tu culpa, ¿verdad? Por lo tanto, haz todo lo posible para volver a ponerte de pie no solo por ti sino también por ellos.

3. Adopta una mascota.

Hablando de apoyo, si no eres una persona sociable pero te gustaría saber cómo manejar tu tristeza, ¿por qué no tener una mascota? Las mascotas son excelentes compañeras, e incluso estudios científicos demuestran que tener una en casa ayuda a alegrar los días totalmente oscuros en la vida de una persona.

Las mascotas te mantienen preocupado; te llevan a ver alegrías sencillas, y también se quedan a tu lado en los momentos en que te sientes solo. Quizás puedas conseguir un perro, un gato o incluso un par de pájaros para darle vida a tu hogar.

LEA TAMBIÉN: 15 maneras de hacer que tu novia sonría cuando está triste

4. Únete a un club.

Unirse a un club también es una buena manera de manejar la tristeza, ya que estos son grupos donde conoces a personas con intereses y problemas comunes. Juntos pueden hablar sobre sus caprichos y deseos, así como las cosas que los entristecen, y encontrar formas de abordarlos como grupo.

Conocer gente en clubes u organizaciones también es ideal cuando te enfrentas a la tristeza, ya que a veces te sientes más cómodo abriéndote a personas que no te conocen personalmente. Al mismo tiempo, estas personas, al ser extraños, pueden ser más capaces de brindar información valiosa sobre sus preocupaciones, principalmente porque no lo juzgan en función de sus antecedentes.

5. ¡Come dulces!

Quizás esta sea una de las mejores formas de no estar triste: comer dulces. Los dulces también liberan hormonas que te hacen olvidar el sentimiento de tristeza y al mismo tiempo te dan energía. Entonces te vuelves más motivado y optimista al lidiar con las atrocidades de la vida en este momento.

El chocolate es el alimento reconfortante más popular. Ha demostrado su eficacia para alegrar a una persona triste, porque libera hormonas felices en el cuerpo. Puede ser consciente de su salud y cree que los chocolates lo harán engordar y diabético. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que el consumo mínimo diario de chocolate en realidad puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón. También puede ayudarlo a mantenerse delgado. Por supuesto, la palabra clave aquí es disciplina. Todo en exceso no es saludable.

Sin embargo, es posible que desee optar por los dulces saludables que podemos obtener al comer alimentos frescos integrales, como frutas en lugar de dulces procesados ​​para mantener su salud en buen estado.

6. Lee un libro.

Leer libros puede ser aburrido para algunos, pero también ayuda a deshacerse de la tristeza, especialmente cuando estás expuesto a un ambiente sombrío (¡piensa en los días lluviosos en los que no puedes salir y explorar la naturaleza!). Es a través de la lectura que puedes alejarte de la realidad aunque sea por un momento y sumergirte en un mundo de fantasía completamente nuevo.

También es a través de la lectura que te relajas un poco; también te da algunas lecciones de vida, ya sea por la forma en que los personajes manejan sus escenas en la historia en la que elegiste pasar el tiempo.

7. Haz una tarea.

El bloqueo de la tristeza también se puede lograr manteniéndose ocupado, como hacer una tarea. Esto funciona mejor, especialmente cuando estás triste pero no quieres estar con nadie ni salir en ese momento. Asumir una tarea doméstica, como limpiar la casa o cuidar el jardín, te permite hacer algún tipo de meditación, ya que te absorbes en completar la tarea y hacerlo bien.

Hacer quehaceres también te ayuda a desarrollar un sentido de logro una vez que se completan las tareas, y haber logrado algo definitivamente te hará sonreír.

8. Aprende una habilidad.

Además de hacer las tareas domésticas, es posible que también quieras aprender una nueva habilidad mientras lidias con tu tristeza. Esto puede ser en forma de cocinar, pintar, tocar música o cualquier cosa que despierte su pasión. Aprender una habilidad permite que tu mente se preocupe y se concentre en algo productivo y, a medida que aprendes, también te alejas de la desesperación que has estado experimentando anteriormente.

9. Duerma lo suficiente.

Demasiado cansancio, tanto físico como mental, es uno de los factores que contribuyen a sentir emociones negativas. Observe cómo se irrita y se preocupa fácilmente cuando tiene falta de sueño. Por lo tanto, cuando la tristeza comience a apoderarse de ti, tómate un descanso y duerme. Quizá solo se deba al agotamiento, y un buen descanso lo solucione. No permita que demasiado trabajo y abarrotamiento le impidan dormir lo suficiente. Su salud está en juego aquí, y si se enferma, todo su arduo trabajo sería inútil. Si es posible, intenta dormir de 7 a 8 horas al día. Esto le ayudará a hacer juicios sensatos sobre todo lo que se le presente.

LEA TAMBIÉN: 12 maneras de hacer feliz a un amigo triste o a cualquier persona

10. Sea físicamente activo.

Participar en actividades físicas puede ayudar a su cuerpo a producir más endorfina, una sustancia química que generalmente se asocia con el alivio del dolor y el placer. Cuanto más activo seas físicamente, más feliz te volverás y sentirás menos dolor (en caso de que te duela por dentro). Por eso es recomendable que hagas ejercicio regularmente. No es necesario hacer ejercicio en el gimnasio. Correr, caminar a paso ligero o Zumba son suficientes. También puedes involucrarte en un deporte en particular como el bádminton o el baloncesto.

11. Pinta las paredes de amarillo.

Si eres propenso a la depresión, es muy recomendable pintar tu habitación de amarillo. Si esto no es posible, tal vez al menos puedas usar cortinas amarillas. Los fondos de pantalla amarillos también servirán. En la psicología del color, el amarillo se asocia con la felicidad y la alegría. El brillo de este color evitará que te despiertes con un humor sombrío. Si vive solo, puede considerar pintar toda la casa con este color también. Te ayudará a minimizar la soledad y evitará que te sientas mal por los pensamientos negativos.

También puede leer: 12 consejos para superar el aburrimiento y la soledad

12. Mantén tu lugar organizado.

Una mente desordenada también puede contribuir a la depresión. Cuando su oficina está desordenada o su casa es caótica, puede causar frustración. Al ver las confusiones, sentiría que hay muchas cosas que deberían haberse hecho, pero no las ha hecho. Crea una sensación de incompetencia e irresponsabilidad. Aparece un complejo de culpa, y pronto su autoestima se ve afectada.

El efecto no se siente inmediatamente hasta que sucede algo malo y llegas a casa sintiéndote deprimido. Finalmente notas el desorden y ves tu incapacidad para mantener las cosas en orden. Antes de que esto suceda, tómese un tiempo para ordenar su lugar de trabajo o su casa de vez en cuando, especialmente si ya puede ver una gran pila de papeles o ropa sucia. Si es una persona ocupada, evite desordenar su lugar y limpie un pequeño desorden lo antes posible. Un lugar ordenado también puede brindarle tranquilidad.

13. Adopta un pasatiempo.

En lugar de pensar en tus problemas y fracasos, haz algo que valga la pena con tu tiempo libre. Encuentra un pasatiempo que pueda preocupar tu mente. Puedes leer libros, ver películas o series de televisión, o incluso practicar algún deporte.

Si tenía pasatiempos que extrañaba hacer, este es el momento de recuperarlos. Viajar o ir de compras puede ser un poco costoso, pero si puede aliviar su mente perturbada y hacerlo feliz, entonces hágalo, pero, por favor, no hasta el punto de endeudarse, porque podría deprimirlo más.

14. Ríete de ti mismo.

La risa es la mejor medicina, dicen. Hay algo de verdad en esto, especialmente cuando tu problema es la tristeza. Incluso hay instituciones que ofrecen terapia de la risa. Será mejor que pases el rato con amigos divertidos y te diviertas con ellos. También puedes ver películas de comedia o programas de televisión. Sin embargo, solo una advertencia, si su tristeza está relacionada con una relación, evite ver películas de comedia romántica, ya que podrían recordarle su situación.

También puede leer: Cómo ser una persona alegre: 12 consejos para ser divertido estar con

15. Sueña sueños felices.

¿Alguna vez has notado que cada vez que tenías pesadillas en la noche, te despertabas infeliz y con menos energía? Por el contrario, si tuvieras buenos sueños, te levantarías animado y soleado. Probablemente pienses que no tienes control sobre tus sueños, pero en realidad lo tienes. Es posible que no pueda controlar los detalles y el flujo de su sueño, pero puede hacer algo para tener uno bueno.

Primero, asegúrate de dormir de buen humor. Tu emoción justo antes de cerrar los ojos puede afectar tu sueño. Además, evita pensar en lo que te molesta. Por lo general, cualquier cosa que llene tu mente durante todo el día se lleva al reino de los sueños. Por lo tanto, si tiene pensamientos felices a lo largo del día, tiene más posibilidades de tener sueños felices.

16. Nutre tu espíritu.

Muchos pacientes de depresión se han recuperado gracias a su fe en Dios. Probablemente no creas que hay un ser supremo que creó todo. Sin embargo, si estás al borde de la cuerda por la pena que te engulle y nada ha funcionado para superarla, entonces quizás no estaría de más abrir tu mente a la posibilidad de que no eres solo cuerpo y alma.

Comienza a caminar por el camino de tu viaje espiritual. Busca a tu Creador y Su propósito para tu vida. Escuche a las personas que encontraron avances y milagros a través de las oraciones. Luego, trate de hablar con Dios usted mismo. Si Él no existe, nada sucederá. Si lo hace, te escuchará, para que puedas decirle todo lo que sientes. ¿Quién sabe? Podría ser el comienzo de su curación.

nota final

Sentirse triste es normal, no lo olvides. Pero puede administrarse e incluso reducirse al mínimo si así lo desea. Tienes que decidir si dejar que permanezca en tu corazón y mente, o dejarlo ir y ser feliz y optimista sobre lo que…

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *