21 octubre, 2021

15 maneras fáciles de hacer que el sexo dure (mucho) más

Desde cardio y kegels hasta los trucos que puedes usar mientras haces la obra, hay varios respaldados por la ciencia. consejos que pueden ayudar a los hombres a durar más en la cama. Como probablemente ya sepa, existe una gran brecha de orgasmos entre hombres y mujeres. De hecho, según un estudio de 2017 publicado en Archives of Sexual Behavior , el 95 por ciento de los hombres heterosexuales dijeron que usualmente o siempre tienen orgasmos durante las relaciones sexuales, mientras que solo 65 por ciento de las mujeres heterosexuales informaron lo mismo.

Y aunque obviamente hay una variedad de factores en juego, parte de esta brecha podría deberse al tiempo que tardan tanto hombres como mujeres en llegar al orgasmo. Según Harry Fisch , MD, autor de The New Naked, un asombroso 45 por ciento de los hombres alcanzan el clímax en dos minutos o menos cuando tienen relaciones sexuales. Las mujeres, por otro lado, necesitan más de 15 minutos de estimulación sexual para alcanzar el orgasmo. Combine esos dos hechos y verá una verdad seriamente inconveniente, y muchas personas que buscan formas de aumentar su resistencia sexual.

Afortunadamente, hay varias cosas que puede hacer para prolongar el sexo. Pruebe estos consejos para ser el mejor socio posible.

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¿Has oído hablar de “bordes”? Significa llegar a lo que se llama “inevitabilidad de la eyaculación”, el punto orgásmico del (casi) no retorno, y luego detenerse durante un minuto más o menos antes de reiniciar la acción. Probablemente ya sepa cómo se siente el punto sin retorno. La clave aquí es saber cómo se siente el momento justo antes de ese . Cuando sientas esa sensación mientras tienes relaciones sexuales, haz algo que no involucre a tu pene, como por ejemplo, estimular a tu pareja … siempre que eso no sea un desencadenante para ti.

Con el tiempo, acumula hasta por lo menos 20 minutos de acción de parada-inicio para darle a su pareja la oportunidad de tener un orgasmo antes o al mismo tiempo que usted. Cuando se sienta cómodo sabiendo dónde está su punto de inflexión, puede navegar en esa zona sin los tiempos de espera. Además, retrasar su clímax hará que su orgasmo sea más poderoso.

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Experta en relaciones y terapeuta familiar Jane Greer , PhD, dice que experimentar con nuevas posiciones a menudo puede ayudar a los hombres a durar más en la cama. Su razonamiento es positivamente pavloviano: las posiciones sexuales de rutina y los juegos previos pueden hacer que su cuerpo anticipe el clímax y provoque el final, incluso si es antes de lo que tenía en mente. Hacer las cosas en un orden diferente puede ayudar a retrasarlo. “Cuanto más incómodo y desconocido, mejor”, le dijo a Men's Health .

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Mejorar su salud en general puede tener un gran impacto en su vida sexual. Los ejercicios cardiovasculares como aeróbicos, nadar, correr y trotar pueden fortalecer los pulmones y aumentar su capacidad, lo que puede ayudarlo a durar más tiempo.

El cardio también ayudará a impulsar su metabolismo, mejorando la circulación para su corazón, pulmones y pene. Incluso se ha demostrado que hacer ejercicio estimula la liberación de endorfinas, lo que puede ayudarlo a liberar la tensión, mantener la calma y disfrutar del contacto sexual, lo que reduce las posibilidades de que llegue al clímax prematuramente.

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La mejor manera de fortalecer el músculo pubococcígeo (músculo PC), que ayuda a controlar eyaculación, consiste en realizar ejercicios de kegel. La forma más fácil de encontrar el músculo PC es detener el flujo de orina cuando usa el baño. ¡Estás usando el músculo PC para hacer eso!

Para hacer ejercicios de Kegel, aprieta y suelta rápidamente el músculo PC repetidamente durante 10 segundos. Haz tres series, con un descanso de 10 segundos entre series. Una vez que tenga una buena rutina, puede comenzar a desarrollar su nueva habilidad mientras tiene relaciones sexuales. Contraiga el músculo de su PC cuando esté cerca del orgasmo, y debería poder poner un freno a las cosas hasta que todos estén listos.

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Juegos previos. El nombre que le damos a cualquier otro momento de juego sexual además de las relaciones sexuales es francamente inapropiado. Los besos, masajes, frottage, estimulación manual y oral no tienen por qué desaparecer antes de nada. Regresar a las relaciones exteriores, un nombre menos engañoso para el juego sexual sin penetración, es una buena manera de hacer que el sexo esté menos guiado y ralentizar la acción.

Pero eso no es todo. En un estudio de 2018 publicado en el Journal of Sex and Marital Therapy , solo alrededor del 18 por ciento de las mujeres encuestadas dijeron que habían tenido orgasmos solo a través del coito, por lo que se incluyen otros actos en sus sesiones aumenta sus posibilidades de satisfacer a su pareja.

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El período refractario de un hombre es el tiempo que transcurre entre el momento en que eyacula y el momento en que puede lograr y mantener otra erección. Según la Sociedad Internacional de Medicina Sexual, ese período es diferente para cada hombre individual, pero generalmente se alarga con la edad.

Sin embargo, este intermedio es una gran oportunidad para un hombre que está recuperándose para dirigir su atención a complacer a su pareja. Y debido a que muchos hombres experimentan menos sensibilidad durante una actuación repetida, es probable que la segunda ronda de relaciones sexuales dure más.

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Para algunos hombres, masturbarse hasta completar una hora o dos antes del sexo puede convertirse en el evento principal. durar más. Sin embargo, si tiene un período refractario en el lado más largo, la masturbación puede evitar que pueda alcanzar el clímax nuevamente cuando esté con su pareja.

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Siempre que no Si tiene citas urgentes, tomar descansos durante la sesión es una forma sencilla y eficaz de ralentizar el sexo, saborear el momento y aumentar la satisfacción mutua. Cuando sienta que las cosas están llegando a una conclusión prematuramente, deténgase y haga algo que gane tiempo. Regrese a los besos, abrazos, masajes, juegos de sensaciones, lo que usted y su pareja prefieran.

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El sildenafil (conocido principalmente por el nombre de marca Viagra) está destinado a ayudar los hombres con disfunción eréctil logran y mantienen erecciones⁠. Pero puede tener otros beneficios. Un estudio de 2007 publicado en el International Journal of Urology mostró que el sildenafil también puede ser eficaz para tratar la eyaculación precoz.

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Los métodos anteriores deberían mejorar notablemente su resistencia sexual y, con suerte, proporcionar una respuesta sobre cómo durar más en la cama. Pero hacer contacto visual con su pareja no solo es una excelente manera de obtener retroalimentación sexual en tiempo real, sino que también puede emplearse como una señal de sincronización. También es un gesto de respeto, comprensión e interés, por lo que es muy probable que una mayor cantidad de sexo no solo dure más, sino que sea mejor para ti y tu pareja.

En lugar de preocuparse por cómo durar más tiempo en la cama, tómese unos momentos para bloquear intencionalmente los ojos y mantener esa mirada mutua para un compromiso más sexy. Como mínimo, este contacto visual agregará algo de tiempo a su rutina. Pero también puede descubrir que le ayuda a conectarse con su pareja de una manera más significativa.

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Si vio el Showtime drama Maestros del sexo , estás familiarizado con Dr. William Masters y Virginia Johnson , el equipo de investigación de dos personas que exploró la naturaleza del respuesta sexual humana y el diagnóstico y tratamiento de disfunciones y trastornos sexuales desde los años 50 hasta los 90. Parte de su legado fue la prescripción de la técnica del apretón para retrasar la eyaculación y prolongar la duración de las relaciones sexuales.

Les dijeron a las mujeres que colocaran el pulgar, el índice y el dedo medio alrededor de la punta de la el pene del hombre, apriete inmediatamente antes de la inevitabilidad de la eyaculación, y siga apretando hasta que esa sensación haya disminuido y su cuerpo se haya relajado antes de liberar lentamente la presión. Darle una oportunidad. Si bien un hombre perderá parte o la mayor parte de su erección, debería poder recuperarla rápidamente y comenzar de nuevo.

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Cuando se usan correctamente, los condones son una forma eficaz de reducir sus posibilidades de concebir un hijo y contraer una serie de infecciones de transmisión sexual. También son bastante buenos para reducir la sensación, lo que significa que ponerse uno podría ayudarlo en su búsqueda de cómo durar más en la cama. Si está buscando un condón más grueso para disminuir la sensación, pruebe LifeStyles Extra Strength.

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Una opción más para durar más tiempo en la cama es usar un producto diseñado para desensibilizar temporalmente su pene. Durex, Trojan y Lifestyles ofrecen condones que contienen entre 4 y 5 por ciento de benzocaína, un agente anestésico que reducirá la sensibilidad e, idealmente, le permitirá ralentizar el reloj durante su próxima sesión.

Si los condones no son parte de su rutina, puede desensibilizar su pene usando un aerosol anestésico. Ian Kerner , PhD, LMFT, autor de She Comes First , recomienda Promescent. “Lo rocías una o dos veces en la cabeza del pene y se absorbe muy bien, por lo que una mujer no experimentará un entumecimiento residual”, dice.

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Si el sexo parece ser más corto de lo que les gusta a usted y a su pareja, hable de ello. Puede comenzar expresando su intención, diciendo algo como: “Me encanta el sexo que tenemos y quiero que dure más”. También puede presentar la situación como un cumplido: “Me excito tanto cuando estamos en la cama juntos que es difícil no perder el control”.

Es posible que descubra que expresar el problema —En lugar de evitarlo o ignorarlo— tiene un efecto inmediato la próxima vez que lo haga. A partir de ahí, puede solicitar la ayuda de su pareja para ayudar a que el sexo dure más tiempo hablando sobre la incorporación de los elementos enumerados anteriormente.

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Si prueba todos los elementos anteriores y el sexo aún no dura tanto como usted y su pareja quisieran, podría ser el momento de consultar a un terapeuta individualmente. o en pareja. Muchas disfunciones sexuales tienen su origen en la psicología más que en la fisiología, y esto es particularmente cierto en el caso de la eyaculación precoz. Un estudio de 2013 publicado en Japanese Psychological Research examinó a 15 pacientes con EP que se sometieron a entre 8 y 12 sesiones de terapia y descubrió que los cambios que tuvieron lugar fueron “estadísticamente significativos con tendencia a la mejora “.

Informe adicional de Sage Young.