28 mayo, 2022

15 maneras de mejorar tu enfoque

Foto por Porapak Apichodilok

¿Estás apuntando a superar el examen de la junta? ¿O quieres graduarte con gran éxito? O tal vez quieras lograr tu sueño de ser millonario en dos años. Estos objetivos no son imposibles de alcanzar, pero todos requieren una gran cantidad de enfoque para ser posibles.

Sin embargo, con tantas cosas sucediendo, la mayoría de las personas luchan con el enfoque o la concentración. Si sabe que está teniendo dificultades para concentrarse en su objetivo, entonces debe hacer algo al respecto. Puede tomar estas 15 formas para ayudarlo a mejorar su enfoque:

1. Identifique su principal prioridad esta temporada.
Está bien tener muchos objetivos, pero si desea alcanzar la excelencia, debe concentrarse en ellos uno a la vez. En este punto, ¿cuál es el más importante que necesita toda su atención? Eso significa que le dedicará la mayor parte de su tiempo y energía.

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2. Ordena tu mente.
Necesitas organizar tus pensamientos para que el resto de tu vida también esté organizado. Evita los factores estresantes que suelen consumir tu mente. Por ejemplo, puede desactivar sus cuentas de redes sociales para evitar exponerse a diatribas y dramas tóxicos en línea.

3. Ordene su entorno.
El desorden en su habitación en realidad puede aumentar el estrés que soporta su cerebro, lo que resulta en una concentración deficiente. Ordenar tu casa te ayudará a organizar tus pensamientos. Estar en un ambiente limpio y ordenado puede relajar tu mente y hacer que esté más enfocada.

4. Libérate de una relación tóxica.
Si estás en una relación con alguien que demanda mucho tiempo y atención, entonces tal vez sea el momento de considerar si tu pareja es una inspiración o una distracción en este momento. Si él/ella no entiende tu necesidad de concentrarte, entonces tal vez necesites un descanso en tu relación.

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5. Evite las distracciones.
Además de una pareja exigente, debes evitar otras formas de distracción. Otras distracciones habituales que debe tener en cuenta son el uso excesivo de Facebook, ver televisión y Kdramas y juegos móviles. Decide ayunar con estos mientras intentas lograr tu objetivo.

6. Aprende a decir NO.
Si usted es ese tipo de persona a la que solo llama, entonces podría tener dificultades para concentrarse. Aprenda a rechazar invitaciones sociales innecesarias y diligencias con poca anticipación para evitar destruir sus horarios personales. No puedes llevar a cabo tus propios planes si siempre dejas que otros planeen por ti.

7. Manténgase alejado del hábito de pensar demasiado.
Pensar demasiado en algo puede resultar en ociosidad, preocupación y ansiedad, que son obstáculos para lograr la concentración total. Por esta razón, debe desviar inmediatamente su atención a cualquier cosa productiva cada vez que tenga la tentación de soñar despierto o pensar en pensamientos innecesarios.

8. Haz una lista de cosas por hacer para cada día.
Otro método de planificación importante que puede ayudarlo a concentrarse es crear una lista de tareas diarias. Esto le permite organizar sus actividades, enfocándose en las metas importantes y urgentes que deben lograrse para el día. Esto te ayudará a ahorrar tiempo y energía de los que no son necesarios.

9. Establezca metas a corto plazo.
Establecer objetivos a corto plazo (aquellos que se pueden lograr en un período corto, como terminar dos libros en un mes) lo ayudará a mantener el enfoque, ya que tiene objetivos que son más específicos, medibles, alcanzables, orientados a resultados y limitados en el tiempo. (INTELIGENTE). Aunque las metas a largo plazo también son necesarias, son más difíciles de mantener porque muchas cosas pueden suceder en un plazo más largo.

10. Administre su tiempo sabiamente.
El enfoque requiere mucha disciplina, especialmente cuando se trata de la gestión del tiempo. Además de hacer una lista de cosas por hacer, también debe presupuestar su tiempo de manera adecuada y estricta para completar tantas tareas como sea posible en un día. Por ejemplo, si ha establecido dos horas para estudiar un tema en particular, es mejor que maximice ese tiempo para que no tenga que extenderse y afectar el siguiente horario.

11. Practica la disciplina de retrasar la gratificación.
La mayoría de las veces, debe sacrificar su propio tiempo libre para prestar más atención a sus prioridades. Un ejemplo sería perderse una noche de fiesta con tus amigos para poder estudiar para tus próximos exámenes. En lugar de sentir pena por ti mismo, entiendes que tu sacrificio ahora te ayudará a graduarte a tiempo y conseguir un buen trabajo. Luego, una vez que sea financieramente estable, podrá relacionarse con sus seres queridos en mejores entornos y sin preocuparse por el futuro.

12. Pon toda tu concentración en lo que estás haciendo.
Para lograr la excelencia, debe concentrarse completamente en su actividad actual. Por ejemplo, evite revisar su teléfono en busca de mensajes mientras estudia o termina algunos documentos importantes. Esto le ayudará a maximizar el tiempo y la productividad.

13. Evite la multitarea.
La multitarea es una habilidad, pero no siempre es aconsejable ya que desafía el propósito del enfoque. Divide su atención y disminuye la calidad de las tareas en las que está trabajando simultáneamente. Además, puedes terminar una actividad más rápido si te concentras en ella.

14. Duerma bien.
La falta de sueño le impedirá concentrarse en las cosas que hace. ¿Cómo puedes concentrarte si estás luchando duro para mantener los ojos abiertos? Admítelo, es difícil comprender lo que sucede a tu alrededor cuando todo lo que tu cerebro quiere es apagarse.

15. Manténgase saludable.
Es imposible concentrarse si estás enfermo, sin mencionar que extrañas mucho ya que necesitas descansar y recuperarte. Por lo tanto, mantenerse saludable también debe ser su prioridad. Debe comer una dieta balanceada, beber mucha agua, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente.

Manténgase enfocado

No es demasiado tarde para mejorar sus habilidades de concentración y ser un triunfador. Todo lo que necesita hacer es disciplinarse y estar decidido a lograr ese objetivo. Debe comenzar por saber lo que quiere y controlar su mente para que no deambule.

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Joan es una bloguera independiente a la que le encanta escribir sobre desarrollo personal. También le encanta aprender y enseñar idiomas. Graduada en Artes de la Comunicación, ahora cursa una maestría en Enseñanza de Idiomas. Le gusta la fotografía móvil, escribir poemas y leer por placer.

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