27 mayo, 2022

14 maneras útiles de ser una persona más paciente

Foto de Martijn Adegeest

¿Explotas con facilidad y sueltas palabras ofensivas cuando alguien te hace esperar mucho tiempo? ¿Eres tan temperamental que todos se irían inmediatamente de tu lado cada vez que te activen? ¿O eres el tipo de persona que quiere una gratificación instantánea, como fideos instantáneos o comida rápida?

Ser impaciente puede causarle problemas. Puede conducir a relaciones dañadas, reputación empañada y decisiones impulsivas de las que podría arrepentirse más adelante. Por esta razón, si tiene dificultades para controlar su paciencia y temperamento, debe hacer algo al respecto.

Aquí hay 14 formas útiles de ser una persona más paciente:

1. Deja de mirar la hora.
Cada vez que llegue tarde o se encuentre con un lento, contrólese de revisar su reloj de pulsera cada minuto. Cuanto más lo haces, más te impacientas. Simplemente haz tu mejor esfuerzo para llegar a tu destino lo antes posible, o haz algo productivo con tu tiempo mientras la persona que estás esperando está en camino. Al hacerlo, te salvas de la hipertensión y del mal humor.

2. Evite la multitarea.
A veces, realizamos múltiples tareas porque esperamos terminar varias tareas simultáneamente. Sin embargo, esta es una estrategia deficiente porque la falta de enfoque en cada tarea dará como resultado una baja calidad de salida y un progreso más lento para cada una, ya que su atención está dividida. El mejor método es hacer una cosa a la vez con plena concentración y rapidez.

3. Aprende a administrar bien tu tiempo.
La mala gestión del tiempo puede hacer que te esfuerces mucho, lo que puede desencadenar en gran medida la impaciencia. Por ejemplo, puede estar tan enojado con el flujo de tráfico pesado porque ya llegó tarde, pero en realidad podría haber salido de su casa antes para evitar esta molestia diaria en la carretera. O te enojaste porque recordaste que tenías un trabajo final para el día siguiente, pero olvidaste trabajar en él.

4. Siempre viaja o termina las cosas antes de tiempo.
En relación con el número anterior, es recomendable que siempre des un margen de tiempo para todas tus actividades para evitar retrasos y abarrotamientos. Al acostumbrarse a llegar una hora antes de su cita, se evita el estrés del tráfico y obtiene suficiente tiempo para prepararse. Terminar sus proyectos al menos una semana antes de la fecha límite también lo salvará de la presión de abarrotar.

5. Aprende a reducir la velocidad.
Si siempre tiene prisa, tiende a esperar que todo esté en modo de avance rápido también, y se impacienta con las personas que no se mueven de acuerdo con su ritmo. Para un estilo de vida más relajado, intente caminar despacio cuando esté en el centro comercial o en el parque con sus seres queridos, saboreando el momento de unión y la belleza del entorno. Además, si no tiene una cita para el día, ¿por qué no tomar un sorbo de café mientras lee los periódicos de la mañana?

6. Tome una respiración profunda.
Cada vez que tenga ganas de gritar debido a la impaciencia, intente respirar profundamente. Esto te ayudará a calmarte y controlar más tu temperamento. También puedes ausentarte del lugar unos minutos para respirar aire fresco y ver algunos greens.

7. Manténgase ocupado mientras espera.
Otra forma de superar la impaciencia es desviar la atención hacia otra cosa mientras esperas a alguien/algo. Por ejemplo, si estás esperando a tu cita y sabes que siempre llega tarde, lleva un libro contigo o mira una película en tu teléfono. Al mantenerte entretenido, no notarías el paso del tiempo.

8. Cierra la boca cuando estés enojado.
Para evitar dejar escapar algo de lo que puedas arrepentirte más tarde, contrólate para no decir nada cuando estés en el punto álgido de la ira. Está bien informarle a la persona cómo te sientes para que al menos sepa que no estás de buen humor. Dile que te deje espacio por el momento y solo hable contigo una vez que ya te hayas calmado.

9. Vete si estás a punto de explotar.
Si no puede controlarse a sí mismo, o a la otra persona, para no decir nada sin tacto, entonces es mejor que se disculpe por un tiempo. Puede parecer grosero, pero será aún más grosero si enfrenta el problema mientras está de mal genio. De esta manera, puedes evitar confrontaciones feroces y arruinar relaciones.

10. Practica el juego de la espera.
Otra forma de practicar la paciencia es jugar el juego de la espera. Esto es retrasar intencionalmente una cosa que estás esperando. Un ejemplo sería tratar de abstenerse de comer su helado favorito durante todo el tiempo que pueda. O también puede establecer como regla limpiar su habitación antes de ver su serie de televisión favorita.

11. Administre sus respuestas.
Para ser una persona paciente, debe ser consciente de sus tendencias cada vez que se impacienta. Luego, debe administrar conscientemente cómo responderá a las situaciones desencadenantes. Por ejemplo, debes decidir dejar de hablar cada vez que ya no puedas controlar que tu boca hable mal.

12. Aprende a escuchar primero.
Antes de gritarle a alguien por llegar tarde o cometer errores en el trabajo, tómese el tiempo para preguntar primero el motivo. Es posible que no sepa que tiene una razón válida para ello o que podría estar pasando por algo difícil. Ser más comprensivo con alguien a veces puede significar mucho para esa persona.

13. Evite la gratificación instantánea.
Hacer el # 10 puede ayudarte a lograrlo. Estar acostumbrado a todos los instantes definitivamente te convertiría en una persona impaciente, y esto no es saludable. Puede comenzar yendo al centro comercial en lugar de consultar las tiendas en línea al comprar algo. O puede decidir cocinar comidas frescas en lugar de simplemente comer productos enlatados o recibir una pizza.

14. No comprometa la calidad con la velocidad.
La impaciencia puede hacer que te apresures hasta el punto de sacrificar la calidad de lo que estás haciendo o esperando. Inculque en su mente que nunca se conformará con menos, incluso si puede tomar más tiempo para esperar. Por ejemplo, si usted es un supervisor, entonces no acepte un informe hecho al azar de su subordinado solo porque quiere que se cumpla la fecha límite. La excelencia siempre debe ser su máxima prioridad.

La paciencia te mantendrá saludable

La impaciencia te hará más propenso al estrés, la hipertensión, los derrames cerebrales y los ataques cardíacos. Si tiene un problema con su temperamento, entonces es hora de considerar dominarlo por el bien de su propia salud. Por otro lado, ser paciente te ayudará a estar relajado y sin estrés, lo cual es bueno para el corazón y el alma.

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Joan es una bloguera independiente a la que le encanta escribir sobre desarrollo personal. También le encanta aprender y enseñar idiomas. Graduada en Artes de la Comunicación, ahora cursa una maestría en Enseñanza de Idiomas. Le gusta la fotografía móvil, escribir poemas y leer por placer.

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