Para la mayoría de las parejas, tener hijos es un sueño hecho realidad. Sin embargo, hay una cosa que muchos no entienden: que el embarazo es una responsabilidad compartida entre el esposo y la esposa. Por lo tanto, el esposo debe decir con orgullo “estamos embarazadas” en lugar de “mi esposa está embarazada”.
¿Cómo puede un marido participar en el embarazo? Debe asegurarse de cuidar activamente a su esposa y al bebé que lleva dentro.
Si está esperando a un padre, especialmente si es la primera vez que lo es, estas son algunas de las formas saludables de cuidar a su esposa embarazada.
1. Asegúrese de que coma frutas y verduras nutritivas todos los días.
Si desea que tanto su esposa como su bebé estén saludables, entonces estos deben hacerse cargo de sus comidas diarias. Sin duda, las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales necesarios para el correcto desarrollo del bebé. Sin embargo, asegúrese de elegir frutas y verduras frescas, orgánicas y libres de pesticidas y bacterias dañinas. Aquí hay una lista de los mejores frutas para comer durante el embarazo de Medical News Today.
2. Recuérdele que beba mucha agua.
Las mujeres embarazadas son más propensas a las infecciones del tracto urinario (ITU). Esto no solo es perjudicial para la mamá sino también para el bebé. Por esta razón, procure que su esposa beba mucha agua pura y limpia todos los días.
3. Deje que beba leche dos veces al día.
Aparte del agua, también es importante que tu mujer pueda beber leche a diario, mejor tanto por la mañana como por la noche. Ella y el feto en crecimiento dentro de su matriz necesitan mucho calcio.
Una mujer embarazada tiene que fortalecer sus huesos ya que su cuerpo lleva un peso cada vez mayor en su interior. Sus dientes también se vuelven más vulnerables a los daños durante este tiempo. Por supuesto, el bebé necesita un buen suministro de calcio para apoyar el desarrollo de sus huesos.
Asegúrese de elegir leche pasteurizada y otros productos lácteos. La leche cruda o sin pasteurizar suele contener bacterias que pueden ser peligrosas para ella y su bebé.
4. Minimice su consumo de azúcar, sal, carbohidratos y alimentos procesados.
La embarazada no debe consumir mucha azúcar, sal y carbohidratos en su dieta. En primer lugar, pueden tener un efecto negativo en el desarrollo del feto y la salud general de la madre. Además, el azúcar y los carbohidratos pueden hacer que el bebé crezca mucho en el útero, lo que dificultaría el parto normal.
Además, se deben evitar los alimentos procesados, como los perritos calientes, los productos enlatados y los fideos instantáneos. Además de tener un bajo valor nutricional, también se sabe que aumentan el riesgo de cáncer. Por lo tanto, si desea proteger a su esposa y a su bebé de las amenazas de cáncer, manténgase alejado de dichos productos.
5. Limite su consumo de cafeína.
La mayoría de las personas no podrían comenzar su día oficialmente sin una taza de café, y su esposa podría ser una de ellas. Según un artículo publicado por el Asociación Americana del Embarazo, es seguro que las mujeres embarazadas consuman hasta 200 mg de cafeína por día. Esto es equivalente a aproximadamente una taza de café de 12 oz. Más que esto, ya no será saludable para el bebé que está dentro, ya que podría causar un aumento del ritmo cardíaco y la presión arterial, deshidratación e incluso defectos de nacimiento.
6. Asegúrese de que duerma lo suficiente todos los días.
Durante el embarazo, el cuerpo de una mujer pasa por muchos ajustes físicos y mentales. Por esta razón, a menudo tendría problemas para dormir, lo que no es bueno para ella ni para el bebé. Por lo tanto, permita que su esposa se quede en la cama más de ocho horas al día para descansar lo suficiente para ella y su próximo paquete de alegría.
7. Prohibir el alcohol y fumar.
No hace falta decir que beber alcohol y fumar cigarrillos son perjudiciales durante el embarazo. Estos hábitos poco saludables pueden causar defectos de nacimiento en el bebé e incluso un aborto espontáneo. Por lo tanto, si desea tener un hijo sano, sea firme en prohibir a su esposa que beba y fume en juergas.
8. Asegúrese de que tome vitaminas con regularidad.
En este punto, su esposa está compartiendo los nutrientes de su cuerpo con su hijo. Por esta razón, no es suficiente que solo coma suficiente comida. Debe complementar su dieta con multivitaminas recomendadas por su médico o partera.
9. Visite al médico con ella.
Estar con su esposa en cada control prenatal también es alentador para ella. No importa lo ocupado que esté, tómese un tiempo para acompañarla al médico. Esto también le ayudará a aprender cómo cuidar mejor a su esposa e hijo.
10. No cedas a todos sus antojos.
Espere que su esposa tenga hambre todo el tiempo en los próximos meses, e incluso si no tiene hambre, todavía querrá comer. Por mucho que quieras que ella satisfaga sus deseos, recuerda que cualquier cosa en exceso no será buena para ella ni para el bebé.
11. Evite que se estrese.
El estrés es un gran ‘no’ para las mujeres embarazadas. Esto puede dañar mental y emocionalmente a su esposa, e incluso puede afectar el desarrollo del bebé dentro de ella. Cuida a tu esposa haciéndola siempre feliz. Haz tu mejor esfuerzo para hacerla sonreír todos los días. Dale siempre buenas vibraciones.
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12. Salgan a caminar juntos regularmente.
Su esposa necesita ejercicio regular. Esto ayudará a mejorar las posibilidades de que dé a luz a través de un parto normal. Dado que no es aconsejable que haga ejercicios pesados, caminar es suficiente, especialmente durante el último trimestre.
13. Servirla.
A medida que crece el bebé dentro de su barriga, su esposa experimenta más molestias. Es normal que sienta dolor en la parte baja de la espalda, una necesidad más frecuente de orinar y la incomodidad de moverse debido a su vientre pesado. No la llames perezosa. Este es el momento en que necesita ayudarla y servirla más, como cortarle las uñas de los pies, ayudarla a desvestirse y vestirse, y acompañarla al baño.
14. Asegúrele que todavía es hermosa.
Por último, pero no menos importante, nunca olvides decirle que sigue siendo hermosa a pesar de los cambios de su cuerpo. Muchas mujeres embarazadas sufren de inseguridades, lo que muchas veces les lleva a la depresión cuando ven como han perdido su figura y ganado peso. No ayuda cuando te burlas de ella por encontrar a alguien más sexy que ella.
Ella te necesita más que nunca
Recuerde, su esposa tiene que luchar contra los desequilibrios hormonales y el estrés mental y físico mientras lleva a su bebé durante nueve meses. Luego, pronto, tendría que pasar por un dolor extremo solo para traer a tu ángel al mundo. Ella necesita más de su apoyo en este momento.
Habrá ocasiones en las que sea difícil entenderla debido a sus cambios de humor, pero, por favor, tenga paciencia con ella. No dejes que sienta que está pasando por esto sola. Nuevamente, el embarazo debe ser una responsabilidad compartida entre mamá y papá.
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