22 abril, 2024

12 yoguis comparten su postura de yoga favorita

Para todos aquellos de ustedes que aspiran a dominar el arte de estirarse y encontrar su paz interior, aquí hay algo pequeño. No tienes que ser un yogui apasionado para cosechar los beneficios de hacer yoga. Todo lo que debes hacer es incluirlo en tu rutina diaria. Doce de nuestros entrenadores de yoga certificados hablan sobre sus posturas de yoga favoritas y cómo benefician su cuerpo.

¡Sigue leyendo y mira si alguna de tus poses favoritas se menciona a continuación!

Elección de Abhilasha – Camatkarasan (La Cosa Salvaje)

Esta pose abre todo el cuerpo. Me hace sentir muy segura, fuerte y elegante. Esta pose es muy liberadora y permite que florezcan mis cualidades, sacando lo mejor de mí. El Camatkarasan tiene la capacidad de fortalecer el mecanismo interno de uno, por lo que fue bautizado como ‘The Wild Thing’ en inglés. Según yo, aceptar y fortalecer tu yo original es la mejor forma de yoga que uno puede practicar.

El beneficio que ofrece esta pose es que se hace uso de todo el cuerpo, por lo que se aprovecha en su totalidad. Cultiva la fuerza de voluntad, la confianza y la autosuficiencia en la persona que practica eso regularmente.

camatkarasan

La elección de Chaitanya: Urdhva Padmasana en Shirshasana (variación de la parada de cabeza)

Mi favorito personal, el Urdhva Padmasana en Shirshasana, es la postura que logra el equilibrio entre fuerza y ​​flexibilidad. Ponerse en esta postura vale la pena el esfuerzo y la práctica, ya que te deja en modo de relajación, pero completamente alerta.

El rey de las asanas, el Shirshasana fortalece tu núcleo mientras construye tu sistema respiratorio. También ayuda a curar y prevenir dolencias oculares y auditivas, además de expandir horizontes. También mejora la memoria y la concentración. Padamasana junto con esto mejora la movilidad y la flexibilidad en las caderas y las rodillas.

Urdhva padmasana

Elección de Anshu – Ustrasana (la postura del camello)

Me encantan las flexiones hacia atrás. Las flexiones hacia atrás son excelentes para levantar el ánimo y también mantienen la columna vertebral flexible. ¡Después de todo, dicen que eres tan joven como tu columna vertebral! Los planos horizontal y vertical en esta postura son difíciles de mantener, lo que requiere que tus glúteos se mantengan apretados, ¡liberando así una energía inmensa! ¡Esta postura abre tu pecho elevando el esternón hacia el cielo, dejando tu columna vertebral liviana como una pluma!

Si está tratando de corregir su postura en términos de hombros caídos o espalda encorvada, esta es la postura que debe realizar. En general, practicar Ustrasana es bueno para toda la espalda.

ustrasana

El pico de Sridhar – Vrikshasana (La postura del árbol)

Siendo un símbolo de tener más paciencia, Vrikshasana te ayuda a mantenerte firme en tiempos de cambio. Al igual que un árbol crece desde adentro, el viaje hacia la transformación de cada alma se lleva a cabo desde adentro.

Vrikshasana ayuda a mejorar el equilibrio y la estabilidad en las piernas, mientras ayuda a lograr el equilibrio en otros aspectos de la vida. Como resultado de su naturaleza de soporte de peso, practicar esta postura ayudará a fortalecer los huesos de las caderas y las piernas. Practicar Vrikshasana también ayuda a desarrollar la confianza en uno mismo y la autoestima como un viejo árbol que se mantiene erguido durante la tormenta.

Vrikshasana

La elección de Shamlee – Purna Natraj Asana

Natarajasana, el Señor de la danza, ha sido mi asana favorita desde que comencé mi viaje con el Yoga. Esta asana me ayuda a mejorar la flexión de la espalda y la concentración, dejándome sintiéndome bien y renovado. Esta pose no requiere mucho espacio y se puede practicar en cualquier lugar y en cualquier momento, y lo digo en serio, realizo esta pose incluso mientras viajo o hago senderismo.

Los beneficios de esta postura incluyen fortalecer las caderas, las piernas, los tobillos y el pecho. ¡Te ayuda a deshacerte de esos kilos no deseados! Practicar esta pose te además lo ayudan a mejorar su postura, equilibrio, sistema digestivo y concentración, llevándolo así al modo zen a medida que su cuerpo libera el estrés y su mente está en un estado de calma.

Purna Natraj Asana

La elección de Shambhavi Rajni – Padmasana

Padmasana entre las muchas asanas diferentes en el yoga es mi favorita. Además de ser simple y fácil de hacer, esta postura se duplica como un buen ejercicio y es buena para la mente y la respiración. También se sabe que acondiciona su cuerpo y su núcleo mientras mejora su flexibilidad. Esta es una asana muy simple y puede ser realizada por hombres y mujeres de todas las edades.

Esta pose básica tiene una serie de beneficios que se enumeran a continuación.

Padmasana preserva los fluidos vitales del cuerpo, previniendo así enfermedades abdominales y aflicciones femeninas relacionadas con los órganos reproductivos. Practique esta postura y lleve su mente a un estado de paz, soledad y longevidad. Padmasana también te ayuda a desarrollar un apetito saludable mientras relajas tu cuerpo. Al ser la base de todas las asanas, ayuda a fortalecer las caderas, elimina las articulaciones de las rodillas en las practicantes femeninas y estira las rodillas y los tobillos.Practica esta pose para tonificar tus caderas y muslos!

Purna Natraj Asana

Elección de Kavana – Dhanurasana

Cuanto más nos estiramos, más flexibles nos volvemos. Dhanurasana o la postura del arco es un símbolo del arma sagrada utilizada por Lord Rama y Arjuna. La flecha que golpea su objetivo depende únicamente de qué tan cuidadosamente se arquee el arco. Del mismo modo, cuanto más precisos somos en la realización de esta asana, más flexible se vuelve nuestro cuerpo.

Realizar esta asana mantiene la elasticidad de la columna vertebral, mientras tonifica los órganos abdominales. Abre el pecho, el cuello y los hombros mientras estira los músculos de las piernas y los brazos. También funciona como un calmante para el estrés y ayuda a mejorar la concentración.

Dhanurasana

La elección de Sumeet – Samakonasana

Los grandes han dicho en el pasado que “una persona que baila bien puede caminar fácilmente”, pero yo creo que “una persona que puede hacer bien esta postura desafiante puede hacer todas las actividades físicas que implican movimientos de motricidad gruesa sin esfuerzo”.

El Samakonasana es excelente cuando se trata de mejorar la circulación sanguínea en el abdomen y los órganos reproductivos. Mientras estira y endereza la columna vertebral para mejorar la postura, también abre los músculos de la cadera y la ingle.

Samakonasana

La elección de Jitendra – Ardha Chandrasana

El Ardha Chandrasana es mi favorito personal. A menudo practico esta postura después de mi sesión en el gimnasio, esto ayuda a fortalecer todo mi cuerpo y también estira el cuello, el pecho y los muslos.

Esta postura agiliza y fortalece toda la estructura esquelética. Te alivia de las enfermedades respiratorias, incluidos los resfriados comunes y las infecciones de garganta.

Ardha Chandrasana

La elección de la Dra. Helen – Trikonasana

Esta pose está en la parte superior de mi lista. La razón es, eso se puede realizar en cualquier momento y lugar. La mayor ventaja de esta postura es que es un excelente quemador de grasa y es bueno para quienes sufren de dolor de espalda. La postura del triángulo también ayuda a expandir el pecho y los hombros.

Trikonasana

La elección de Tanya – Yoga Mudra Asana

Después de un día estresante en el trabajo, entrar en Yoga Mudra Asana lo llena instantáneamente de energía y lo deja renovado. ¿Qué hace que este asana mi favorito es el hecho de que mantener esta postura durante unas pocas respiraciones me libera de todo mi estrés físico y agilidad mientras calma inmensamente mi mente.

Yoga Mudra Asana es conocida como la píldora mejor empaquetada para una salud y bienestar completos. En la canasta de sus enormes beneficios, encontrará que mejora la memoria y la flexibilidad de la columna, mientras lo libera del estrés. También tiene la capacidad de mejorar la circulación sanguínea y la digestión, así como curar enfermedades de la piel.

asanas de yoga mudra

Elección de Swapna – Tiryaka Tadasana

La práctica de esta asana junto con 1-2 vasos de agua tibia desencadena las deposiciones. La práctica regular ayuda a estirar el sistema digestivo, mientras tonifica los lados desde la muñeca hasta la cintura cuando se mantiene la postura durante 15-20 segundos, cada lado durante 4 rondas. Esta asana también ayuda a desarrollar los músculos posturales y mejora la circulación de los nervios espinales.

Comienzo mi día con esta asana de estiramiento, ya que sirve como calentamiento, abriendo las articulaciones de hombros, brazos y cuello.

Tiryaka Tadasana

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