27 mayo, 2022

12 maneras de desarrollar una actitud de gratitud

Foto por Daria Shevtsova

¿Está contento de tener familiares o amigos que siempre están disponibles para ayudarlo cuando lo necesite? ¿Estás agradecido por ellos? Bueno, ¿alguna vez les has hecho saber cuánto valoras su apoyo y presencia?

La gratitud es uno de los mejores regalos que puedes devolver a aquellos que han estado contigo en las buenas y en las malas. Tu simple “gracias” tiene el poder de hacer que alguien se sienta apreciado.

Si quieres desarrollar una actitud de gratitud, aquí hay 12 maneras de cultivar la gratitud y ser más agradecido en tu vida:

1. Desarrolle el hábito de decir “gracias” por todo lo que otros dan o hacen por usted.
Su «gracias» es probablemente la frase más hermosa que alguien podría escuchar hoy, así que sea generoso al decirlo. Acostúmbrate a agradecer sinceramente (con una sonrisa) a todos los que hacen algo por ti: el mesero que te atiende, el taxista que te lleva a casa o incluso el tipo al azar que te abre la puerta de la tienda.

2. Envíe una simple tarjeta de agradecimiento o un regalo como muestra de su gratitud.
Mostrar gratitud no tiene por qué ser caro. Por ejemplo, publicar una nota adhesiva con una breve carta de agradecimiento en el monitor de la computadora de su colega podría ser una sorpresa reconfortante para ella. O si tienes dinero extra, podrías comprarle una barra de chocolate.

3. Saber que la generosidad o ayuda que recibes de los demás tiene un costo.
Una de las formas de implantar la gratitud en tu corazón es darte cuenta de que a alguien le cuesta ayudar, servir o darte, incluso los favores más simples. El vecino que accedió a cuidar a su hijo durante una hora podría haber usado ese tiempo para algún mandado personal; o el compañero de clase que te enseñó Matemáticas podría haberse centrado más en su propia revisión.

4. Inculca en tu mente que, a pesar de las dificultades, hay muchas razones para celebrar la vida.
La gratitud no solo se da a aquellos que te han ayudado de alguna manera. También debe dársele a Dios, por la vida que vive ahora. Puede haber algunas dificultades, pero seguro que hay más bendiciones y cosas positivas que ves cada día. Cuente sus bendiciones, especialmente los seres queridos que continúan apoyándolo.

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5. Comprende que no todas las personas reciben las mismas oportunidades que tú.
Agradece las oportunidades que has recibido o recibirás porque algunas personas solo podrían desearlas. Por ejemplo, en lugar de desear haber podido estudiar en una universidad prestigiosa, agradece la educación gratuita en la universidad estatal donde estudias. Lo que importa es que puedas terminar tu carrera y estar más cerca de tu sueño.

6. Ponte en el lugar de aquellos a los que no se agradece su esfuerzo por ayudar.
¿Qué sentirías si sacrificaras tiempo, dinero o esfuerzo solo para ayudar a alguien y no recibieras un solo “gracias” por ello? Si no aprecian su esfuerzo, se sentiría ignorado, especialmente si le costó mucho. No se trata del reconocimiento, se trata de ser valorado.

7. Sea un buen mayordomo de las cosas u oportunidades que recibe.
La gratitud también se puede mostrar cuidando bien lo que se te ha dado. Demuestra que realmente lo valoras. Por ejemplo, si te han otorgado una beca para estudiar en la universidad, debes dar lo mejor de ti para sobresalir en tus estudios.

8. Pague el favor hacia adelante.
Una forma hermosa de mostrar gratitud es pagar hacia adelante. Es decir, en lugar de devolverle el favor a los que te han bendecido (bueno, también es hermoso devolverles la bendición), le haces a otra persona cualquier cosa buena que te hayan hecho a ti.

9. Acércate a las personas no solo cuando necesites algo de ellas para mostrar un interés sincero.
Se siente mal si las personas solo te recuerdan cuando necesitan algo de ti, ¿verdad? Lo mejor que puede hacer por las personas que se preocupan por usted es demostrar constantemente su preocupación por ellos también. Envíales un mensaje o visítalos siempre que puedas.

10. Encuentra la oportunidad de retribuir.
Cuando el tiempo y los recursos lo permitan, muestre su gratitud bendiciendo a quienes le han ayudado. Esto no es retribuir, ya que nunca se puede retribuir la amabilidad, sino solo una forma de mostrar aprecio y cuidado. Estar disponible para ellos siempre que necesiten ayuda es una forma de retribuir.

11. Mantén en tus oraciones a las personas que te han bendecido.
Es posible que no tenga los medios para retribuir a quienes lo apoyan, pero hay una cosa poderosa que puede hacer por ellos, y eso es incluirlos en las oraciones. Si cree que la oración funciona, entonces orar por las personas que le importan no es una pérdida de tiempo. Pídele a Dios que los bendiga más, los proteja siempre y les conceda los deseos de su corazón.

12. Date cuenta de que Dios te da más de lo que mereces.
Creo que la mejor manera de desarrollar un hábito de gratitud es recordar que es por la gracia de Dios que puedes vivir una vida abundante ahora. Dios te salvó del castigo de tus pecados al sacrificar a Su Hijo, Jesús, en la cruz (Romanos 6:23, Juan 3:16). Él te ha dado el regalo gratuito de la salvación (Efesios 2:8-9), aunque no lo merezcas, porque Él te ama.

Vive una vida con una actitud de gratitud.

Ser agradecido por todo lo que tienes te llevará a la alegría, lo que resultará en paz y alegría. Esto también te ayudará a mantener una perspectiva positiva en la vida, lo cual es necesario para que seas fuerte en tiempos de problemas.

Además, la gratitud puede abrirle los ojos a lo bendecido que es por tener seres queridos que siempre lo respaldaron. En caso de que hayas pasado por alto esto en el pasado, esta vez haz un mayor esfuerzo para demostrar que los valoras y aprecias todo lo que hacen por ti.

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Joan es una bloguera independiente a la que le encanta escribir sobre desarrollo personal. También le encanta aprender y enseñar idiomas. Graduada en Artes de la Comunicación, ahora cursa una maestría en Enseñanza de Idiomas. Le gusta la fotografía móvil, escribir poemas y leer por placer.

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