Las relaciones son una gran parte de la vida de una persona, ya sea familiar, romántica o amigable. Sin embargo, no todas las relaciones son saludables. Algunos son tóxicos y destructivos y los involucrados rara vez son conscientes de ello.
La literatura ha sido durante mucho tiempo una fuente de orientación al navegar las aguas turbias de una relación tóxica. Estos libros arrojan luz sobre las banderas rojas, la iluminación de gas y las mentiras, al tiempo que ofrecen un camino hacia la curación.
Libros sobre relaciones tóxicas
A continuación se muestra una colección de libros de ficción y no ficción que examinan las relaciones tóxicas desde varios ángulos.
1. Todo de nuevo: sanar tu corazón y redescubrir tu verdadero yo después de las relaciones tóxicas Por Jackson Mackenzie
El trauma de una relación tóxica puede manifestarse de diferentes maneras: un sentimiento general de entumecimiento, depresión, abuso de sustancias y más. A través del conocimiento obtenido de su trabajo con miles de sobrevivientes de abuso, Jackson Mackenzie ofrece múltiples estrategias sobre cómo una persona puede sanar, descubrir sus verdaderos seres y volver a estar completo.
2. Cuándo alejarse: encontrar la libertad de personas tóxicas por Gary Thomas
Uno de los desafíos más difíciles de estar en una relación tóxica es saber cuándo alejarse. Te dedicas a satisfacer las necesidades de personas poco saludables, retrasando tu propia satisfacción y el llamado de tu vida.
Usando una combinación de ideas bíblicas y personales, Gary Thomas le enseña cómo identificar a tales personas tóxicas, aprender cuándo alejarse y mantener un corazón tierno a pesar de la toxicidad.
3. ¿Debo quedarme o debería irme? por Ramani Durvasula
Por mucho que te dedices a un narcisista, siempre serán más importantes que tú. Los cuentos de hadas pueden contarle sobre trabajar para sus finales felices, pero hay cosas que simplemente no puede arreglar.
A través de una combinación de listas de verificación, datos clínicos e historias de la vida real, este libro le enseña cómo tratar adecuadamente un narcisista patológico. Te dice las muchas banderas rojas que debes tener en cuenta y las formas en que puedes recuperarte.
4. Padres tóxicos: superar su legado doloroso y reclamar su vida por Susan delantero
Los padres a veces pueden ser los más dañinos: invasivos, vengativos y despectivos. Ellos usan el dolor para disciplinarlo, regalos para que te culpen a sumergirte y palabras para hacerte sentir que nunca serás lo suficientemente bueno.
Los adultos que crecieron con tales padres a menudo carecen de confianza en sí mismos, independencia y fuerza. En un lenguaje simple y claro, Susan Forward habla sobre cómo estos adultos pueden liberarse de sus padres y finalmente aprender a ser ellos mismos.
5. People tóxico: 10 formas de tratar con personas que hacen que tu vida sea miserable por Lillian Glass
Las «personas tóxicas», un término introducido en la lengua vernácula por este libro, son personas que son miserables, que te vuelven locos y que no te desean lo mejor. Dr. Glass clasifica a estas personas en 30 tipos, completos con nombres extravagantes como «El yo, yo mismo y yo narcisista» y «Smiling Two-Face Sneaky Back-Stabber».
Estos son el tipo de personas que no necesitas en tu vida, pero siempre parece encontrarte. Afortunadamente, el Dr. Glass también proporciona 10 técnicas probadas para tratarlas con éxito.
6. Vampiros emocionales: tratar con personas que te drenan secas por Al Bernstein
Algunas personas parecen tener la capacidad de drenar su energía seca, dejándolo agotado, frustrado y emocionalmente agotado. Bernstein llama a estos tipos como «vampiros emocionales», que pueden venir en forma de un cónyuge, un amigo e incluso a su hijo.
Bernstein proporciona formas de identificar los diferentes tipos de vampiros emocionales y los comportamientos tóxicos que infligen a los demás. También ofrece estrategias prácticas y mecanismos de afrontamiento para ayudarlo a lidiar con estas personas y recuperar el control de sus emociones.
7. El talentoso Sr. Ripley por Patricia Highsmith
Tom Ripley es un joven pobre que se aferra a Dickie Greenleaf, cuyo glamoroso mundo llama la atención de Tom. A medida que profundiza en este mundo, su admiración lentamente se convierte en obsesión y celos.
Tom comienza a copiar la apariencia y los gestos de Dickie, con la esperanza de parecer más rico de lo que realmente es. Insatisfecho con la ilusión, finalmente toma la posesión más valiosa de su amigo, su vida.
8. Ojo del gato por Margaret Atwood
La pintora Elaine Risley regresa a Toronto y es asaltada por recuerdos de su pasado y las amistades que fueron crueles y amables. Particularmente Cordelia, que parecía burlarse y intimidarla por el bien de la mejora de Elaine.
En su reflejo, Elaine debe darse cuenta de cómo estas amistades dieron forma a su yo actual y la única forma de cerrar es enfrentar el pasado del que ha estado huyendo.
9. Rebecca por Daphne du Maurier
Una criada sin nombre se casa con un viudo rico solo para encontrarse atormentado por la primera esposa de su esposo, Rebecca. A pesar de estar muerta, ella lanza una larga sombra sobre su patrimonio y mantiene a la ama de llaves en Thrall.
Solo en un hogar que parece no estar dispuesto a aceptarla, la novia no solo debe lidiar con la obsesión de la ama de llaves con Rebecca, sino también con los misterios que rodean la primera muerte de la Sra. De Winter.
10. Las chicas por Emma Cline
Evie Boyd, sintiéndose solo y no amada, ve a un grupo de niñas que parecen exudar un aire de libertad. Fascinada, se siente atraída por su caos y se presenta a su culto y su líder.
Cegada por su desesperación por ser aceptada en su grupo, no se da cuenta de los peligros de estar en un culto y la violencia que le traerá a su vida.
11. Señor de las moscas por William Golding
Un avión se estrella contra una isla deshabitada, dejando a un grupo de escolares varados y sin supervisión de adultos. Aunque celebran su libertad desde el principio, pronto se dan cuenta de los peligros y las necesidades de supervivencia.
A medida que el pedido colapsa, forman alianzas y jerarquías sociales. La enemistad y la desconfianza comienzan a reproducirse, lo que lleva a consecuencias de las que nunca podrán librarse.
Escapar de la toxicidad
La iluminación de gas, las mentiras y los límites ignorados: estas son solo algunas señales de que una persona está tratando con una persona tóxica. Sin embargo, si bien algunos de estos son obvios para un observador, aquellos en una relación tóxica luchan por identificarlos debido a que han normalizado tales comportamientos.
La lista anterior contiene solo algunos de los muchos libros que discuten la toxicidad en sus muchas formas. Sirven como guías hacia la libertad, métodos de catarsis y un recordatorio de que todos merecen relaciones más saludables.
Sin embargo, lo que más hacen es inspirar el cambio. Te alientan a reflexionar sobre tus relaciones y nutrir a aquellos que son positivos y saludables, haciendo un mundo donde la toxicidad se reconoce y se enfrenta a una posibilidad más probable.
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Cole es escritor de blogs y aspirante a novelista. Tiene un título en comunicaciones y es un defensor de la alfabetización de medios e información y las prácticas de medios responsables. Además de su interés en la tecnología, las manualidades y la comida, él también es su típico adicto a la ciencia ficción y la fantasía, pasando la mayor parte de su tiempo libre leyendo una lista cada vez mayor de lectura. Es eso o procrastinando sobre escribir su libro. ¡Le deseo suerte!