El trauma, a menudo psicológico o emocional, se puede transmitir a varias generaciones dentro de las familias. Es difícil romper el ciclo, especialmente cuando es algo que ha conocido e internalizado desde la infancia.
Libros de trauma generacional
Es difícil dejar ir un trauma causado por experiencias que no has pasado por ti mismo. Aquí hay algunos libros para ayudarlo a comprender los signos, los efectos y las posibles soluciones al trauma generacional.
1. No comenzó contigo por Mark Wolynn
Mark Wolynn investiga cómo el trauma generacional afecta a las personas que usan investigación científica, estudios de casos e historias personales. Él muestra que los desafíos que enfrenta pueden no ser su culpa, sino más bien el resultado de problemas no resueltos del pasado de su familia.
Además, comparte formas de superar estos patrones heredados, ofreciendo nuevas estrategias para la curación que podrían no haber sido exploradas antes.
2. El cuerpo mantiene el puntaje por Bessel van der Kolk
A través de sus más de treinta años de experiencia trabajando con sobrevivientes de trauma, el Dr. Bessel van der Kolk demuestra cómo el trauma afecta no solo la mente sino también el cuerpo. A menudo aparece como síntomas físicos o afecciones de salud crónicas.
También recomienda diversos tratamientos y otras formas de curación, basadas en neurobiología, psicología, terapia somática y prácticas de atención plena.
3. Hijos adultos de padres emocionalmente inmaduros por Lindsay C. Gibson
Lindsay Gibson, psicólogo, explora las luchas de los adultos criados por padres emocionalmente inmaduros. Estos padres a menudo están distantes, egocéntricos o rechazan, lo que hace que sus hijos luchen con baja autoestima, establecen límites y forman relaciones cercanas.
Ella ofrece estrategias y ejercicios prácticos para ayudarlo a reconocer y sanar de los efectos de tal educación, que se extiende desde establecer límites saludables hasta desarrollar autoconciencia.
4. Cómo hacer el trabajo por Nicole Lepera
Los traumas pasados y los patrones de comportamiento te impiden vivir una vida plena. Lepera, frustrada con los límites de la psicoterapia tradicional, busca desarrollar un conjunto de herramientas que pueda usar para abordar sus heridas y hábitos emocionales subyacentes.
Ella presenta los conceptos de su «ego» y «niño interior» para ayudarlo a comprenderse mejor a sí mismo. Con estas ideas, puede comenzar a explorar sus pensamientos y sentimientos, cada vez más consciente y consciente de sí mismo en el camino.
5. Sanar a tus antepasados, curarte a ti mismo por Allie Duzett
La ciencia muestra que los desafíos físicos y emocionales de una persona pueden transmitirse a las generaciones sucesivas. Sin embargo, el proceso de curación es otra historia.
Duzett comienza discutiendo los desarrollos recientes en la ciencia epigenética moderna: el estudio de cómo su entorno afecta a sus genes. A partir de ahí, ella instruye sobre cómo comenzar a sanar de su trauma heredado.
6. Las manos de mi abuela por Resmaa Menakem
Aquí, el terapeuta Resmaa Menakem examina la intersección entre la raza y el trauma. A través de anécdotas personales, análisis histórico y ejercicios prácticos, habla sobre cómo el trauma racial afecta tanto a los individuos como a la sociedad a nivel físico, emocional y espiritual.
7. El bien más profundo por Nadine Burke Harris
Basándose de su experiencia como pediatra, Harris explora el vínculo entre el trauma infantil y las condiciones de salud crónicas y los problemas sociales más adelante en la vida. Ella habla sobre la importancia de abordar las experiencias adversas de la infancia para evitar resultados negativos. También ofrece ideas para personas, comunidades y líderes para priorizar y brindar atención que comprenda el trauma.
8. El lenguaje mágico de los demás por EJ Koh
La madre de Eun Ji Koh regresa a Corea del Sur para trabajar, dejándola a ella y a su hermano en California cuando tenía quince años. Ella deja cartas, escritas en coreano que Eunji solo entiende más adelante.
Traduciendo las cartas, reflexiona sobre su contenido: el abandono de su madre, el trágico pasado de sus abuelas y su propia existencia.
9. Lo que saben mis huesos por Stephanie Foo
Stephanie Foo es, por apariencias, exitosa pero sufre de ataques de pánico. Más tarde, le diagnostican TEPT complejo, una condición debido a un trauma en curso experimentado con el tiempo.
Después de soportar años de abuso y abandono, se da cuenta de que su pasado aún afecta su salud actual, carrera y relaciones. Buscando una solución, Foo entrevista a científicos, explora el trauma de los inmigrantes y descubre secretos familiares de su país biológico. Al final, ella se entera de que el trauma no se puede escapar, pero se puede manejar.
10. Para su provecho por Alice Miller
Miller explora el lado más oscuro de la crianza de los hijos, revelando los efectos peligrosos que la crueldad de los padres puede tener en los niños. Los métodos aparentemente benignos pueden perpetuar daños violentos, psicológicos y autodestructivos.
Ella profundiza en las raíces históricas y culturales de estas prácticas al tiempo que presenta soluciones para sanar y resensibilizar a las personas reprimidas.
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Cole es escritor de blogs y aspirante a novelista. Tiene un título en comunicaciones y es un defensor de la alfabetización de medios e información y las prácticas de medios responsables. Además de su interés en la tecnología, las manualidades y la comida, él también es su típico adicto a la ciencia ficción y la fantasía, pasando la mayor parte de su tiempo libre leyendo una lista cada vez mayor de lectura. Es eso o procrastinando sobre escribir su libro. ¡Le deseo suerte!