por ¿Crees en el dicho de que el dinero hace girar al mundo? En nuestra sociedad, el dinero se equipara con el poder y el control. Ambos nos dan una ilusión de éxito y felicidad. El dinero también nos da seguridad y libertad. Nos compra comodidad.
Cuando no tiene dinero para gastar en sus deseos y, a veces, incluso en sus necesidades, la experiencia puede ser aterradora. Puede ser una fuente constante de estrés si no sabe cómo aceptar su situación.
¿Se puede realmente vivir una vida feliz y significativa sin ella? Sí, lo creo. Tengo la suerte de haber tenido la experiencia de primera mano de vivir en condiciones desesperadas después de los desastres. Ya sea sobreviviendo a la marejada ciclónica que acompañó al supertifón Haiyan, o trabajando con la gente de Vanuatu un día después de que el ciclón Pam los azotara y se llevara sus cultivos, o cubriendo las necesidades de los aldeanos que escapan de los yihadistas de ISIS en Mosul; He visto lo resistente que es el espíritu humano. Son situaciones en las que las poblaciones afectadas viven en una economía casi no monetaria. O lo perdieron todo o tienen dinero pero no lo usan. Su capacidad para recuperarse, sobrevivir e incluso reírse de su situación mediante el sistema de trueque o simplemente confiando en la bondad de otras personas.
en un estudio llamado Proyecto Resiliencia en Sobrevivientes de Katrina (“RISK”), los investigadores, por casualidad, pudieron medir los niveles de felicidad antes y después del desastre entre 491 mujeres participantes. Se les preguntó: «Si tuvieras que considerar tu vida, en general, en estos días, ¿qué tan feliz o infeliz dirías que eres?» Según la investigadora principal Rocío Calvo, profesora asistente en la Escuela de Trabajo Social de Boston College, casi el 89% de las mujeres permanecieron en las categorías «algo felices» o «muy felices» un año después del desastre. ¿No te parece interesante? ¿Cuál podría ser el secreto de la felicidad cuando uno no tiene nada?
La felicidad es un sentimiento interno intencional que es un efecto de reacciones químicas en nuestro cuerpo. ¿No es maravilloso saber que podemos manipular y controlar nuestras emociones a través de diferentes ejercicios y actividades? He anotado algunos consejos sobre cómo ser feliz sin un presupuesto para ti a continuación, ¡porque las mejores cosas de la vida son gratis!
1. No olvides sonreír.
En un estudio realizado por la Universidad Estatal de Michigan, pidieron a los trabajadores de servicio al cliente que pensaran en pensamientos positivos. ¡Todos se iluminaron como una bombilla y sonrieron! También han informado de un estado de ánimo mejorado. (¡Creo que ya sabemos que eso sucedería!) Si no tienes ganas de sonreír en este momento, piensa en un pensamiento feliz y fuerza esos músculos. El secreto aquí es fingir hasta que lo logres.
2. Sea consciente.
Toma el control de tus pensamientos. Si nota que se desvía hacia el pasado o el futuro, tráigalo conscientemente de vuelta al presente, al ahora. Deja ir toda la ira y los arrepentimientos que tienes de ayer o tus preocupaciones por el mañana. En cambio, encuentra alegría en el presente. Pon tu enfoque y atención en lo que estás haciendo. Dedique su tiempo a algo que le resulte significativo. Usa tu tiempo para agregar valor a ti mismo.
3. Sé agradecido.
Adquiera el hábito de estar agradecido por las cosas grandes, las cosas pequeñas y las cosas intermedias. Cuando tienes un corazón agradecido te conviertes en un imán de bendiciones. Nadie quiere estar con personas que son pesimistas. ¡Quejarte no te ayudará a ganar! Para ayudarte con este ejercicio, comienza un diario de gratitud.
4. Mueve tu cuerpo.
Cuando no tengo dinero, por lo general me pongo tan triste que levantarme de la cama es una lucha. ¡Te animo a que te levantes y hagas ejercicio en tu propia casa o en un parque! Esto libera hormonas para sentirse bien y quema los químicos del estrés. ¡Obtienes un subidón completamente natural que es mucho mejor que el Prozac! También da una sensación de logro. No hay necesidad de ser miembro de un gimnasio para hacer esto.
5. Toma un poco de sol.
Haga ejercicio al aire libre o incluso lleve su almuerzo al aire libre solo para empaparse de la vitamina D gratuita de Mr. Sun. Una ventaja adicional sería un bonito bronceado que le dará ese brillo saludable.
6. Practique el contentamiento.
Deja de quejarte por la falta de provisión. Cambia tu perspectiva. La felicidad depende de la forma en que miras la vida y las personas que te rodean. Todo es temporal, así que no dejes que tu hoy defina tu mañana. Deje de desplazarse por su cuenta de Facebook o Instagram para no tener un recordatorio constante de lo que se está perdiendo. No te compares con lo que otros han logrado.
7. Abraza el minimalismo.
Con poco dinero, te verás obligado a vivir con menos posesiones materiales. Acepte esa realidad y empiece a preocuparse menos por poseer más. Poseer más solo te hará feliz por unos momentos porque siempre querremos más. Si necesita comprar algo, hágalo consciente y deliberadamente.
8. Sea amable con los demás.
Habla amablemente y siempre encuentra una oportunidad para ayudar. No tengas miedo de ser altruista. Ayudar a otros agrega más significado y propósito a nuestras vidas. También tiene se ha descubierto que ayuda a la liberación de endorfinas así nos sentimos bien después de hacer el bien a los demás.
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9. Duerme bien.
Descanse bien por la noche. Ayuda a nuestro cuerpo a recuperarse y repararse para que cuando te despiertes estés más concentrado y seas más productivo. La privación del sueño afecta el hipocampo, una parte del cerebro donde se procesan los recuerdos positivos. La falta de sueño afecta la capacidad de tu cerebro para recordar recuerdos felices. También afecta nuestra sensibilidad a las emociones negativas como el estrés, la ansiedad, la ira y el miedo.
10. Disfruta de momentos de tranquilidad.
Encuentre tiempo para conectarse consigo mismo a través de diferentes actividades como leer, meditar, orar y escribir un diario. Esto le permite descargar sus cargas diarias y planificar sus próximos pasos. Unos minutos de silencio al día ayudan a tu hipocampo a almacenar recuerdos.
Al final del día, sepa que aunque el dinero puede comprarnos comodidad, no puede comprarnos felicidad. Porque la felicidad no se encuentra a través de las cosas sino viviendo una vida significativa. También se puede considerar una habilidad. Identificar lo que te hace feliz en
La lección clave aquí es usar tu estado financiero actual para descubrir cómo puedes convertirte en una mejor versión de ti mismo. Cuando mire hacia atrás en este período de su vida, comprenderá que lo que una vez pensó que era una piedra de tropiezo, en realidad era un peldaño.
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Foto por Dương Trần Quốc
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