27 mayo, 2022

10 consejos para motivarse a comer alimentos saludables

Puede ser difícil mantener un estilo de vida saludable, especialmente si se junta con personas que tienden a comer nachos en lugar de una ensalada. Pero si quieres mejorar tu vida, tienes dos opciones: progresar o poner excusas. La clave para motivarse a tener una dieta saludable es creer que puede hacerlo.

Probablemente haya hecho muchos compromisos para comenzar a comer alimentos saludables con regularidad, pero parece que perder la motivación para «comer bien» es común. Entonces, ¿cómo te mantendrías motivado para comer solo lo que es saludable? Bueno, no te preocupes más porque aquí tengo 12 consejos para animarte a seguir una dieta saludable.

1. Establece un objetivo SMART y síguelo.
Establecer tus metas es esencial para tu autotransformación. Brinda enfoque, da forma a sus sueños y le brinda la capacidad de disciplinarse y lograr todo lo que desea en la vida. El camino hacia su objetivo puede no ser fácil, pero establecer su objetivo es parte de lo que hace que la vida sea grandiosa y desafiante.

Por lo tanto, para mantenerse motivado en el consumo de alimentos beneficiosos, debe establecer metas específicas, medibles, alcanzables, relevantes y rastreables (SMART). Ser específico y realista con tus objetivos evitará que te desanimes y aumentará tus posibilidades de mantener un estilo de vida saludable.

Para realizar un seguimiento de su progreso y mantenerlo motivado con la comodidad de su teléfono inteligente, puede usar aplicaciones móviles como Fooducate y MyFitnessPal. Dado que siempre podemos traer estas cosas con nosotros, también podemos traer nuestras metas con nosotros.

2. Comience poco a poco.
No se presione para lograr una rutina saludable demasiado rápido. Es importante recordar que una dieta balanceada no es un proyecto de una sola vez sino una meta para toda la vida. Comience con algo pequeño que seguramente pueda lograr, como comer vegetales de hoja verde o beber de 8 a 10 vasos de agua todos los días. Una vez que logre esto, ahora puede pasar a algo más difícil. Tienes que empezar en la punta antes de llegar a la cima.

3. Tenga a mano alimentos nutritivos.
No solo es necesario llevar refrigerios nutritivos, sino que también debe tener las comidas adecuadas en su cocina. Mantenga los alimentos poco saludables fuera de la casa para no caer en la tentación. Además, mantener un suministro de alimentos saludables lo motivará a cocinar comidas que sean buenas para el corazón y el cuerpo.

4. Sea responsable.
Una alimentación saludable no es difícil de lograr si tenemos autodisciplina y responsabilidad propia. Si realmente desea lograr un estilo de vida sano y abundante, sea responsable de su propio cuerpo y elija los alimentos adecuados para comer. Tu cuerpo es el hogar de tu alma. Lo que hagas y lo que le suceda es tu propia responsabilidad. No puedes culpar a otras personas cuando te enfermes en el futuro. Nadie puede obligarte a comer alimentos dañinos si realmente no lo permites. Por lo tanto, debe usar la voluntad propia para lograr su objetivo.

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5. Sea paciente y persistente.
Lidiar con un estilo de vida saludable requiere paciencia, un factor importante en el control del peso y el mantenimiento de un estilo de vida saludable. La falta de paciencia lo llevará a una decisión de dieta miope. Tómese el tiempo para pensar y planificar el éxito a largo plazo. Es posible que experimente algunos altibajos durante el proceso, sin embargo, se necesita paciencia y compromiso para superar esos desafíos y establecer un patrón sólido. Si fallas en tu objetivo en la primera semana, no te desanimes y comienza una y otra vez hasta que alcances tu meta. Recuerde que un plan es diferente de una meta. Si tu plan apesta, simplemente cámbialo, pero mantente siempre en tu objetivo.

6. Encuentra a alguien que te acompañe.
Una cosa que lo motivará a amar las comidas saludables es pedirle a un amigo oa su pareja que se una a usted en sus aventuras saludables. Serán su fuente de motivación e incluso podrían ayudarlo a llevar sus saludables hábitos alimenticios a un nivel completamente nuevo. Pueden animarse unos a otros para lograr un estilo de vida saludable. Además, te darás cuenta de que es mucho más fácil que tenerlo por tu cuenta.

Si todavía estás soltero, busca una pareja que te inspire a comer sano. Cuando encuentre a alguien que mantenga una dieta saludable, es probable que también encuentre a alguien que tenga un sentido de madurez, responsabilidad y disciplina. Incluso pueden desafiarse entre sí por un objetivo de relación. Emocionante, ¿no?

7. Sea mentalmente fuerte.
Cuando se trata de comer, generalmente confiamos en nuestras papilas gustativas. Normalmente seguimos lo que quieren nuestras células receptoras del gusto, ya sea que quieran algo dulce, salado, ácido o amargo. Sin embargo, nuestros amigos del gusto solo quieren lo que solían probar. Es difícil obligarles a probar algo saludable si no están acostumbrados. Para transformar su dieta en un hábito saludable, debe confiar en sus células cerebrales en lugar de sus células receptoras del gusto. Tienes que pensar que los alimentos saludables son buenos para todo tu cuerpo, así como para tu vida. Por lo tanto, deja que tu mente enseñe a tu lengua. Eventualmente, sus papilas gustativas se acostumbrarán y le agradecerán a su cerebro más tarde.

8. Deshazte de tu frustración.
Su frustración emocional puede debilitar su mente, su salud y su bienestar. Cuando estamos tristes y frustrados, tendemos a hacer de comer dulces y otros alimentos deliciosos nuestro último consuelo. Cuando sentimos que toda la esperanza y la emoción del mundo se han ido, solíamos disfrutar complaciéndonos con comida chatarra, chocolates endulzados, pasteles y otros alimentos que pueden destruir nuestro cuerpo si se toman sin moderación.

Para evitar comer como si no hubiera un mañana, supera tu frustración. Conquista tu yo presente que es débil y golpeado por tu propia decepción. Para hacer eso, imagina y habla con tu futuro yo. El “usted” en el futuro se ve afectado por sus comportamientos actuales. Si continúa destrozando su cuerpo con alimentos poco saludables, su yo futuro seguramente se volverá patético. Por lo tanto, haz algo que asegure el futuro brillante de tu ser amado.

9. Ve al gimnasio.
Si aún no has probado a ir al gimnasio, ¡pruébalo! No solo te ayudará a sudar para ponerte en forma, sino que también te obligará a comer sano. La razón es simple: cuando inviertes unos cuantos dólares para una cuota de membresía y trabajas como un demonio para quemar tus calorías, te verás obligado a decir adiós a las comidas poco saludables, o de lo contrario, tu dinero, tu dolor muscular y tus días de arduo trabajo se irán. todo se desperdicie. Pasar tiempo en el gimnasio también te permitirá conocer a muchas personas preocupadas por la salud. Incluso puedes encontrar algunas personas que te inspirarán y motivarán a ponerte en forma y tener una dieta saludable.

10. Recompénsate a ti mismo.
De hecho, comenzar una dieta saludable es difícil, especialmente si comer sin control ha sido tu hábito desde que naciste. Sin embargo, no es necesario que seas totalmente duro contigo mismo. Está bien que te castigues para disciplinarlo, pero no olvides recompensarlo también por sus logros. Puedes darte algunas recompensas por cada hito que logres. Por ejemplo, si puede mantener una dieta saludable durante seis días seguidos, puede disfrutar de un delicioso chocolate el séptimo día. También puede establecer un día de trampa para satisfacer sus antojos. Sin embargo, aunque sea un día trampa, recuerda consumir cualquier alimento con moderación.

Comer los alimentos correctos no solo lo ayuda a perder peso, sino que también puede reducir el riesgo de enfermedades, como presión arterial alta, diabetes y obesidad. La forma en que comes es un reflejo del amor y respeto que tienes por ti mismo. También manifiesta su amor por los demás porque cuando está sano y bien, le está dando tranquilidad a su familia, amigos y seres queridos.

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Fuente de la imagen: congerdesign

Mitch es escritor y fotógrafo. También escribe guiones para productores de cine independientes y se une a varios concursos de cine. Mitch cree que «No tienes que ser genial para empezar, pero tienes que empezar para ser genial».

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