por La mayoría de las personas que practican pilates lo hacen sobre una colchoneta o con una máquina reformadora. Esas son las dos formas más habituales. Hay algunas otras opciones también, pero estos dos métodos son sin duda los más populares. El Aqua pilates, o pilates acuático como se le llama a veces, agrega un nuevo y refrescante valor a tu práctica de pilates. Este estilo de práctica se lleva a cabo totalmente dentro del agua, y consiste en ejercicios de pilates que han sido modificados específicamente para hacerse en el agua. Se suele realizar en una piscina, pero puedes hacerlo dentro de cualquier cuerpo de agua.
Aqua pilates: la experiencia
La experiencia de Aqua Pilates es sin duda única, especialmente en comparación con una clase tradicional pilates. En el agua, tu cuerpo tiene esa increíble sensación de libertad que no es posible en tierra firme. Tus movimientos logran mucha más fluidez cuando estás en el agua. En cuanto al nivel de dificultad, puede volverse tan exigente como lo quieras hacer. El Aqua Pilates típicamente sólo se realiza con el agua hasta el pecho. Una gran cantidad de personas que quieren llevarlo a un nivel superior van a la parte más profunda o usan guantes en las manos y piernas para aumentar la resistencia. Esto puede hacer que sea mucho más difícil.
El agua significa un cambio total. Aqua Pilates requiere un conjunto muy diferente de equipamiento de lo que normalmente encontramos en una clase de pilates. El equipo de pilates que estamos acostumbrados a ver se ha ido. Ya sabes, las alfombras, los anillos, sillas, barriles, arcos, torres, reformador y trapecio. En su mayor parte, todo se sustituye por pesas de agua y flotadores de piscina. Aunque, en ocasiones pueden ocurrir excepciones.
Aqua pilates: beneficios
Algunas personas se sienten particularmente atraídas por el aqua pilates. Carece de impacto, por lo que no implica el desgaste que ocurre con otro tipo de ejercicios. Las personas que tienen problemas en las articulaciones, o un rango limitado de movimientos son candidatos perfectos para esta práctica a base de agua. Los efectos y beneficios del aqua pilates son muy similares a lo que se puede experimentar en la práctica de pilates tradicional. Es especialmente bueno para el fortalecimiento de tu núcleo, mejorar la postura y el equilibrio, lo que aumenta la agilidad y la coordinación, reduce los niveles de estrés y ansiedad, etc. Sin embargo, estos son sólo algunos de los beneficios potenciales del aqua pilates. Descubre nuestro artículo sobre los beneficios del pilates.
Aqua pilates vs. Aqua aerobics
Aqua Pilates se centra en los movimientos que fluyen desde el centro del cuerpo – el vientre y la zona de la espalda, al igual que lo hace el Aqua Yoga. Los aeróbicos acuáticos utilizan muchos movimientos que aumentan el ritmo cardíaco, moviendo las extremidades en lugar de dedicarse al núcleo. El enfoque en el aqua pilates es en la estabilización de las partes del cuerpo a través del núcleo en lugar de mover varias partes del cuerpo.
